用一個方法幫助孩子在兔年安定焦慮的情緒

我們都希望孩子能在兔年勇於面對挑戰, 但很多小朋友在面對挫折的時候都會有很多負面的想法, 這些想法也會增加孩子的焦慮感。在這篇文章中, 兒童心理學家郭博士會與你分享一個方法, 幫助你的孩子在兔年安定焦慮的情緒, 讓孩子勇於面對挑戰! 

在我過去12年的教育經歷中, 我發現很多小朋友的思維方式也是偏向比較負面的。例如很多孩子也會想:「唉, 我剛剛在考試中表現得那麼差, 我一定會不及格的了。」然後孩子會繼續想:「唉, 我真沒用, 爸爸媽媽失望了。」然後孩子會繼續想:「唉,我也不是讀書的材料, 上學還有什麼意義呢?」其實這一類的思考模式也可以被定義為「負面的思考模式」(negative self-talk)。其實這一類的思考模式也不是健康的, 長此下去只會增加孩子的焦慮感。

如果我們想讓孩子建立正確的人生觀, 我們要幫助孩子按下「暫停鍵」, 讓孩子覺察自己的想法, 陪伴孩子建立一個較為健康的思維模式。我會建議家長陪伴孩子寫下自己當天的感受, 我把這個方式稱為"my thought diary", 我也經常教導小學生和中學生去做這件事。我們可以讓孩子記錄一下當天所發生的事, 當這件事發生之後, 有哪些想法來到孩子的腦海中? 孩子當下有產生了什麼感受? 只要孩子做了這個行為大約七天, 孩子就會慢慢留意到原來當他去到某一個特定的地方時, 通常他的情緒也會比較波動的, 從而讓家長和孩子如果要再次到這些地方, 家長和孩子就可能要先做更多的準備功夫。

提升孩子的情緒詞匯， 同時提升孩子的中英文能力，參與由郭博士和英國倫敦大學合辦的<<安定角落>>，,<安定角落>>適合三歲以上的孩子: https://learn.drrosakwok.com/