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作者: 郭博士Dr Rosa

March 12, 2022

親子溝通


Anson Kong, 森美都有ADHD, 點先知小朋友有冇? 兒童心理學家三招提升孩子的專注力三大症狀

Mirror副隊長Anson Kong和森美,都曾經表示自己年幼時患有ADHD專注力不足和過度活躍症。森美亦表示自己長大後,其實也還是有ADHD的症狀。那麼作為家長,我們如何才能留意到,自己的孩子會不會有專注力不足的問題呢?如果有的話,我們又可以如何陪著孩子去面對呢?

今天我兒童心理學家郭博士,會跟你分享ADHD的三大症狀,也會跟你分享如果你的孩子真的有ADHD的症狀,有哪三個方法是家長可以做,來幫助孩子提升他的專注力。

ADHD的三大症狀

我們能在兒童心理學的資料中看到,孩子如果患有ADHD 通常會有三大症狀:第一是孩子的專注力不足;第二是孩子可能會比較活躍;第三是孩子會比較衝動。我們立即看看每一個項目代表甚麼吧!

第一點,患有ADHD的孩子會傾向容易出現專注力不足的情況,他會經常犯下一些不小心的錯誤,容易忽略細節。

例如孩子在功課上比較容易出錯,家長也可能留意到自己的孩子,在做功課或是上課時比較難集中,可能需要很長的時間才能把功課完成。

第二個症狀是關於過度活躍的,我們會留意到這一類的孩子比較好動、坐不定。

孩子常常會在不恰當的時候,會站一站起來或是離開座位。

第三個症狀就是孩子會比較衝動

我們能夠在跟孩子溝通時留意到這一點, 比如說孩子會不會沒有耐性等別人把話講完才回應,會不會是人家根本還沒有把問題問完,孩子已經搶著來回答。

三個方法提升孩子的專注力

我亦會跟家長分享三個方法,能夠幫助你的孩子提升專注力,

第一點就是「番茄計時法」

很多時候我們對著有專注力不足或是專注度較弱的孩子,我們很難要求他坐在這裏四個小時,把功課全完成才可以離開座位,要求孩子在長時間內保持集中,老實說這對大人來說也是困難的事。

所以我們留意到對著專注力較弱的孩子,如果我們能夠使用「番茄計時法」幫助他,是能夠幫助他提升專注度的。甚麼是「番茄計時法」呢?那就是要求孩子專注20分鐘,然後休息5分鐘,之後再讓孩子專注20分鐘,再休息5分鐘

重複數次之後。可以給孩子一個較長的休息時間,讓他休息不止5分鐘。哪啊那麼這個方法有甚麼好處呢?

其實很多時候孩子面對堆積如山的功課,他一想到自己要花幾個小時才能完成他也會有大量心理壓力。相反,如果我們告訴孩子:「不要緊的,我們先專注15分鐘,可能你一開始先讓孩子專注15分鐘。15分鐘後,就讓他玩5分鐘,讓他可以調劑一下。然後再來專注15分鐘,這樣孩子就不會感到如此辛苦,也會更加願意配合你。

第二點,家長可以看看到底對於你的孩子來說,會不會有某一類的聲音能夠幫助到孩子注意力集中。

這是因人而異的,有的孩子如果是下雨的聲音,或是聽到小鳥的聲音,孩子就會變得比較專注。這比較容易可以安定孩子的焦慮情緒,同時能夠幫助孩子把注意力帶回到眼前的功課上,而不是被外界的一些噪音影響。

家長也可以留意一下你的孩子,在聽到這些聲音時,會不會讓他變得更加專注。大家也可以在Youtube搜尋一下「White Noise」,看看這些背景聲音能否幫助孩子提升專注度。

第三點,如果你的孩子比較難專注,我們也知道這類孩子是比較難管理好自己的生活。

即是說在一天之中的行程鋪排,這方面的管理能力,對於專注力較弱的孩子來說,他們的個人管理能力也是比較弱的。所以我們要多利用一些電子時間表,最好就是能夠透過一些電子提示提醒孩子,是時候做下一件事了。這樣家長也不用常常只能靠自己的嘴巴叮囑孩子,也能透過這個電子時間表慢慢教導孩子,其實下一步要做甚麼事情,幫助孩子管理好自己的時間表。比較容易出現專注力不足的情況的孩子其實有時候也是頗容易生自己的氣,因為他會對很多事情感到力不從心,有很多事情想要做,但是先天上,他未必可以像其他人一樣,專注處理好眼前這件事。所以其實這類孩子的內心,是有很多未被消化的情緒的。

如果你的孩子也是4至12歲,我鼓勵你參加由我 兒童心理學家郭博士,以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana,我們一起為香港孩子所準備的為期8星期的Happy You親子故事會。在Happy You親子故事會之中,你的孩子會學習消化由疫情所帶來的情緒。我們的主題豐富,內容會教導孩子如何處理憤怒、面對焦慮,也會教會孩子如何聆聽他人給予自己的意見,幫助孩子在社會上提升自己的競爭力。

Happy You親子故事會是由我們跟英國倫敦大學合辦的(https://learn.drrosakwok.com/happy_you/),所以說家長每月只需要付費幾杯咖啡的價錢,就可以為孩子提供國際級的教育。我會把Happy You親子故事會的連結,放在留言區和資訊欄,你也可以去看看。你現在也可以看看這兩段影片,我們在下一段影片再見!

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