用這1個方法，教出高EQ 、情緒穩定的孩子你的孩子是否很容易感到煩躁、發脾氣？今天我想跟你分享一則來自哈佛大學的觀點，讓你在孩子情緒繃緊時，能知道哪些話要避免說，以及有哪些方法可以幫助孩子提升情緒穩定度（EQ）。哈佛大學精神科講師 Lauren Marchette 提出的概念叫做 Co-regulation。意思是：當孩子正經歷情緒風暴時，身邊大人的反應會深刻影響孩子接下來如何與情緒共處。換句話說，成人的情緒與行為會「傳染」給孩子——憤怒會傳染，平靜也會傳染。過去十多年來，我有幸教導超過一萬位學生，其中逾五千位是青少年。我常聽到青少年跟我說：有時候，他們其實需要透過把想法說出來，和對方一步步溝通，來整理自己的情緒與想法。當他們脫口而出像「我真的很想揍他！」、「我真的很憤怒，想丟出一顆炸彈，讓這件事被看見」這類話語時，很多家長或老師會立刻制止、糾正或說教：「你不可以這樣想！」或「你怎麼可以這樣想？」然而，青少年告訴我：他們已經知道不可以去實行，但他們需要把話說出來，這樣內心就像被疏導過一樣，能夠平靜下來。為什麼要允許孩子先「說出來」？這其實可以用心理學裡的 發散性思考（divergent thinking） 來理解：初期冒出的想法即使不可行，但如果不先把想法說出來，也無法進一步思考出更可行的想法。許多創造性想法往往是在第七、八、九個想法出現後，才逐漸變得可行。因此，當孩子透過語言表達憤怒或挫折時，家長短時間內先不要急著糾正，讓孩子有機會把情緒「倒出來」，這往往有助於他們把注意力拉回來，去思考下一步該如何處理。我常提醒家長注意幾件事：第一點，不要急著說教或立刻糾正當孩子向你傾訴強烈情緒時，第一步不是說：「你不可以這樣」，而是先接納他的分享，讓他感覺被明白。你可以回應：「謝謝你願意告訴我，我知道要說出來並不容易。」情緒本身有感染力，但平靜同樣會傳染；成人可以先覺察和調整自己的情緒狀態，成為陪伴孩子、協助他慢慢穩定下來的支持者。第二點，陪伴孩子與不舒服的感覺共存，並提供實際選項 當孩子做功課鬧脾氣、說「我做不到了」時，我會先陪他承認不舒服：「我看到你真的很努力，這份功課看起來很難。」接著可以一起討論下一步：要不要先離開一下，走走再回來？還是你覺得現在必須坐著堅持多半小時，完成它再休息？不同的孩子有不同的自我管理偏好，有的孩子靠短暫離場能調整狀態，有的孩子則覺得留在座位上堅持更有助於通過難關。重要的是和孩子一起探討、共同決定。第三點，長期陪伴、內化處理步驟，建立解決問題的機制 Co-regulation 不只是當下的安撫，它是長期陪伴的過程。當孩子一次又一次在大人陪伴下，把「不舒服」像剝洋蔥般逐層看清楚，會發現事情不像想像中那麼可怕，自己也有能力處理。很多腦科學研究提到的 neural plasticity（神經可塑性）就是在說：在安全的陪伴下，孩子一步步練習面對不舒服感的過程中，會慢慢內化這套思考機制，未來遇到困難就會更能自我調節，而不是立刻爆發情緒。教導孩子管理情緒並不可怕，家長和孩子可以逐步逐步練習以上三個步驟。重點在於，家長先做情緒穩定的示範，先聽、先接納，再一步步引導孩子覺察情緒、尋找處理策略。長遠而言，孩子面對情緒的能力和自我調節能力會逐步提升，情緒表現亦會變得更穩定。 全球首創！由兒童心理學博士Dr ...

99%父母不知道：一張顏色紙就能改善孩子專注力？多倫多大學研究揭密！ 你也想要提升孩子的專注力嗎？多倫多大學近期的一項研究發現，只要在日常生活中加入一個小小的習慣，就能幫助孩子更專注。研究由行為科學家 Amar Cheema 和 Dilip Soman 進行。他們設計了一個實驗，觀察人們在三種不同情況下，吃曲奇餅的速度和數量是否有所差異。他們準備了 20 塊曲奇餅，並分成三種擺放方式：整齊排列：把 20 塊曲奇餅排成一條直線。分堆包裝：每 5 塊放在一起，再用白紙包裹。彩色包裝：同樣每 ...

