用這個方法與孩子溝通，激發孩子學習動力

你的孩子會不會因為功課太難，考試失利，成績欠佳而經常垂頭喪氣，甚至討厭上學？如果想打破孩子這個惡性循環，家長就要透過溝通改變孩子的想法。

在這篇文章中，我兒童心理學家郭博士會跟你分享能夠改變孩子想法的溝通方法，激發孩子的學習動力，讓孩子積極進步。

認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy）

第一步：讓孩子了解思想、情緒和行為的相互影響

第二步：找出導致負面情緒和行為的思想

第三步：用正面的想法取代負面的思想

認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy）

認知行為治療是一種具科學實證支持的傾談式心理治療方法，目的在於改變不合宜的思想和行為，從而提升情緒管理和解難能力。人的思想、情緒和行為會互相影響，當事情發生的時候，如果我們有負面的想法，就會引致負面情緒，繼而做出負面的行為，陷入惡性循環。認知行為治療就是透過談話，一步一步摒除負面的想法和行為，讓我們可以正面積極地迎接挑戰。

認知行為治療的應用範圍非常廣泛，可以用來治療情緒病，例如抑鬱症、焦慮症等，也可以減輕日常生活的壓力，幫助我們處理問題。所以當孩子受到學業問題困擾的時候，家長可以跟著以下的三個步驟，為孩子做一個簡單的認知行為治療，提升孩子的學習動力。

第一步：讓孩子了解思想、情緒和行為的相互影響

我曾經替英國政府進行一個提升中一學生學習動機的項目，我們會教導學生，當一件不如意的事情發生，例如考試成績未如理想時，如果我們有負面思想，例如「我真的很沒用，這麼低分」，我們就會感到失落的情緒，而負面情緒可能又會令我們在下次考試失利。沒有改變想法的話，就會跌入惡性循環，最終不想上學。透過這樣的解說，讓孩子了解思想、情緒和行為的關係。

第二步：找出導致負面情緒和行為的思想

家長可以與孩子留意在學習時會導致負面情緒和行為的思想，例如在考試前的消極想法，像是「我很愚蠢」、「這對我來說太難了」、「我根本不會做到」等。這些想法都會導致孩子出現焦慮等負面情緒，影響孩子的表現，更可能讓孩子一蹶不振。

第三步：用正面的想法取代負面的思想

找出那些影響自己情緒和行為的負面思想後，我們就要用一些正面想法去取代它們，例如「每個人都有強項和弱項，當面對自己不擅長的東西，會做得不好是正常的」、「雖然應該會很難，但我都會盡力嘗試」或「可能這次測驗的課題我並未太熟悉，只要我多花心機，就會在下次考試做到」。當孩子抱有較正面的想法，就會連帶擁有較正面的情緒和行為，重拾學習動力，繼續進步。

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