2024年用這三個方法，提升孩子專注力

想要提升孩子的專注力？在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa會跟你分享3個方法，幫助你提升孩子的專注力。我們今天會主要說說如何幫助孩子通過遊戲等輕鬆的方法，不經不覺就已經能提升專注力。

第一個方法：利用回合制遊戲

其實任何遊戲如果能幫助孩子練習等一等，輪候對方作出行動，這些遊戲都是好的。例如我們小時候玩的大富翁，我們要擲骰子，然後走幾步，等候對方作出回應，然後因著對方的行為。任何這一類型的遊戲都包含了孩子要作出一個行動，然後他要等待，不可以在對方遊玩時自己衝動地先出手。其實這類遊戲都能提升孩子的專注力，因為在孩子遊玩時能夠練習自我調節以及要管理自己的行為。

第二個方法：好好運用撲克牌

家長們不要小看撲克牌，你記得嗎？我們以前可曾都有玩過一個遊戲是把不同的撲克牌反轉放在眼前，一行四張地面朝下放著，孩子要打開一張，可能看到它是方塊6， 然後他就要再去找尋牌堆裏的另一張方塊6 把它們湊成一對就可以拿起，誰先把卡牌的位置都記得就先勝出。這種遊戲都能夠幫助孩子想想自己剛剛在哪裏看到過方塊6？會在哪裏找到另一張一模一樣的卡牌？這也能夠幫助孩子提升專注力，運用不同的方法記著眼前卡牌的位置。

第三個方法：讓孩子參與團體運動

孩子慢慢長大時可能會參與不同的團體運動，例如說在足球中，站在中間區域的球員，不應該搶走前鋒球員的工作。其實在這類團體運動中孩子除了能夠明白到每人都有自己的崗位，我們要好好做好份內事，我們也不要衝動地做了他人負責的事情。這除了能一步步提升孩子的專注力，亦能提升孩子的社交技能和團體合作精神。如果說孩子不太喜歡團體運動，他可能較喜歡一人也能做到的運動，其實很多研究已經指出能獨自進行的瑜珈也是能提升孩子專注力，而如果你的孩子比較好動，也可以試試看跆拳道，因為研究也有指出孩子從事這類運動時也能提升專注力，最重要的是能提升孩子的自我管理能力。因為參與這種運動始終也是要看看身邊、團體裏的人正在做甚麼，不可以自己衝動地想做甚麼就做甚麼，這能慢慢教導孩子自我調節和不要衝動。

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