【華盛頓大學研究】用這三個步驟，教出高IQ、情緒穩定的孩子 你也想培養一個高情商、情緒穩定的孩子嗎？今天，我想和大家分享美國華盛頓大學的研究成果，這些方法能幫助家長在日常生活中引導孩子，提升他們的情緒能力。美國華盛頓大學臨床心理學教授 John Gottman，一生專注於親子關係與夫妻關係的研究。他指出，如果我們希望孩子在成長過程中具備良好的情緒管理能力，就要掌握三個重要的步驟。 美國華盛頓大學臨床心理學教授 John Gottman，一生專注於親子關係與夫妻關係的研究。他指出，如果我們希望孩子在成長過程中具備良好的情緒管理能力，就要掌握三個重要的步驟。 1第一點，調整家長的心態2第二步：幫助孩子表達感受3第三步：教孩子設下界線，並用健康方式解決問題 第一點，調整家長的心態 當孩子出現不開心、煩躁或情緒緊繃的狀態時，家長的心態至關重要。Gottman 教授提醒我們，這些情緒反應其實是親子建立連結的好機會，也是孩子學習如何與自己的情緒共處的時刻。唯有抱持這樣的心態，家長才不會因孩子的情緒而感到煩躁，反而能把握時機陪伴與教導。當孩子無法立即清楚表達感受時，他可能會說：「他不應該這樣呀！」或「怎麼可以這樣對我！」這時，家長可以用簡短的語句回應，讓孩子感受到我們正在傾聽與理解，也知道自己不高興是很正常的。第二步：幫助孩子表達感受 當我們聆聽孩子的感受後，可以進一步陪伴他，用不同的情緒詞彙幫助他說出內心的感受。這個過程不一定簡單，可能需要時間，但千萬不要忽視它。倫敦大學的研究指出，若孩子在 4 至 ...

別讓孩子變蠢！兒童心理學博士分析三個令孩子越來越蠢的壞習慣我們都希望孩子能越來越聰明，把天賦都發揮出來。但是原來有三個小習慣，如果我們不注意，有機會導致孩子變得越來越笨。我們今天一起看看到底是哪三個小習慣，可能會讓孩子變得越來越笨。第一點，懲罰孩子有時候當孩子出現問題行為時，家長都會希望可以教好孩子，但是兩個極端都不是好事。我聽過一個極端是有些家長愛子愛女深切，他們會說：「其實有時候只是嚇唬孩子，我說的那些後果都不會真的這樣做，我也不會想要傷害自己的孩子。」這是一個極端。另一個極端則是過於著重於懲罰孩子。我們來聊聊這兩個方向有甚麼問題。第一，如果我們偏向嚇唬孩子，而我們說過的後果、界線都不會真的這樣做，長遠來說，孩子久而久之就會知道家長的界線其實是可以被移動的。這件事有危機，因為孩子將來進到社會做了一些踩線行為時，社會的後果是不能動搖的。所以其實很多兒童心理學的研究已經發現，這類會用嚇唬方式教育的家長，我們會稱之為「放任式／溺愛型教養」（Permissive Parenting）。這類家長教出來的孩子普遍對於學習的紀律較弱，學業成績較差，慢慢長大後，反而會出現更多問題行為，因為他們沒有學會如何去做一些沉悶但有用的事情。例如我們一晚不刷牙，可能不會立即看到甚麼惡果，但是長期不刷牙，就會出現牙周病、蛀牙等狀況。研究也顯示，放任式教養下長大的孩子，刷牙習慣的確比較弱。至於另一個極端，如果家長過於著重懲罰，又會有甚麼問題？20年前的心理學都會告訴家長：孩子出現不好的行為時，我們懲罰他，他就不會再做這些事了。但過去10年的心理學研究顯示，長期著重於懲罰會導致親子之間長期處於敵對關係。孩子慢慢長大，要面對不同問題時，就不會願意跟我們分享。久而久之，他們遇上大問題時不會告訴我們，也不會詢問我們的意見。我曾教過很多青少年，他們到最後願意停止做問題行為時，常常會跟我說：「其實我不希望父母再擔心我。父母已經在這件事上用了很多心力，他們的精神狀態變差，我不想再傷害他們，也不想再破壞我們的關係。」你會發現，當孩子遇上難題時，最後讓他們停止錯誤行為的，不是懲罰，而是因為他在乎身邊大人的感受。第二點，孩子的驅動力我們要留意另一個方向，就是不要長期習慣用外來的獎勵去鼓勵孩子做事。