90%家長都不知道！完美主義正在偷走孩子的未來？兒童心理學博士3招破解

在亞洲文化裡，我們經常會聽到一些似是而非的句子，比如說：「要嘛不做，一做就要做到最好。」 然而，很多家長並不知道，這類句子其實很容易讓孩子養成「完美主義」。而完美主義往往會打擊孩子的自信心，使他們在面對挑戰時一蹶不振。那麼，我們可以怎麼做，才能幫助孩子在遇到挑戰時，願意重新站起來再次面對呢？在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa想和大家分享三個方向。

第一點，同理孩子的情緒，與他站在同一陣線

當我們希望孩子能學會再次站起來面對挑戰時，首先要陪他認識自己的情緒。 孩子在面對不同的難題時，往往會經歷不同的情緒狀態。舉例來說，當孩子在一場考試中付出許多努力，卻沒有獲得理想的成績，他可能會感到失望。在這個時候，家長的同理心就非常重要。 我們可以對孩子說：「其實我也明白的，付出努力後未能獲得自己所期盼的結果，真的會有點難受。」 這句話的意義在於，讓孩子感受到我們和他是站在同一陣線，而不是在批評或指責。當孩子感受到被理解，他更有可能重新鼓起勇氣，繼續前行。

第二點，讓孩子理解失敗是人生的常態

我們可以讓孩子知道，失敗在人生中是十常八九的。 回想我們自己的生活，是否也曾遇過許多難題？每一次的挑戰，其實都是一步步慢慢地被克服。當孩子知道大人也會面對挫折時，他會明白自己並不孤單。家長可以在日常生活中分享自己遇到的困難，以及是如何調整心態、再度出發。這些生活中的小對話，能讓孩子學會： 「原來大人也會失敗，但他們依然能重新開始。」有趣的是，有時候我們不必看清整條道路才開始行走。商界中有個概念叫「Lean Startup」，意思是，我們不需要等到擁有完美的方案或產品才開始行動，而是先嘗試推出，再根據市場回饋調整。孩子面對挑戰，其實也是一樣的道理。讓他們勇於嘗試，從經驗中學習與修正，這樣的過程比「一開始就做到最好」更有助於成長。

第三點，將挑戰視為鍛鍊，培養大腦的肌肉

面對挑戰，就像每天去健身一樣。剛開始可能看不出明顯的成果，但只要持之以恆，身體會一天天變得更強壯。同樣地，當孩子在學習新事物、給自己時間一步步進步時，他們的大腦也會變得更靈活。這是所謂的 Neural Plasticity（神經可塑性），意思是我們的大腦具有韌性與成長的能力。只要持續練習與調整，我們的大腦就像肌肉一樣，會變得更強健。家長可以在日常生活中提醒孩子： 「每一次的挑戰與失敗，都是鍛鍊大腦的機會。」 這樣的信念能讓孩子逐漸建立起面對困難的自信，也能讓他更勇敢地迎接下一個挑戰。

孩子在面對挑戰時，會經歷各種情緒——失望、挫折、覺得自己不如別人、甚至懷疑自己的能力。 這些情緒都很真實，也很值得被看見。若家長能在日常生活中陪伴孩子學習與情緒共處，並示範如何用健康的方式與自己對話，孩子的自信心將會因此被建立起來。

在《兒童情緒動畫系列》中，英國倫敦大學精神科醫生 Dr. Farhana 以英國標準發音，透過故事中的角色，教導孩子辨認與理解不同的情緒狀態。影片幫助孩子學習如何用不同角度看待自己，並以積極的心態面對挑戰。

只要你的孩子年滿三歲，就能透過這系列動畫，學會與情緒共處，用有自信的心態面對生命中各種挑戰。

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