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作者: 郭博士Dr Rosa

August 24, 2021

親子溝通


教養也要「斷捨離」?兒童心理學家四個方法教出自信快樂的孩子

教養斷捨離

放手並唔係代表我哋唔理小朋友,而是想像我們對孩子的支持就好像是推火箭升空的引擎,在不同的階段某些部件必須脫落,火箭才能去得更高,飛得更遠,孩子也才能因此有更好的發展。

「斷」是斷絕對孩子非必要的幫助;

「捨」是捨棄對孩子多餘的安排;
「離」是拋開「孩子不能沒有我」的執着。

在這篇文章中,我會利用最新和最有科學根據的兒童心理學,從不同的角度讓你能真正做到「教養斷捨離」。

1. 孩子在這個年紀到底應該要接觸多少新聞,不會令孩子與社會脫節,但又不會令孩子的焦慮增加?

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兒童心理學的研究已經指出,不論大人或小朋友,長期聆聽不同的新聞,會令我們感到我們的居住環境比起現實來得更危險。

如果你留意到孩子比較容易焦慮,有壓力,緊張,很大原因也是因為當孩子長期聆聽不同的新聞,他們會在生活上盡量展示更多的控制權,減少自己的無力感。

長時間令孩子聆聽不同的新聞,不單單會傷害孩子的眼睛,更加會提升孩子的焦慮感。就好像我之前教過的Jack,他很喜歡與別人辯論,很喜歡留意時事,在家庭中他們的電視基本上二十四小時也會在播放。最後, Jack也展示了高度焦慮的情況。他一直也等到八歲才學習搭單車,因為他太擔心自己會跌倒,造成意外。

因此,我們需要幫助孩子簡化他的生活,做到「教養斷捨離」。

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兒童心理學家提倡10歲以下的小朋友不應該觀看新聞,因為孩子的大腦結構仍然未發展完善來明白世界上所發生的一切。如果你的孩子低於10歲,如果你願意減少讓孩子聆聽到新聞,請你也提供一個有安全感的環境,讓孩子能與你探討他在其他途徑所能聽到的新聞。

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根據美國心理學協會所提出的指引,如果你的家庭真的需要觀看新聞,請決定到底你們的家庭會在什麼時候觀看新聞,是在早上、中午、還是晚上? 同時,請控制孩子觀看新聞的時間,盡量控制在最多30至60分鐘, 然後便安排小朋友去做其他事情,例如到外邊走走,清潔家中,或者好好閱讀。


2. 當為孩子選擇遊戲時,我們該注意些什麼?

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你認為平均來說孩子一年內會收到多少個玩具?
20, 40, 70? 

根據社會學家Julia Schor, 平均每一個美國的孩子一年內會收到70個玩具。

孩子並不真的需要那麼多玩具,他們真正需要的是時間和空間去探索和成長。當孩子的房間充滿着過多的玩具,我們正在給予孩子過多的選擇。這會阻礙孩子在一個自然的環境中成長,同時也會令孩子的慾望更大,令孩子堅持自己要得到更多才能夠更加快樂。

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為了減少這件事的發生,請減少孩子所擁有的玩具,甚至可以減少最少一半。並沒有實質數據說明我們的孩子該擁有多少個玩具,最主要的目的是幫助孩子減少玩具的數量。

第一步,先幫助孩子丟棄已經有缺陷的玩具。

第二步,丟棄那些已經得不到你孩子的歡心和愛的玩具。

你可能留意到孩子有時會拆解一些玩具,這是由於孩子認為這些玩具實在太「堅固」,這些玩具並不符合孩子的創意。例如你可能留意到孩子的芭比娃娃的手腳也被孩子弄丟了,就是因為孩子覺得完整的芭比娃娃太沉悶了。因此,你可以把孩子已經認為比較沉悶的玩具送出去,或者與別人分享。


3. 不要讓孩子整天的時間也充斥着不同的活動

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如果你的孩子在一周內大部份的時間也被安排參與不同的活動,這已經是太多了。

雖然你的孩子可能期待參與不同的活動,但當孩子參加太多的活動時,孩子會專注在這些活動的競爭性,以及他能在不同的事情上所做到的成績,而不是好好享受和滿足於參加這些活動。

