【2022年新目標】拒絕用激將法？六招讓你在2022年與孩子的關係更加密切

新年新希望，我們總會在新年的時候定下不同的目標，在你今年的目標中，也請記得加上這一項：真真正正做一個平和，和善的家長。

為了陪伴你做一個平和、和善的人，我會陪伴你利用六個有科學根據的方式，讓你從今天開始以實際行動做一個平和、和善的家長，讓你能在2022年與孩子擁有更好的親子關係

第一點: 重新思考你想以怎樣的方式與孩子相處

讓我們來回想一下在忙碌的平日裏，你是怎樣與孩子相處的。你可能會留意到即使你正在與孩子吃晚飯的時候，也許你仍然在回想工作中所發生的事情，又或者你只想快快完成晚飯，讓你可以完成其他工作。

很多時候即使我們的身軀是與孩子一起的，但我們卻正在回想當天正在發生的事（有時候我也會是這樣的，所以我也要好好提醒自己）。

但當我們這樣做的時候，孩子就不能得到一個「全心全意」存在的家長。當孩子不能以正當的方式得到父母的注意力，孩子就會以其他方式來得到我們的注意力（例如哭泣、打擾我們、與兄弟姊妹吵架）。你會更希望孩子以那一個方式得到你的注意力呢？

很多時候孩子表面看似有偏差的行為，也是為了得到我們的注意力。即使當我們在責備孩子的時候，我們也給予了孩子注意力，雖然這是負面的注意力。

因此，更好的方式是每天10分鐘與孩子作一對一的溝通。而且10分鐘是你真的「全心全意、專心地」與孩子溝通。這可能是與孩子一起玩Lego又或者聆聽孩子想說的話。在寫10分鐘內，敬請不要讓任何3C 產品來干擾你和孩子的相處時間，不要用這個時間回覆電郵，關上電視。你可以細想在這10分鐘內，你的孩子就是你的全宇宙。

你又可以為這個「全心全意、專心地」與孩子相處的時間命名，你可以把它命名為你和孩子的親子時間，你可以與孩子說：「今天的親子時間真的十分快樂！我急不及待與你共度明天的親子時間」這會讓孩子知道你與他相處的時候，你是快樂的。同時也會讓孩子更加重視這個親子時間。

第二點：確保孩子有足夠的睡眠

如果我們想教出一個情緒比較安定和穩定的孩子，那麼我們就要確保孩子有足夠的睡眠時間。

有一個很重要的守則是我們要遵守的，盡量不要讓孩子平日與週末的入睡時間相差超過15分鐘。如果孩子在週末時會比起平日晚1小時睡覺，孩子就會認為平日的睡眠時間也是可以有商確的餘地。

第三點：重整孩子睡前要做的事

當我們確定孩子的睡眠時間後，我們就要安排一下讓孩子要把不太想做的事情完成（例如刷牙、準備明天上學的東西），然後會讓孩子快樂的事情才會發生（例如父母講故事給孩子聽）。

我們也可以在平日與孩子練習這個「先後次序」。例如孩子要先學好英文單字，然後孩子才能玩手機30分鐘。又或者孩子要先把睡衣穿上，刷好牙，然後孩子就可以吃早餐。

當然，我們也一定要記得，放在後方的獎勵一定要在孩子完成了他不想做的事情後才可以發生。

剛剛開始的時候敬請記得先以一個動作開始，例如可能一開始你只是幫助孩子練習好睡覺前要先把功課完成，處理好這件事之後，我們才逐步擴大幫助孩子練習其他的習慣。

第四點：記得我們要「修身、齊家、治國、平天下」，一切修身開始

我們不得不承認的一點就是：孩子有很多偏差行為是從我們身上學習的。

孩子眼中的世界非黑即白，如果我們的行為與我們所說的話不相同，孩子就會很難照我們所說的話做。

我們要留意的是：當我們在責備孩子把所有玩具放在地板上的時候，我們會否留意到我們有沒有好好收拾廚房？

我們有沒有以尖叫的方式來提醒孩子不要尖叫？

當我們叫孩子不要吃零食的時候，我們會否在日常生活中也吃了很多不健康的食物？

我們要讓孩子知道我們並不是一個有雙重標準的家長，我們要讓孩子看到我們會用同一把尺來量度自己。

第五點：給予孩子一些責任

很多兒童心理學研究已經指出當孩子感受到父母重視自己和需要自己，孩子的心是喜悅的。因此，我們可以把一些小事物來讓孩子負責，例如摺疊毛巾。

我們可以先把一個家務分給孩子。，讓孩子把這個家務做到極致，慢慢當孩子能把這個責任做得淋漓盡致，我們就可以利用剛剛提及過的「先後次序」法則來幫助孩子練習做好這個責任，例如如果我們希望教導孩子摺疊毛巾，當孩子能做好這一步後，我們就會提醒孩子要先摺疊好毛巾，然後才玩玩具。

第六點：每周安排家庭會議時間

每周我們可以安排一個5分鐘的家庭會議，例如在星期日的晚上來讓一家人也聚首一堂，把下周的計劃說一遍。平日我們可以利用這個時間來讓每一位家庭成員知道下周會發生的事情，如果家庭中有家庭成員有爭執，我們也可以利用這個時間以平和、和善的方式來解決家庭成員的紛爭。

為了讓每一位家庭成員尊重這個「家庭時間」，我們可以安排每一個家庭成員一個角色「會議主持、會議食物準備者、會議筆記者」。

如果我們願意練習以上的六個方式，我們就能在2022 年有一個更加平和、和善的家庭，並且與孩子擁有更親密的親子關係。

如果你的孩子也是3至13歲，歡迎你按此，了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的HappyMe——安定孩子情緒遊戲和故事系列