爸媽必學3個處理兒童憤怒情緒方法! 勿硬碰硬!
你的孩子會否很容易鬧脾氣,經常都會很暴躁?今天我 兒童心理學家郭博士會跟你分享3個方法,在孩子鬧脾氣、情緒激動的時候,我們要緊記千萬別「硬碰硬」。
第一點,我們要留意孩子的觸發點。

孩子會感到暴躁,一定是有些東西解發了他的情緒,有的孩子可能是因為壓力大,而有些孩子可能常常在上學前的時間會比較緊張,容易鬧脾氣。我們可以根據孩子的解發點思考一下,其實我們是否有甚麼可以事先做好準備,幫助孩子減少這些解發點。譬如當你留意到孩子在上學前都會較易暴躁、壓力很大,我們可以盡量在事前的晚上提醒孩子說:「我們都先把校服整理好。」或是在前一天晚上都先梳洗好,第二天早上就不用花時間作梳洗了。我們陪伴孩子從小就自己留意一下自己的情緒觸發點,這也會幫助孩子在長大後懂得自我留意自己的情緒觸發點。
第二點,我們要善用「相反反射法」。

這個詞語聽起來很有趣,其實這是甚麼呢?那就是當孩子正在鬧脾氣,每當他越憤怒,我們就要跟孩子做相反的事,譬如說我們可以顯得像大海一樣平靜。為甚麼「相反反射法」如此重要?因為如果我們的情緒也是高漲的時候,孩子通常只會遇強越強,即是說孩子看到我們的情緒很大,他的情緒也會再次升級。我們其實都不想要將小事化大,相反,如果我們能夠像大海一樣保持平靜的話,其實心理學的研究告訴我們,其實人都會有Mirror Neurons(鏡像神經元),當孩子看到我們像是大海般的包圍著他的情緒時,其實是能夠幫助孩子快速冷靜,幫助孩子做出跟我們一樣的事。Mirror Neurons的意思是當我們看到對方在做某些事情時,我們與生俱來都會想要模仿對方所做的事。所以如果我們能夠利用相反反射法,使用一個平靜的態度,如同大海一樣迎接孩子,其實是能夠幫助孩子快速冷靜,讓孩子跟我們一樣成為大海,平靜下來。而且當我們自己是平靜的時候,其實我們也在向孩子展示我們期望他能夠做到的行為是甚麼,那就是我們期望孩子可以平靜地表達自己的需要,這一點是很重要的,因為當孩子的情緒很大時,在這個時候,當我們能夠像大海一樣包圍著孩子的情緒,讓孩子能夠慢慢平靜下來,說出自己的需要,其實這樣一來我們就已經在孩子從小時教導他談判的重要性。因為談判最主要的精髓就是在於我們希望自己可以不要胡亂叫嚷,我們希望自己能夠清晰地用言語向對方表達自己的需要。
第三點,我們最需要專注的就是預防措施。

其實當孩子已經在鬧大脾氣,我們才來想說「孩子不應打人,不應亂丟東西。」在這個時候,孩子的大腦難以消化這些訊息。所以如果我們越想要讓孩子學習「在我們生氣時該如何表達自己」其實我們要做的預防措施就是要在平常,孩子的腦袋未進入緊急狀態時,並未有鬧脾氣的時候就已經教導孩子「我們在生氣的時候可以如何表達自己」。會不會是先走開去喝一杯水?我在教導不同的孩子時都會給他們一些方法,譬如是容許孩子到洗手間,打開水龍頭,他可能需要呼叫出來,這些方式都是我們可以接納孩子所做的事。因為家長們要記著,如果我們在孩子生氣時不許他在自己的空間呼叫, 不許他打一下自己的枕頭,其實孩子會學不到一個紓發自己情緒的方式,到最後他就會比較容易做了我們不想要看到他做的事情,譬如攻擊物件或是攻擊其他人。
所以如果你也想要引導孩子用比較良好的方式來紓發情緒,我歡迎你了解一下由我 兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana,聯同英國倫敦大學合辦的「兒童情緒動畫系列」。在兒童情緒動畫系列之中,我們會教導孩子在我們感到生氣的時候,或是感到焦慮、緊張,我們可以如何疏導自己的情緒,讓自己能夠平靜地向他人表達自己的需要。兒童情緒動畫系列的中文故事會由我來唸給孩子們聽,英文故事則是由精神科醫生 Dr. Farhana親自用最標準的英國口音說故事。所以孩子在聆聽我們的兒童情緒動畫系列故事時,除了能夠提升管理情緒的能力,其實也能夠提升孩子們的中英文能力: https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/

