用這一個方法，防止大聲呼喝孩子

要避免大聲呼喝孩子，除了在當刻管理好自己的情緒外，其實在日常生活中，你也可以做一些事情來幫助自己，想知道是甚麼事嗎?

在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會跟你分享一個方法，防止你對孩子情緒失控，促進與孩子的關係。

日常可做的活動：感恩

要避免情緒失控，就要在日常生活中好好緩和自己的情緒，不要讓負面情緒累積到爆發臨界點。而要緩和情緒，感恩就是一個好方法。大量的研究顯示，定期感恩可使我們更快樂、更健康。當我們情緒低落時，感恩可以治愈我們。而且，越深層次的感恩，就越讓我們擁有更多，讓我們獲得想要的生活。但是，為什麼感恩如此有效呢？

感恩的狀態與被愛的感覺非常相似

科學家說感恩可以使我們的內心進入一種更加「協調」（更健康）的節奏，讓我們打開心扉，能夠接納周圍的祝福。無論一天有多困難，總有一些值得感恩的事情。而當你感覺越好，你就越能有效地應對任何挑戰。

專注於正面的事物使我們快樂

感恩讓我們專注於正面的事物，擺脫心靈上的不安和「不夠」的感覺，轉而感受到「足夠」的喜悅。當我們沉浸在一種「好的」感覺中時，我們身體也會產生化學反應，讓我們感覺更好。而我們腦袋也會從負面轉為正面，從而留意到周圍所有的美好事物。

感恩要怎樣做？

當你渡過了非常辛苦的一天後，例如好好照顧及教導孩子後，嘗試想想這一天有甚麼感恩的事，例如雖然孩子今天有點頑皮，但頑皮過後又有對你說：「我今天是不是過份了？」感恩孩子有嘗試自我檢討。然後每天都找個時間來感恩，養成一個習慣，讓你的心情緩和起來，也大大減低大聲呼喝孩子的機會。

希望孩子都懂得感恩？

好消息來喇！由宜家起，訂閱《HappyYou一整年快樂計劃》，讓小朋友全面Level Up，足不出戶都可以學習到情緒管理技巧，同時改善中英雙語能力！我們的故事主角性格樣貌各異，你的小朋友或者你都可能會從中找到自己，從而更認識自己和孩子的需要。無論閱後感如何，我們都鼓勵你和孩子坦誠分享，每個人的情緒都值得受到肯定。