防止責罵孩子!三個步驟幫助父母快速冷靜
有時孩子做錯事,發脾氣,或是故意淘氣,父母感到生氣是一件非常正常的事。不過生氣還生氣,父母都不會希望對孩子破口大罵,傷害親子關係。
在這篇文章中,我 兒童心理學博士Rosa會跟你分享幫助你快速冷靜的三部曲,讓你不對孩子發脾氣,拉近與孩子之間的距離。
第一步:留意自己情緒及其帶來的自然反應
當孩子惹父母生氣時,例如發脾氣時亂擲東西,父母可能會發現一種複雜的混合情緒,例如:
-憤怒(「孩子應該知道亂擲東西是不對的!」)
-恐懼(「孩子會不會不懂控制自己?」)
-無力感(「我不知道該怎麼做才能停止孩子!」)
-羞愧(「這都是我管教不好,我是個可怕的榜樣!」)
在留意自己情緒的同時,亦可以同時留意自己想做的自動反應,例如對孩子大聲責罵等。
第二步:防止自己的自動反應
在自己非常生氣,想要責罵孩子的時候,可以通過深呼吸來啟動你的暫停按鈕,放慢自己的節奏,這樣可以打破自己生氣就想大喊的習慣。在這種情況下,你甚至可以用手輕輕掩住嘴巴,提醒自己避免破口大罵的自然反應。
第三步:將責罵轉為更健康的回應
暫停過後,要開始有意識地改變自己的自然反應,例如訓練自己在生氣時,立刻深呼吸並慢慢吹氣,而不是大喊大叫,因為研究證實有意識的深呼吸可以平靜憤怒的反應。當自己慢慢習慣生氣時會深呼吸,自然就能夠冷靜下來,慢慢教好孩子。
希望孩子都能管理憤怒?
好消息來喇! 由宜家起 ,訂閱《HappyYou一整年快樂計劃》,讓小朋友全面Level Up,足不出戶都可以學習到情緒管理技巧,同時改善中英雙語能力!我們的故事主角性格樣貌各異,你的小朋友或者你都可能會從中找到自己,從而更認識自己和孩子的需要。無論閱後感如何,我們都鼓勵你和孩子坦誠分享,每個人的情緒都值得受到肯定。
立即訂閱
為何要選擇HappyYou:
故事結局會根據小朋友的選擇而有所改變,吸引小朋友觀看下去,增強學習效益!
所有內容均由郭博士和Dr Farhana親自監督,亦有英國倫敦大學支持,內容全部有科學根據。
故事由英國專業教師以標準英式發音,加上郭博士以地道的廣東話朗讀,提升中英文聆聽能力。
故事中英對照,由中大專業翻譯員翻譯,程度較深的單字都備有中英解釋,大大提升小朋友雙語詞彙量。
家長可以向郭博士或Dr Farhana 提問有關孩子發展、學習的問題,獲得專業且具科學根據的意見。
適合對象:3-12歲小童