用這一個方法，教導孩子管理情緒

你的孩子會否遇到一點小事就容易發脾氣？甚至不懂得與自己的情緒相處？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa 會跟你分享1個方法，這個方法包含四個步驟，幫助你的孩子認識情緒和學習管理它。

在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa 會跟你分享1個方法，這個方法包含四個步驟，幫助你的孩子認識情緒和學習管理它。

第一步：教導孩子使用不同詞彙表達自己情緒

第二步：用不同的問句讓孩子一步步了解自己的情緒

第三步：在日常生活中多跟孩子分享自己的感受

第四步：教導孩子了解他人的感受和感覺

第一步：教導孩子使用不同詞彙表達自己情緒

例如當我們看到孩子很開心，我們可以跟他說：「看來今天發生了一些好事情，你的心情看起來很好。」或是當孩子看起來臉色一般，他的狀態較差時，我們可以跟孩子說：「今天是否發生了甚麼事情？你看起來有點不開心。」讓孩子慢慢熟習用不同的詞彙形容自己的情緒。

第二步：用不同的問句讓孩子一步步了解自己的情緒

譬如我們可以問問孩子「當他這樣做之後，你有甚麼感受？」或是「你覺得如何？」我們也可以跟孩子說：「我猜他這樣做的時候，你也會不太開心對嗎？這只是我的猜想，我也不知道我有沒有猜對。」這種問句能鼓勵孩子往自己的內心思考「其實對方這樣做完之後，自己會有甚麼感受呢？」讓孩子一步步了解自己的內心世界。這類問句的好處是讓孩子一步步了解原來我們有不同的感受都是很正常和可以被接納的，我們只是要了解一下到底我們應該用甚麼方式表達情緒。

第三步：在日常生活中多跟孩子分享自己的感受

譬如我們可以跟孩子說：「我昨晚睡得不好，今早一直感到很疲累，容易感到煩躁。」或是當我們在看書，像是要讀幾次也抓不到重點時，我們就可以跟孩子說：「唉，我已經讀了數遍，不過不知是否因為太累了，感覺讀了數遍都吸收不了當中的資訊，可能真的有點太累了。」這個方法的好處是讓孩子看到我們的情緒很少會忽然冒出，很多時候可能是有事情發生了，然後我們會產生感受。所以當我們與孩子分享感受時，都會讓孩子知道在這個家中，我們遇到不同事情時都可以分享自己的感受。

第四步：教導孩子了解他人的感受和感覺

前面三個步驟主要是教導孩子認識自己的情緒，來到第四步，當孩子慢慢認識到自己有不同的情緒、狀態、感覺後，我們可以教導孩子延伸至了解他人的感受和感覺。例如當我們與孩子逛公園，都可以跟孩子聊聊看「你覺得那位男士在想甚麼？他推著那輛車子感覺有點累。」或是我們跟孩子讀故事書時，當書本說到當中有位角色感到很失望，我們就可以問問孩子「你有沒有朋友曾有這種感覺？你又曾有在生命中有失望的感覺嗎？」

你也希望教導孩子一步步認識和管理情緒？

好消息來喇！由宜家起，訂閱《HappyYou一整年快樂計劃》，讓小朋友全面Level Up，足不出戶都可以學習到情緒管理技巧，同時改善中英雙語能力！我們的故事主角性格樣貌各異，你的小朋友或者你都可能會從中找到自己，從而更認識自己和孩子的需要。無論閱後感如何，我們都鼓勵你和孩子坦誠分享，每個人的情緒都值得受到肯定。