現在很多學校都會用星星制度：孩子做了某件事，就給他一顆星，集滿幾顆就可以換獎勵。我明白有時候要孩子開始做一些沉悶的事情時，剛開始可能真的要靠這類外來鼓勵。但外來獎勵的缺點是，如果孩子本來已經喜歡做這件事，而我們再給予外來獎勵，例如做幾次就給星星，這樣反而會慢慢蠶食孩子的熱情。那應該怎麼辦呢？在起初的確可以用一些外在方式鼓勵，但我們更要留意，能否在過程中幫助孩子，將注意力由外來獎勵，逐漸轉換成內在的驅動力。例如我有一位學生，原本對數學不大感興趣，覺得自己數感天生較弱，所以父母一開始要靠外來獎勵鼓勵他。但在接受過程中，他慢慢發現數學也有趣味：當他花心思做練習、找出難關、用心學習並多加練習時，竟然發現自己能做到。這位十四、五歲的學生後來告訴我，他現在不再怕數學，甚至開始覺得數學可能是自己的強項。你會看到，他經歷了一個由外在獎勵轉向自我認識的過程，也就是從外在動力轉化為內在驅動力。這讓他能自我推動完成事情。第三點，家長的言行如果我們不想孩子變得越來越笨，就要注意自己的言行。我們常常會在不經意間說：「你真厲害，一次就做到了！」「你才剛學就上手！」這類讚美看似鼓勵，但潛藏危機。因為我們在無意中教育孩子：學習新事物應該要一次就成功，如果不能，那就是沒能力。久而久之，孩子會形成固定型思維，甚至出現自傲狀態。一旦發現某件事不能一次做到，他就寧可不做、不願嘗試。這也能解釋為什麼很多亞洲學生會選擇「躺平」。因為他們覺得，如果要讓別人看到自己必須嘗試很多次才能成功，那就代表自己很無能。因此，我們在陪伴孩子時，應該強調：接觸新事物遇到挑戰是正常的。我們稱讚時，最好集中在孩子能控制的事，例如他雖然覺得某件事很困難，但仍願意努力學習、不放棄；又或者過去背五個成語就覺得辛苦，現在卻能背八個，代表他有進步。這種稱讚方式會幫助孩子建立成長型思維。他們會知道：要成功不可能一步登天，而是需要花時間，一步一步才能做到。📚✨ 全球首創！由兒童心理學博士Dr Rosa與英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana聯手打造，獲倫敦大學認可的兒童情緒教育動畫，讓孩子在歡樂中學會管理情緒！適合2.5-13歲小朋友！👉 立即體驗：https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/#兒童教育 #情緒管理 #親子教養兒童心理學別讓孩子變蠢！兒童心理學博士分析三個令孩子越來越蠢的壞習慣 別讓孩子變蠢！兒童心理學博士分析三個令孩子越來越蠢的壞習慣我們都希望孩子能越來越聰明，把天賦都發揮出來。但是原來有三個小習慣，如果我們不注意，有機會導致孩子變得越來越笨。我們今天一起看看到底是哪三個小習慣，可能會讓孩子變得越來越笨。第一點，懲罰孩子有時候當孩子出現問題行為時，家長都會希望可以教好孩子，但是兩個極端都不是好事。我聽過一個極端是有些家長愛子愛女深切，他們會說：「其實有時候只是嚇唬孩子，我說的那些後果都不會真的這樣做，我也不會想要傷害自己的孩子。」這是一個極端。另一個極端則是過於著重於懲罰孩子。我們來聊聊這兩個方向有甚麼問題。第一，如果我們偏向嚇唬孩子，而我們說過的後果、界線都不會真的這樣做，長遠來說，孩子久而久之就會知道家長的界線其實是可以被移動的。這件事有危機，因為孩子將來進到社會做了一些踩線行為時，社會的後果是不能動搖的。所以其實很多兒童心理學的研究已經發現，這類會用嚇唬方式教育的家長，我們會稱之為「放任式／溺愛型教養」（Permissive Read More兒童心理學發掘孩子的獨特天賦：3個實用方法助你找出孩子的亮點 Read More兒童心理學小朋友有這三個習慣會越來越蠢！快檢查！你的孩子有這些習慣嗎？ Read ...

