【2026 家長必學】運用這個方法，讓小朋友自動自覺溫書，事半功倍毋須三催四請 你也希望孩子能主動溫習，不需要經常敦促他複習嗎？在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa想與你分享幾個實證研究帶給我們的方向，幫助孩子逐步建立自我推動做事的能力。 最近有一份研究，訪問了420多位14至19歲的青少年。研究發現，家長與孩子溝通時，孩子所感受到的自主控制權，會直接影響他的自制能力和學習動機。研究團隊從多個方向了解青少年的感受，包括他們是否覺得家長給予足夠的自由度、家長在作決定前是否會聽取孩子的看法，以及孩子是否覺得自己的心理需要有被滿足，例如是否感受到自主感與被接納。 研究結果顯示，當家長尊重孩子的自主性、讓孩子在適當範圍內作出選擇，能更容易滿足孩子的心理需要，從而提升孩子的自制能力與學習動機。那麼，這項研究可以如何實際應用在我們與孩子的日常溝通中呢？我們可以從以下三個角度入手。 這項研究可以如何實際應用在我們與孩子的日常溝通中呢？我們可以從以下三個角度入手。 1 第一點，給予孩子選擇權 2 第二點，在設下界線時，解釋背後的原因 3 第三點，在設下界線的同時，同理孩子的感受 第一點，給予孩子選擇權 ...

【家長必看】玩手機遊戲真的會致病？最新心理學研究：這類遊戲最傷害孩子情緒！ 到底孩子玩遊戲或是透過手機使用不同的社交媒體，會不會容易導致孩子有情緒問題？ 這個問題是澳洲的大學心理學教授一直都很想要解決的議題。 最近，澳洲大學的心理學教授發布了一份文獻，他們將過去一百多份心理學研究整理在一起，探討孩子玩遊戲或透過手機使用不同的社交媒體，是否會更容易出現情緒問題，包括憂鬱症與焦慮症。在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa想和大家分享這篇研究中的三個重點，讓我們在教養孩子的過程中，能夠幫助他們以更健康的方式與情緒共處，避免以較不健康的方式，例如用手機來排解心中的鬱悶。 在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa想和大家分享這篇研究中的三個重點，讓我們在教養孩子的過程中，能夠幫助他們以更健康的方式與情緒共處，避免以較不健康的方式，例如用手機來排解心中的鬱悶。 1 第一點，長期使用手機引致的情緒狀態 2 第二點，不同的手機使用方式帶來的不同影響 3 第三點，設下界線時的注意事項 第一點，長期使用手機引致的情緒狀態 研究整理了超過一百份心理學文章後發現， 如果孩子從小長期使用手機、經常玩遊戲或使用不同的社交媒體，未來確實更容易出現各種情緒問題。更令人擔憂的是，當孩子已有情緒困擾，例如較不自信、焦慮或憂鬱時，他們更容易透過打遊戲或使用社交媒體來排解鬱悶。 ...