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3個方法與孩子一起正面迎接蛇年,迎接好運我們很快就會送走龍年跟孩子一起迎接蛇年。很多時候家長會在這段期間,看看我們屬於甚麼生肖,在這段期間要準備好甚麼,才能好好準備迎接蛇年。其實我們如果能在心靈上進行大掃除,做一點斷捨離,這都能夠幫助我們用一個更好的心態。以一個更健康的心態面對蛇年。今天我

3大方法,幫助子女解除焦慮!

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用這三個方法,教出情緒穩定的孩子!想教出情緒穩定的孩子,但又不知道從何入手?在這篇文章中,我兒童心理學博士Rosa會與你分享三個方法,幫助你教出情緒穩定的孩子!第一個方法:認同小孩的觀點,然後同理如果你對於小孩的不開心做不到甚麼,你可以做的就是同理。有顆明白的心能夠幫助人排解情緒。如果你的小孩的負面情緒和那個情況的嚴重性不成比例,要記住一點:我們都會儲起情緒,當我們找到避風港,才會一次過釋放和感受這些情緒。然後我們才會冷靜下來。你可以嘗試說:「外面下雨,你一定很失望對吧?」、「我知道要你放下玩具,過來吃晚餐很困難,不過現在是晚餐時間。」、「我知道你想如其他小朋友一樣晚點睡覺。」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子?有兩個原因:第一,當小孩體驗到被同理後,也會自己發展出同理的能力。第二,同理能夠幫助小孩根據他們自身的經歷了解,有甚麼觸發到他們有這樣的情緒。對於年紀比較小的孩子,讓他們知道自己的感受原來有一個名字可以形容,對於學習情緒管理來說,是一個很好的早期學習工具。第二個方法:容許小孩表達情緒否定或者看輕小孩的情緒,會帶給小朋友一個訊息就是原來有些感受是可恥,不能接受的。有些小朋友甚至會聯想到,因為自己有這些可恥的情緒,自己整個人也是可恥的。因此,我們要接納小朋友的情緒。否定小孩的恐懼或者憤怒不會令他們停止有這些情緒,反而有可能令到他們抑壓這些情緒。不幸地,被抑壓的情緒不會自己消失,因為情緒應該要抒發出來。這些被抑壓的情緒困住了,找不到一個出口,因為他們沒有被有意識地被管理,現在只會不受控的彈出來,例如當小朋友不懂得以言語表達自己的感受,就會容易出現打人的行為。所以,作為小朋友身邊的大人,我們應該教導小朋友,我們可以接納不同的情緒不同情緒,但我們可以選擇以什麼方式來回應這些情緒。你可以嘗試說:「你因為弟弟弄壞了你的玩具,感到十分生氣,我明白,你也知道在這個家,我們是不打人的。嘗試用言語告訴弟弟你的感受。」、「你對於今天的校外考察好像感到很憂慮。在我讀幼稚園的時候,也對於校外考察感到很緊張。讓我們來討論一下這件事,好嗎?」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子?因為接受小孩有不同的情緒,其實在幫助小孩接納自己的情緒,這樣能夠讓我們自己消化情緒,更好的調整情緒。如果我們真的想教導孩子管理情緒,真的千萬不要等到孩子憤怒了,才來教導孩子管理情緒。我們要在日常生活中,一步一步教導孩子管理情緒,讓挑戰來臨時,孩子已經能夠懂得面對。《HappyYou一整年快樂計劃》內裏有一個故事,名叫《歪掉的單車輪》,這個故事教導孩子當學習一個新事物,例如踏單車,總會遇上令我們感到沮喪的時候,我們該如何用健康的心態面對失敗:https://app.happyyoufamily.com🚨好消息來喇!🚨

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