發掘孩子的獨特天賦：3個實用方法助你找出孩子的亮點 定期會有家長問我，如何才能幫助孩子找到他的獨特之處和發光點。今天我，兒童心理學博士Rosa，會跟你分享3個方法，幫助你找到孩子的獨特之處。 定期會有家長問我，如何才能幫助孩子找到他的獨特之處和發光點。今天我，兒童心理學博士Rosa，會跟你分享3個方法，幫助你找到孩子的獨特之處。 1第一點，孩子會自主做的事情2第二點，循序漸進3第三點，努力過程的意義 第一點，孩子會自主做的事情 我們要留意一下有甚麼事情是你不用催谷孩子，他都會去做的，而這件事對每位孩子來說可能都不一樣。譬如我有的學生會自動去踢球、玩積木，而我有些學生很愛在課餘時間與朋友玩音樂。這裡也要看看你的家中有甚麼規矩。我知道有些家庭會堅持孩子需要完成學課上的所有功課，才可以去進行這些課餘活動。但我也想提醒一下，我們當然可以定下這些規矩，而很重要的是，我們心底裡其實也要為孩子感到高興，他們難得找到自己會願意花時間、陶醉其中的事物。當然有些事情是我們感興趣的，也可以提議給孩子看看他會否感興趣，但很重要、我們值得留意的一點是，通常孩子真正感興趣的事，是你不用催谷他、提醒他，他都會願意花時間做更多的事情。所以，如果我們想要幫助孩子找到他的獨特之處，我們可以看看有甚麼是我們不用催谷孩子，他都會很想要花時間去做的。第二點，循序漸進 在孩子尋找興趣的同時，我們都要提醒他，我們要一步一步來。你會發現孩子的夢想會很宏大，譬如他會想我們要如何能讓城市完全沒有露宿者，或是孩子可能會跟我們說很想要學意大利語。當然，在這些時候我們要為孩子感到高興，他很想要解決一些大的事情。不論是解決露宿者的問題，或是學習一種語言，都不是一朝一夕就可以做到的。所以，我們可能先陪孩子做一些較小的事情，例如我們跟孩子說：「可以呀，我們今天先找一些食物、飲料給露宿者，這是我們能力範圍內做得到的。」而且有時候在這些情況下，有一些危機是我們可以教會孩子的。例如我在英國時，很多學生想要幫助露宿者，我在這時候會提醒他們，有這顆心是非常好，我們看看如何透過給予麵包、食物幫助他們，但要留意會否想直接給予對方金錢，因為我們在英國的城市裡都知道，其實很多露宿者可能都有酗酒、吸毒的情況，如果我們直接給予這些露宿者金錢，會否也成為讓他做不健康事情的誘惑？這些都是良好的課題，讓孩子從不同角度留意社會。或是孩子希望學習新語言時，我們可以跟他說：「可以呀，我們今天在這個平台看看，能夠學習到甚麼新的短句。」我們教導孩子，我們的確有遠大的夢想，但要如何從一些小的步驟開始，幫助我們循序漸進解決問題。第三點，努力過程的意義 我們要教導孩子做一些有意義的事情的重要性。孩子找尋熱情、興趣的同時，其實當中他一定會遇到不少難題。例如孩子頗喜歡玩一種樂器，但不論他多喜歡這件樂器，當中還是會有沉悶的練習過程，而這些過程很多時候你要獨自面對，可能需要反複練習，當中的辛酸是無論孩子有多愛那件事情，都必需要經歷過。所以，在陪伴孩子找到獨特之處的過程中，都要教導孩子，我們有時追求的未必是那種短暫的快樂，因為短暫的快樂可能是我們吃一杯雪糕，做一些輕而易舉、沒有難度的事情，我們可能都會獲得短暫的快樂。但是，正向心理學告訴我們，當人追求一些有意義的事情時，雖然當中的過程你可能會很辛苦，但是你的滿足感其實會很大。最近有一位中學生告訴我，他當初覺得數學這一科很沉悶，他也不覺得自己有能力處理與數字有關的工作。後來我與他見面幾次，通過不同的角度認識數學這門學問，並了解這位孩子的父親從事金融業的工作，爸爸在工作上時常透過數字解決問題。而這位學生當他慢慢花時間理解數學科、理解自己卡住的地方，通過不同的課堂，我陪伴他看清楚自己卡在哪裡，同時亦透過不同的AI軟件幫助他。越是他覺得暫時困難的地方，我們就多練習幾次，通過了幾堂課後，他也花時間做不同的練習。他後來告訴我，原來只要找到卡住的地方，不停做大量的練習以及用心學習，是真的可以學會的。他現在不再害怕數學科了，甚至慢慢認清自己的數感未必像自以為的弱。其實這正正就是我們今天的第三點——我們陪伴孩子一起看看，有時候我們追求的未必是短暫的快樂，而是過程中雖然比較辛苦，但我們做的是有意義的事情。現在這位學生了解到自己的數學沒有那麼差，起碼他在思考大學要唸甚麼科系時，或是日後的職業時，不會刪除掉所有跟數字有關的學科，這真的很令人鼓舞。 📚✨ 全球首創！由兒童心理學博士Dr Rosa與英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana聯手打造，獲倫敦大學認可的兒童情緒教育動畫，讓孩子在歡樂中學會管理情緒！適合2.5-13歲小朋友！👉 立即體驗：https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/#兒童教育 #情緒管理 ...

