99%父母不知道：一張顏色紙就能改善孩子專注力？多倫多大學研究揭密！

你也想要提升孩子的專注力嗎？多倫多大學近期的一項研究發現，只要在日常生活中加入一個小小的習慣，就能幫助孩子更專注。

研究由行為科學家 Amar Cheema 和 Dilip Soman 進行。他們設計了一個實驗，觀察人們在三種不同情況下，吃曲奇餅的速度和數量是否有所差異。

他們準備了 20 塊曲奇餅，並分成三種擺放方式：

1. 整齊排列：把 20 塊曲奇餅排成一條直線。

2. 分堆包裝：每 5 塊放在一起，再用白紙包裹。

3. 彩色包裝：同樣每 5 塊放在一起，但改用不同顏色的紙來包裹。

結果發現，第三種「彩色包裝」方式讓人吃得更慢、吃得更少。原因在於：彩色的包裝形成了一個清晰的「停頓點」，讓人在吃完一組後自然思考——「我還要再打開下一包嗎？」這個短暫的停頓，就能幫助人重新覺察和做出選擇。

留白的重要性

這項實驗提醒我們，孩子的生活中同樣需要這些「停頓點」，幫助他們在忙碌中觀察自己，培養專注力。

現代孩子的行程往往排得很滿：課後還有鋼琴、音樂或補習，有時甚至必須在交通工具上匆忙進食。當行程中缺乏「留白時間」時，孩子很容易把前一個活動的情緒（煩躁、不開心）帶進下一個活動。久而久之，壓力堆積，專注力自然受到影響。

家長可以嘗試在孩子的一天裡，設計一些小小的停頓：

• 早晨起床：花幾分鐘想一想，今天想帶著怎樣的心態開始。
• 放學之後：和孩子進行一次「check in」，問問他有沒有期待與老師分享的新曲目。
• 睡前片刻：回顧今天發生的好事，帶著正面心情進入夢鄉。

這些「覺察時刻」能讓孩子緩衝、調整，也讓他們學會觀察自己的情緒狀態。

孩子每天都會面對各種挑戰和情緒。我們無法控制發生什麼事，但可以選擇用什麼態度去面對。

是要發脾氣、用摔東西表達憤怒？ 還是先停下來，觀察自己為什麼生氣，再用尊重的方式告訴對方感受？

只要給孩子合適的引導，他們也能學會與情緒和平相處。這正是我們推出《兒童情緒動畫系列》的初衷——透過中英文故事，陪伴 3 歲以上的孩子學習覺察情緒，並以更健康的方式表達。

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