如何有效防止孩子賴床？3個方法叫醒家中「懶瞓豬」！

你的孩子會很常賴床嗎？今天我 兒童心理學家郭博士，會跟你分享3個方法，幫助你的孩子輕鬆起床。

第一點，我們要從「光」入手。

我在英國當社監的時候，有時候也要在大清早會見不同的大學生，但是大學生們也會想要在早上賴床。在這個時候，我會在其他社工陪同下進到學生的房間，然後我們會先做的就是打開學生的窗簾，讓光能夠透過窗戶進入房間，因為其實在孩子的大腦中，光能夠提醒他的大腦「是時候要起床了，要工作了。」因此我們能夠藉著光來代替我們的聲音叮嚀孩子起床。所以大家在家裏面，譬如你的孩子要在七點起床，我們可以在六點五十分進入孩子房間打開窗簾，讓光透過窗戶進入房間，幫助你激起孩子的大腦，讓他知道是時候要起床了。

第二點，我們要從音樂入手。

剛才我們說了要從光入手，來到第二點，我們要激起孩子的聽覺。音樂心理學家 Dr. David Greenberg 說道「其實有些音樂很適合在早上聽，這樣可以幫忙讓孩子知道是時候要起床了。」到底有甚麼音樂較適合在早上聽？當中有三大重點。第一是那首音樂起初比較平靜，慢慢地，音樂的節奏越來越明快，越來越多層次。第二是這些音樂比較正面，我們在遇到難題時都要好好面對挑戰，一些比較正面的詞語和歌詞其實都很適合在早上聽。第三是如果那首音樂的拍子非常明快，快樂到了所有人聽到也會隨之感到高興，其實也是很適合在早上起床時播放，讓孩子在開心的環境下起床。

第三點，我們要多善用視覺提示。

其實「時間」對於孩子來說非常抽象，因此如果我們能夠有一個圖表，讓孩子清楚看到我們在早上要上學前有不同的步驟，我們要起床，然後要刷牙，刷牙後就要穿上校服，還要檢查一下書包，吃完早餐後就要準備上學了。其實如果我們能有一個清晰的視覺圖表讓孩子看看，這能夠幫助提醒孩子他早上要完成這五件事。可能在每完成一件事後孩子可以先打一個勾，這能夠幫助孩子增加自主權，也能夠讓孩子知道自己看到眼前的事情，自己每天早上也是要做好這五件事才能上學。這樣我們就能夠將「時間」這個抽象的概念形象化並讓孩子看到。

今天說的這三大重點也是圍繞著家長們不要只單靠嘴巴叮嚀孩子，我們盡量用孩子的環境來幫助他起床時也是會比較愉快。我們可以通過光、音樂、視覺圖表來幫助我們陪伴孩子愉快地起床，其中一個會讓孩子難以起床的原因是人在早上起床時就可能會想到當天要面對的挑戰，例如是要上學。孩子面對這些挑戰的時候也會有一定的情緒，所以如果你的孩子也是3歲以上，我歡迎你了解一下由我 兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，聯同英國倫敦大學合辦的 「兒童情緒動畫系列」。在我們的兒童情緒動畫系列之中，孩子會通過了解當我們面對憤怒、失望、焦慮、沮喪這類情緒時，應該要如何應對。兒童情緒動畫系列的中文故事會由我來唸給孩子們聽，英文故事則是由精神科醫生 Dr. Farhana用最標準的英國口音為你的孩子唸出故事，讓孩子在學習管理情緒的同時亦能夠提升孩子們的中英文能力:https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/