父母必學！3招讓孩子聽指令，學習自我管理

你是否會很常覺得孩子一直說不聽，經常要三催四請才願意做不同的事？今天我 兒童心理學博士Rosa會跟你分享3個我常跟學生用的方法，幫助你教出願意會自我管理的孩子。

第一點，安排時間讓孩子先做想做的事

家長不要小看這一點。始終我們將心比己，如果我們當天一起床，就有排山倒海的必須做的事情湧過來，而當中沒有一件是我們打從心底想做的事，其實也是頗辛苦的，而孩子的時間表也有一點這樣的感覺。如果孩子一起床，就已經整個時間表都是自己不想要做的事。當然地，孩子的拖延症就會出現了，而很多時候在我與學生上課時，當然，我也要教導孩子如何做情緒管理，我們要如何管理自己，這些都是要教的，但是我發現越是坐立不定的學生，如果我能夠讓他做做想做的事，譬如想要先玩玩飛鏢或是踢足球，我們先讓他做想做的事，然後再去做一些邏輯性比較高的事-真的需要有自我管理才能進行的遊戲，孩子也會比較聽話，可能就是因為他先做了想做的事，他有從中滿足了，他就能夠帶著這份滿足，帶著充了電的感覺，再來面對一上稍為比較沉悶、困難的事情，他都有能力去處理了，所以對著越是ADHD的學生，即是越是有專注力不足的學生，其實越是能夠讓他在上學前，先跑跑步、動動身體，你也會發現他在上課時會比較專注。

第二點，給予孩子多一點提示，但並非透過嘴巴

很多時候孩子做不同的事，可能他做完一件事後又有第二件事，接著下來又有第三件事。如果我們長期跟著孩子，我們大人自己也會挺辛苦，而且會慢慢形成了一個壞習慣就是，孩子一聽到我們開口，就已經會自然當作那是指令，然後到了最後，我們再講話時，他也不太想要聽我們的話了，所以為了避免這個情況，我也會盡量與我的學生，特別是專注力較弱的學生，暫時未太懂得自我管理的學生，通常都會有一個表格，我們會一起看看一天中要完成的事情，現在的進度到哪裡了，可以檢查一下當前自己的進度，而這一點其實跟第三點很有關係。

第三點，長遠的自我管理

長遠的管理就是，你會發現其實很多學生常常只會用腦袋硬記今天自己要做的事，而這種學生的弊病是很多時候家長們都會看到從小學開始，孩子的功課可能不是要在那個星期內完成，可能是在一、兩個星期後才要交。中學的話這個情況更甚越來越多這樣的情況，老師很早給你一個日期，未必是要急著完成。而是在兩、三個星期後要完成。大學也有很多這樣的情況，而我現在說的第三點，其實我也會教導我的大學生，這東西不是特別深奧，但是不教的話學生真的會不懂。來到第三點就是，剛剛我們在第二點說的表格，孩子要自己看看當天自己要管理的事情，然後看看自己今天的進度到哪裡了。來到第三點，我們要說的是長遠的自我管理。我們要慢慢教導孩子，我們不要單靠腦袋記住事情，譬如有的學生未學會這個時，他就會用腦記住今天有六、七份功課。單憑腦袋記住會很辛苦，而且很容易會忘記，像是我們剛剛說的，可能有的功課是要兩、三個星期後交，其實孩子越來越大，我們真的讓他有一個行程表、月曆跟進自己目前的進度，我們看著方向，接下來有甚麼要做。我們不只是單靠腦袋記住，而這裡我們可以從較小的事物開始，像是我們在第二點中談及先從管理一天開始，無論是管理一個短時間，可能是一天，或是較長時間例如兩、三個禮拜，其實都牽涉到一個很重要的概念，那就是我們的「待辦事項」，其實陪伴孩子做「待辦事項」的表格，也是有技巧的，很多大學生寫完待辦事項後，看著這份待辦事項也會要想想自己當時寫著這個字是代表甚麼？自己只是寫著「心理學功課」，到底是哪個學科？要交甚麼功課？是要寫論文還是要複習甚麼呢？其實心理學裡也有提及，整理「待辦事項」中很重要的是，項目最好是從動詞開始，例如「搜集資料」用來做某份功課，這個的範圍可能還是很大，「搜集資料」是一個行動，用來完成某一份功課。我也教導我的中、大學生在整理「待辦事項」時，要避免的情況是你看著那個事項，你也要思考到底自己那時候是想要說甚麼，到底自己現在要做甚麼。其實這種自我管理的方式，我們都可以從孩子年紀小小時，例如在小學生時期，我們先用一張簡單的視覺提示，提醒自己有這件事要做，然後孩子慢慢長大，我們就擴展到要管理一個星期了，在一個星期裡要上不同的課，下課後有不同的活動，好好地進行自我管理，而這種技能也真的是孩子慢慢長大，到了中、大學時期 甚至是出來社會工作都是很有用的。

其實孩子常常做功課會感到很辛苦，很多時候是內裏的自我溝通，與自己的情緒共處也很重要，例如當一個學生對著自己的功課時，他覺得很辛苦、很困難，然後他跟自己說的就是：「唉很辛苦、很困難，完成不了。」其實他越是這樣說，他就會越來越有挫敗感，其實就會更不想要完成功課，所以只要你的孩子是2.5歲以上，快來看看兒童情緒教育動畫！

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