當孩子整天的時間也充斥着不同的活動,他們並沒有時間好好「發白日夢」和「放空」。同時他們也不能夠有深度的投入不同的活動,因為他們根本就沒有空間和時間做這件事。同時,這會減少孩子的創造力,因為孩子根本就沒有時間和空間去憑空想像自己能做些什麼。

當然,讓孩子參加運動是一件好事,但我們應該要好好拿捏一個平衡,讓孩子也能夠有時間自己獨處,並且放空。

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就好像我之前幫助過的一位家長Vicky, 有一個週末他們一家人跟所有的親戚一起渡過,當時有很多活動正在發生,所以Vicky的女兒覺得很有壓力,開始有不同的衝動性行為。

為了能安撫自己的女兒, Vicky帶女兒到外邊踏單車,讓女兒能有一個空間先從這些嘈吵聲和活動平靜下來。因為畢竟對於女兒來說,與一大群親戚相處或多或少也會給予自己壓力,令自己減少空間去放鬆和消化這些情緒。因此,即使我們為孩子安排不同的活動,我們也要好好觀察孩子,是否需要一個小小的空間先放空一下,平靜自己。

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另外一位我曾經幫助過的母親欣欣也發現,她的孩子真的需要一些時間完全不做任何事情。即使他的孩子十分喜歡看不同的越礦賽車比賽,而孩子的爸爸也喜歡帶孩子看不同的越礦賽車比賽,但欣欣發現很多時候當孩子觀看完這些越礦賽車比賽後,孩子也會有更多衝動性的行為,例如孩子會更加粗暴對待自己的玩具。因此為了幫助孩子得到一個平衡,欣欣也確保孩子的一周內有些時間讓孩子沒有壓力地玩耍,讓孩子能平靜自己的情緒。

4. 減少家中的電子產品

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在這個節拍如此快的社會中,作為大人我們的心也有很多的壓力,這也是焦慮症正在社會快速蔓延的其中一個主要原因。而我們作為大人心中所帶有的焦慮同時也會直接影響孩子。

為了保護我們的孩子,我們需要讓孩子與大人的世界分隔開。其中一個重要的方法就是減少孩子會在電視上收到的信息。

在我們的家庭中,我們也會有不同的電子產品,這包括:電視、電腦、手提電話。這一類的電子產品會為我們提供大量的訊息和刺激。特別是電視,電視節目內容很多時候也會傾向於色情和暴力。因此,記得減少你的家庭觀看電視的時間,讓孩子減少接收大人的資訊。

延伸閲讀:孩子抱怨很無聊! 孩子沈迷手機?兒童心理學家分享孩子沉迷手機解決方法

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在2005年有一個兒童心理學的研究指出,零至到兩歲的小朋友會需要與另一位大人和環境交流,玩「躲貓貓」這一類遊戲來刺激自己的大腦發展。很明顯地,觀看電子產品並不能幫助孩子玩這一類遊戲。

在1995年,美國兒童醫學協會指出兩歲以下的孩子並不應該觀看任何電視。同時,即使兩歲以上的孩子也應該在觀看電視的時間上有所管制。

當然,我也明白,我們並不能完全令孩子不使用任何電子產品,但盡可能在你陪伴孩子的時間中,盡量減少孩子使用電子產品的時間。

同時,也留意一下你的家庭放電子產品的位置,讓孩子並不會有一個習慣, 當他一放空的時候就會想看電視,或者玩電子產品。

總結:當我們專注在「教養斷捨離」, 保護孩子不要聆聽到太多大人世界的資訊,你能幫助孩子有一個更快樂和健康的生活

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都市的生活容易帶給我們壓力和焦慮,這些情緒不單單影響我們,同時也會直接影響我們與孩子的相處和溝通,令孩子也感受到焦慮。當我們專注在「教養斷捨離」,讓孩子有一個更清晰的時間表,保護孩子不要聆聽到太多大人世界的資訊,你能幫助孩子有一個更快樂和健康的生活,讓他們能開心地探索這個世界,並好好發展自己的潛能。


如果你的孩子是3-13歲, 歡迎你按此,了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana一起為香港家庭所準備的HappyMe安定孩子情緒的遊戲和故事系列。

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