小朋友有這三個習慣會越來越蠢！快檢查！你的孩子有這些習慣嗎？ 我們都希望孩子能夠越來越聰明，但原來兒童心理學的研究發現，有三個壞習慣如果孩子做了，會導致孩子越來越笨。我們一起來看看，到底是哪三個習慣會造成這樣的影響。 我們都希望孩子能夠越來越聰明，但原來兒童心理學的研究發現，有三個壞習慣如果孩子做了，會導致孩子越來越笨。我們一起來看看，到底是哪三個習慣會造成這樣的影響。 1第一點，充足睡眠2第二點，思考模式3第三點，飲食習慣 第一點，充足睡眠 如果我們不希望孩子越來越笨，我想請問：你的孩子有睡足夠嗎？香港大學的兒科醫生團隊最近進行了一項研究，追蹤了超過四百多位幼稚園學生，觀察他們到了三年級時，有多少孩子出現專注力不足的特徵。他們發現，當孩子在幼稚園時期，每晚有十一至十二小時的睡眠，到了三年級時，每一百位孩子中，大約只有一位有專注力不足的狀況。但如果孩子每晚睡眠少於八小時，到了三年級時，每一百位中就有十五位出現專注力不足的問題。這顯示出，長期睡眠不足會大幅影響孩子的專注力發展，進而影響學習成效和智力表現。第二點，思考模式 我們要留意孩子的學習心態。你的孩子屬於「聰明型」還是「努力型」呢？這一點非常關鍵。當我們認為孩子很聰明，往往會說：「你這個做得不錯，只學了一兩次就上手了！」但長期這樣讚美孩子，會讓他們誤以為，厲害的人學東西應該要立刻學會。如果學不好，就是自己沒能力，這樣的思維模式非常不健康。最近一項兒童心理學研究指出，人的智商是流動的。如果孩子持續閱讀、努力學習，花時間提升自己，是有可能從原本的智商增加到「+21」、「+23」；但相反，如果孩子變得不願學習、不思進取，智商有可能「-18」、「-20」。你可能會覺得這個分數沒有差很多，但實際上差別很大。例如孩子原本智商是90，若減20變成70，就進入了邊緣智力（Borderline）狀況，甚至可能需要專業協助。因此，在與孩子互動時，我們要避免讓孩子認為「一學不會就是笨」。我們應該稱讚他們能夠控制與努力的部分，比如：「這幅畫你選的藍色和黃色搭配得很好，真的很有心思。」或是：「我知道數學對你有挑戰，但你願意花時間去嘗試，真的很值得鼓勵。」這樣的對話會讓孩子明白，只要願意投入時間與努力，任何領域都能有所進步。而心理學研究也支持這點：當人願意追求進步，並花時間下去，就一定會變得更好。第三點，飲食習慣 我們要關心孩子每天都在吃什麼。英國布里斯托大學（Bristol University）做了一項長期研究，追蹤孩子在三歲、六歲、八歲時的飲食習慣，並觀察與他們八歲智商的關聯。他們發現，如果孩子在三歲時長期攝取高糖、高脂肪的食物，到了八歲時，智商顯著偏低。這提醒我們，孩子的日常飲食必須健康。高糖高脂的飲食，不僅影響體重與健康，更會影響腦部發展和學習能力。 📚✨ 全球首創！由兒童心理學博士Dr Rosa與英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana聯手打造，獲倫敦大學認可的兒童情緒教育動畫，讓孩子在歡樂中學會管理情緒！適合2.5-13歲小朋友！👉 立即體驗：https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/#兒童教育 ...