小朋友做功課發脾氣？1 招轉化孩子負面情緒，突破功課困境 你的孩子會不會一做功課就容易鬧情緒？ 有時候做錯了又不願意改正？最近有一位家長問我說，有時候孩子有些題目做錯了，但又不願意改，我們可以怎麼辦？ 其實兒童心理學能提供我們一些方向。在這篇文章中，我們就一起看看，當孩子感覺煩躁、做功課不願改正時，我們可以如何用更健康的方式，讓孩子願意努力學習。 第一點，教導孩子專注在自己控制得到的部分 意思是說，例如我們努力鍛鍊自己，讓技術或能力有所提升；孩子也能鍛鍊努力與堅持。同樣重要的是，當孩子遇到挑戰、那些煩躁或不舒服的情緒開始出現時，我們要幫助他學習與這些不舒服的感受共處。所以，當我們留意到孩子做功課時開始失去耐性，與其專注在孩子做錯或做不好的部分，不如努力看看孩子做得好的地方。孩子也能從中找到力量，堅持下去。譬如孩子覺得算數很困難，這時我們可以跟孩子說：「或許現在數學還不太讓你感到舒服，但你記得嗎？你也曾經有過類似的感受。當初學拉一字馬的時候，一開始也不容易，但當你每天一步一步、用不同方法練習時，有沒有發現雙腿與地面間的距離在慢慢縮短呢？」那個距離從起初的寬度慢慢減少了。其實數學也是一樣——只要慢慢投入時間，大腦逐漸適應後，這件事情就會變得越來越容易。這句話我也常常對我的大學生說。當他們學習心理學時，少不免要接觸腦科學。對於文科出身的學生，要學習生物或腦科學確實比較辛苦。我常跟他們說，其實不是你不行，而是你還沒跟這個學科變熟。有時候事情未必真的那麼困難，只是我們不熟悉這些字詞。當打開課本，看到滿頁陌生的名詞時，就會覺得它很深奧；但其實，一次生、兩次熟，腦科學也是一樣。我們要讓自己沉浸在這個學習環境中，給自己時間，一步步認識不同的單字和概念。慢慢地，這個學科也會變得不再那麼困難。 我們也可以陪伴孩子，一起看看如何讓這件看似恐怖的事情，變得不那麼可怕。 可能是坐在他身邊，陪他一步步面對前幾題問題；當孩子找到自己的節奏後，我們就可以慢慢退開。也可以嘗試設定一個時間，例如給自己15分鐘，告訴自己：「現在用15分鐘專心處理好這件事，時間到了，不管進度如何，都先休息一下。」透過不同的方法，慢慢陪伴孩子，找出讓眼前事情變得沒那麼艱難的方式。 當然，我也明白孩子有時候做功課會哭鬧，例如吵著要吃雪糕。我知道不可能每做完一道題就吃一次，但能不能在完成一件較大的事情後，例如完成全部功課，再看看有什麼可以獎勵自己？譬如下樓透透氣，或是晚餐有他最喜歡的菜。讓孩子慢慢找到鼓勵自己的方法——完成一件事情後，可以給自己一些開心的小獎勵。坦白說，這不一定是物質上的獎勵，可能是其他能讓孩子開心的事。孩子會為自己完成了眼前的事情而感到自豪。這樣做的好處是，可以避免陷入「負面循環」：孩子害怕某件事 → 就不開始做 → 能力和成績都無法進步 ...

如何有效防止孩子賴床？3個方法令「懶瞓豬」乖乖起身！ 你的孩子是否容易有起床氣？ 最近有一位家長問我，孩子起床時常常感到煩躁，該怎樣才能讓孩子更容易起床？ 在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa想和大家分享三個有科學根據的方法，希望能讓孩子與我們在早晨都更輕鬆、愉快地開始新的一天。  在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa想和大家分享三個有科學根據的方法，希望能讓孩子與我們在早晨都更輕鬆、愉快地開始新的一天。 1 第一點，選對鬧鐘聲，讓起床更舒服 2 第二點，睡前準備，讓身體進入「休息模式」 3 第三點，多感官喚醒，幫助孩子「全身起床」 第一點，選對鬧鐘聲，讓起床更舒服 ...

如何有效教導小朋友收拾玩具? 兒童心理學博士三個方法讓孩子自己執拾玩具 如何有效教導小朋友收拾玩具? 你的孩子在玩完玩具後, 是否東一件玩具，西一件玩具，孩子不懂自覺收拾的凌亂情況是否讓你非常頭疼呢？ 今天兒童心理學博士Rosa會跟你分享三個有科學根據的方法，助你教導孩子養成自動自覺執拾玩具的好習慣。記得把三個方法全部看完！ 第一點，我們要在家庭建立一個每人都會自動自覺整理自己東西的習慣。 在孩子年紀還小時，我們就要讓孩子知道： 在我們的家中，每人都會各自收拾好自己的東西。例如，我們可以告訴孩子：「在我們這個家，當我們把一些物品使用完畢，我們會一起把物品收拾好。來，我陪你一起收拾玩具。」這是很重要的，因為人類與生俱來會想成為一位對社會作出貢獻的人，所以能讓孩子知道 - 自覺收拾東西的這個行為- 是正在對家庭做出貢獻的話，孩子願意收拾東西的機會就會增加。 第二點 ，我們要讓收拾玩具變得快樂和有趣。 ...