當全世界處於恐慌的狀態, 我們該如何安定孩子的焦慮感?

烏克蘭俄羅斯有戰亂, 同時香港人也有自己的挑戰要面對, 中央提供的5萬盒「連花清瘟膠囊」, 中午系統未開放已超負荷, 香港人心中也難受。當全世界處於恐慌的狀態, 我們該如何安定孩子和自己的焦慮感?

在這篇文章中, 兒童心理學家郭博士會與你分享四個有科學根據的方法, 幫助你安定自己和孩子的焦慮感。

第一點: 關閉家庭中的電視機

作為大人, 當然如果你有需要的話, 你可以在自己的手機上查閱最新的新聞。但盡量不要讓十歲以下的孩子觀看到戰亂的照片或影片; 也盡量不要讓孩子看到電視機上超級市場架子上都空了的照片和影片。我們要記得, 家庭是一個提供安全感的地方, 而不是讓恐懼蠶食的地方。

第二點: 家長也要留意自己是怎樣的態度回應事物

家長要留意自己會否有過激的反應, 可能你會在無意間說了: 「 要市民大家走去搶連花清瘟膠囊」, 有如此多人, 要怎樣搶呀? 」我們要觀察自己以怎樣的心態去面對這件事。

第三點: 當孩子問你一個有關這件事的問題, 先問一問孩子他已經知道了些什麼

當我們願意先問一問下子他已經知道了的事情, 我們能了解孩子有沒有收了錯的訊息, 這能幫助我們糾正孩子的錯誤資訊, 從而降低孩子的焦慮感。家長要留意的事, 在這一刻我們要把注意力放在聆聽孩子的擔憂, 並且告訴孩子我們這一刻是安全的, 而不是專注在向孩子說教, 這個方法對於所有年齡的孩子也適用, 特別是如果你的孩子已經進入了青少年階段。

第四點: 給予孩子的力量

當孩子看到世界有戰亂, 這會令到孩子容易感受到世界是不公平的, 這樣會令孩子感到難受。因此當我們向孩子解釋世上的戰亂, 或者社會上的不穩定時, 我們同時要告訴孩子這個世界也有很多人正在此時站出來, 努力服務社群, 我們也可以問一問孩子, 他會否想在這時候出一分力。當年輕的孩子可以為這件事畫一幅畫, 如果你的孩子有宗教信仰, 孩子也可以為世界上的戰亂禱告; 年紀較大的孩子可以捐錢或者為社群出一分力。

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