用這個方法與孩子溝通，激發孩子學習動力
你的孩子會不會因為功課太難，考試失利，成績欠佳而經常垂頭喪氣，甚至討厭上學？如果想打破孩子這個惡性循環，家長就要透過溝通改變孩子的想法。
在這篇文章中，我 兒童心理學家郭博士會跟你分享能夠改變孩子想法的溝通方法，激發孩子的學習動力，讓孩子積極進步。
認知行為治療 （Cognitive Behavioural Therapy）
認知行為治療是一種具科學實證支持的傾談式心理治療方法，目的在於改變不合宜的思想和行為，從而提升情緒管理和解難能力。人的思想、情緒和行為會互相影響，當事情發生的時候，如果我們有負面的想法，就會引致負面情緒，繼而做出負面的行為，陷入惡性循環。認知行為治療就是透過談話，一步一步摒除負面的想法和行為，讓我們可以正面積極地迎接挑戰。
認知行為治療的應用範圍非常廣泛，可以用來治療情緒病，例如抑鬱症、焦慮症等，也可以減輕日常生活的壓力，幫助我們處理問題。所以當孩子受到學業問題困擾的時候，家長可以跟著以下的三個步驟，為孩子做一個簡單的認知行為治療，提升孩子的學習動力。
第一步：讓孩子了解思想、情緒和行為的相互影響
我曾經替英國政府進行一個提升中一學生學習動機的項目，我們會教導學生，當一件不如意的事情發生，例如考試成績未如理想時，如果我們有負面思想，例如「我真的很沒用，這麼低分」，我們就會感到失落的情緒，而負面情緒可能又會令我們在下次考試失利。沒有改變想法的話，就會跌入惡性循環，最終不想上學。透過這樣的解說，讓孩子了解思想、情緒和行為的關係。
第二步：找出導致負面情緒和行為的思想
家長可以與孩子留意在學習時會導致負面情緒和行為的思想，例如在考試前的消極想法，像是「我很愚蠢」、「這對我來說太難了」、「我根本不會做到」等。這些想法都會導致孩子出現焦慮等負面情緒，影響孩子的表現，更可能讓孩子一蹶不振。
第三步：用正面的想法取代負面的思想
找出那些影響自己情緒和行為的負面思想後，我們就要用一些正面想法去取代它們，例如「每個人都有強項和弱項，當面對自己不擅長的東西，會做得不好是正常的」、「雖然應該會很難，但我都會盡力嘗試」或「可能這次測驗的課題我並未太熟悉，只要我多花心機，就會在下次考試做到」。當孩子抱有較正面的想法，就會連帶擁有較正面的情緒和行為，重拾學習動力，繼續進步。
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所有內容均由郭博士和Dr Farhana親自監督，亦有英國倫敦大學支持，內容全部有科學根據
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故事由英國專業教師以標準英式發音，加上郭博士以地道的廣東話朗讀，提升中英文聆聽
能力。
故事中英對照，由中大專業翻譯員翻譯，程度較深的單字都備有中英解釋，大大提升小朋友雙語詞彙量
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獎牌背後，張家朗何詩蓓父母3個育兒秘訣「劍神」張家朗在巴黎奧運成功衛冕男花金牌，「飛魚」何詩蓓創出一銀一銅的佳績。在獎牌背後，他們的父母也功不可沒，「劍神」和「飛魚」究竟是如何練成？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享張家朗和何詩蓓父母3個育兒秘訣，讓你知道應該在孩子追夢的路上，如何用正確的方法鼓勵他們。第一點：不要看輕自己的生活習慣帶來的影響張家朗出身運動世家，爸爸媽媽都是80年代出色的香港籃球運動員，在香港籃球聯賽中獲得冠軍。張家朗在年幼時也跟隨過父母的腳步，參加過籃球班，他也有自己喜歡的籃球隊。之後在小學四年級，他才接觸劍擊，在一些訪問中他提到當初之所以會開始劍擊是為了在假期期間，可以做一些運動消磨時間，於是張爸爸便提議他參加劍擊課程。至於何詩蓓，在4歲起便於南華會學游水。讓女兒學游水的何爸媽，他們的出發點非是要女兒得奬、考學校之用，只是單純的想女兒熟悉水性，不怕遇溺。以上兩個例子可以看到，如果家長想小朋友培養良好的習慣，要先以身作則。第二點：在孩子失意的時候，擔任鼓勵角色在追尋成功的路上，難免會有失敗氣餒的時候，張家朗曾經在訪問中提到，當他表現不如意的時候，他的父母永遠會在他身旁鼓勵他，讓他有傾訴的對象。張家朗爸爸曾言：「在2019年時，兒子在爭取奧運參賽資格時承受好大壓力。」張家朗當時表示自己表現不及隊友，當時正是張家朗運動生涯的低潮期。有見兒子失意，張爸爸便把握時間，與兒子傾談，作出分析，作心理建設。張爸爸表示「每一位運動員都有高低潮。」另外，張媽媽為了為兒子打氣，她每天都會凖備兒子喜歡的食物，如秋葵、火鍋，甚至鮑魚等，讓兒子樂觀面對。而何詩蓓從小便要兼顧游泳和學業，她曾經多次想放棄游泳，在美國留學時，曾經一度考慮回港。每次訓練結束後，她都會打電話給媽媽抱怨，但媽媽鼓勵她說她在游泳上有天賦，令她反思自己應否放棄多年的努力。而且，她的父母也會陪女兒每年遠赴澳洲練水，作為女兒強大的後盾。教練亦曾讚揚過何詩蓓父母，指他們從不催谷自己的小朋友，不要求女兒游出什麼好成績，更稱他們是自己教水多年來，見過最好的學生家長。家長可以思考一下，當孩子失意的時候，究竟我們是打壓他，還是鼓勵他？第三點：成長型思維的重要性張家朗和何詩蓓的父母也很懂得利用成長型思維培育自己的子女，而這種思維可以從他們的文字中看出。張家朗在小學六年班時，在紀念冊上寫他將來的夢想是贏得奧運金牌。而吸引力法則強調如果一個人想夢想成真，他首先要相信自己做得到，用更加科學的方法來說就是自我實現預言
