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作者: 郭博士Dr Rosa

March 23, 2023

親子溝通


爸媽必學3個處理兒童憤怒情緒方法! 勿硬碰硬!

你的孩子會否很容易鬧脾氣,經常都會很暴躁?今天我 兒童心理學家郭博士會跟你分享3個方法,在孩子鬧脾氣、情緒激動的時候,我們要緊記千萬別「硬碰硬」。


今天我 兒童心理學家郭博士會跟你分享3個方法,在孩子鬧脾氣、情緒激動的時候,我們要緊記千萬別「硬碰硬」

第一點,我們要留意孩子的觸發點。

20230316 第一點

孩子會感到暴躁,一定是有些東西解發了他的情緒,有的孩子可能是因為壓力大,而有些孩子可能常常在上學前的時間會比較緊張,容易鬧脾氣。我們可以根據孩子的解發點思考一下,其實我們是否有甚麼可以事先做好準備,幫助孩子減少這些解發點。譬如當你留意到孩子在上學前都會較易暴躁、壓力很大,我們可以盡量在事前的晚上提醒孩子說:「我們都先把校服整理好。」或是在前一天晚上都先梳洗好,第二天早上就不用花時間作梳洗了。我們陪伴孩子從小就自己留意一下自己的情緒觸發點,這也會幫助孩子在長大後懂得自我留意自己的情緒觸發點。

第二點,我們要善用「相反反射法」。

20230316 第二點

這個詞語聽起來很有趣,其實這是甚麼呢?那就是當孩子正在鬧脾氣,每當他越憤怒,我們就要跟孩子做相反的事,譬如說我們可以顯得像大海一樣平靜。為甚麼「相反反射法」如此重要?因為如果我們的情緒也是高漲的時候,孩子通常只會遇強越強,即是說孩子看到我們的情緒很大,他的情緒也會再次升級。我們其實都不想要將小事化大,相反,如果我們能夠像大海一樣保持平靜的話,其實心理學的研究告訴我們,其實人都會有Mirror Neurons(鏡像神經元),當孩子看到我們像是大海般的包圍著他的情緒時,其實是能夠幫助孩子快速冷靜,幫助孩子做出跟我們一樣的事。Mirror Neurons的意思是當我們看到對方在做某些事情時,我們與生俱來都會想要模仿對方所做的事。所以如果我們能夠利用相反反射法,使用一個平靜的態度,如同大海一樣迎接孩子,其實是能夠幫助孩子快速冷靜,讓孩子跟我們一樣成為大海,平靜下來。而且當我們自己是平靜的時候,其實我們也在向孩子展示我們期望他能夠做到的行為是甚麼,那就是我們期望孩子可以平靜地表達自己的需要,這一點是很重要的,因為當孩子的情緒很大時,在這個時候,當我們能夠像大海一樣包圍著孩子的情緒,讓孩子能夠慢慢平靜下來,說出自己的需要,其實這樣一來我們就已經在孩子從小時教導他談判的重要性。因為談判最主要的精髓就是在於我們希望自己可以不要胡亂叫嚷,我們希望自己能夠清晰地用言語向對方表達自己的需要。

第三點,我們最需要專注的就是預防措施。

20230316 第三點

其實當孩子已經在鬧大脾氣,我們才來想說「孩子不應打人,不應亂丟東西。」在這個時候,孩子的大腦難以消化這些訊息。所以如果我們越想要讓孩子學習「在我們生氣時該如何表達自己」其實我們要做的預防措施就是要在平常,孩子的腦袋未進入緊急狀態時,並未有鬧脾氣的時候就已經教導孩子「我們在生氣的時候可以如何表達自己」。會不會是先走開去喝一杯水?我在教導不同的孩子時都會給他們一些方法,譬如是容許孩子到洗手間,打開水龍頭,他可能需要呼叫出來,這些方式都是我們可以接納孩子所做的事。因為家長們要記著,如果我們在孩子生氣時不許他在自己的空間呼叫, 不許他打一下自己的枕頭,其實孩子會學不到一個紓發自己情緒的方式,到最後他就會比較容易做了我們不想要看到他做的事情,譬如攻擊物件或是攻擊其他人。

所以如果你也想要引導孩子用比較良好的方式來紓發情緒,我歡迎你了解一下由我 兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana,聯同英國倫敦大學合辦的「兒童情緒動畫系列」。在兒童情緒動畫系列之中,我們會教導孩子在我們感到生氣的時候,或是感到焦慮、緊張,我們可以如何疏導自己的情緒,讓自己能夠平靜地向他人表達自己的需要。兒童情緒動畫系列的中文故事會由我來唸給孩子們聽,英文故事則是由精神科醫生 Dr. Farhana親自用最標準的英國口音說故事。所以孩子在聆聽我們的兒童情緒動畫系列故事時,除了能夠提升管理情緒的能力,其實也能夠提升孩子們的中英文能力: https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/

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