• Home
  • /
  • Blog
  • /
  • 用這一個方法,防止對着孩子情緒失控

作者: 郭博士Dr Rosa

March 19, 2024

親子溝通


用這一個方法,防止對着孩子情緒失控

各位家長當然希望教好孩子,同時與孩子相處融洽,提升親子關係。要做到這一點,父母就要做好情緒管理。

在這篇文章中,我 兒童心理學博士Rosa會跟你分享一個方法,幫助你不對孩子情緒失控,冷靜應對孩子的問題。


在這篇文章中,我兒童心理學博士Rosa會跟你分享一個方法,幫助你不對孩子情緒失控,冷靜應對孩子的問題。

情緒管理方法:留意情緒向自己發出的訊息

75

當孩子犯錯或淘氣時,父母可能會感到憤怒,並有種衝動想對孩子破口大罵。但其實憤怒是一種訊息,告訴我們某些事情起不了作用,我們需要做出改變。我們大多數人都認為讓我們生氣的人或情況是問題所在,應該改變。但我們永遠無法控制別人,而且我們通常無法控制周圍的環境。我們只能控制自己。因此,對憤怒最有效的回應總是先讓自己冷靜下來,然後考慮我們可以做出的改變。

以下你可以看到最常見的情緒所帶來的身體反應,以及該情緒試圖傳達給你的訊息:

情緒1:愛和幸福

常見身體反應:輕鬆、輕盈、身體舒適

常見反應:與人建立聯繫、喜悅

訊息:與他人分享幸福並感恩所擁有的一切。

情緒2:恐懼和焦慮

常見身體反應:手腳冰冷、心跳加速、呼吸短淺、腸胃不適或胃痛

常見反應:逃避、麻木、崩潰、防禦性憤怒

訊息:尋找安全感、幫助和安慰。

情緒3:悲傷和悲哀

常見身體反應:疲勞、胸部疼痛、痛苦、虛弱

常見反應:放棄、麻木

訊息:與能夠給予你安慰的人建立聯繫。

情緒4:憤怒和挫折

常見身體反應:手心出汗、全身肌肉緊張、顫抖

常見反應:對他人發脾氣、懷恨在心

訊息:改變自己或所在的情況。

情緒5:內疚

常見身體反應:睡眠問題、肌肉緊張、胃痛

常見反應:自我傷害、對批評反應過度

訊息:採取行動(例如對別人道歉)使自己回復正常。

情緒6:羞愧

常見身體反應:低垂的眼神、胃部不適感、沉重感

常見反應:自責、防禦性對他人發脾氣

訊息:基於他人的觀點,你將自己判定為不值得被愛,因此你需要給予自己愛和接納自己。

情緒7:嫉妒

常見身體反應:心跳加快和血壓升高、胃部不適

常見反應:執著、憤怒、不信任

訊息:你因與他人比較而失去自尊心,所以你需要給予自己愛和接納自己,並將你欠缺的部分在生活中慢慢建立。

希望你的孩子都可以好好管理情緒?

讓孩子參與郭博士準備的安定角落,安定角落有20個小工具幫助小朋友留意自己的狀態,並讓小朋友利用這些工具將情緒回到安定的狀態,然後重新出發,經深思熟慮後,對自己的問題作出一個理想的回應,而不是隨便的一個反應(例如發脾氣)。網址:https://learn.drrosakwok.com

maxresdefault 32

父母再不注意這一點,孩子的大腦發展會受損!

父母再不注意這一點,孩子的大腦發展會受損!當孩子在淘氣或犯錯時,可能你都會忍不住大聲呼喝孩子,但原來大聲責備孩子只會帶來負面效果,甚至影響孩子的大腦發展!在這篇文章中,我

Read More
YouTube Thumbnail pic 46

哈佛大學研究:父母做了這三件事,孩子大腦會受傷

哈佛大學研究:父母做了這三件事,孩子大腦會受傷想要幫助孩子的大腦發展得越來越好?但是原來研究顯示有3件事是如果孩子做了,就會減少他們大腦的活躍程度,甚至會傷害大腦細胞。在這篇文章中,我

Read More
YouTube Thumbnail pic 45

小朋友一要練樂器就發脾氣?兒童心理學博士與你分享三個方法

小朋友一要練樂器就發脾氣?兒童心理學博士與你分享三個方法你的孩子是否一要練習樂器就會鬧情緒?在這篇文章中,我

Read More
YouTube Thumbnail pic 44

三個教養方法,有錢人從來不告訴你

三個教養方法,有錢人從來不告訴你到底有錢人是如何教導孩子?在這篇文章中,我

Read More
YouTube Thumbnail pic 43

想小朋友成功?千萬不要對孩子做這三件事

想小朋友成功?千萬不要對孩子做這三件事你是否也希望孩子能夠獲取成功?原來我們每天跟孩子說的話,都會影響他的發展。在這篇文章中,我

Read More
maxresdefault 31

腦科學家:父母再不注意3件事,孩子大腦會受傷

腦科學家:父母再不注意3件事,孩子大腦會受傷想必家長都會鼓勵孩子參與多點課外活動,以增廣見聞,強身健體。可是,原來有些活動可能會增加孩子大腦受傷的機會,讓孩子得不償失。在這篇文章中,我

Read More
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

你也想好好跟孩子說話,讓你和孩子的關係更密切?
歡迎你免費訂閱郭博士的電子報,我會在每周與你分享與孩子溝通的技巧。

>