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作者: 郭博士Dr Rosa

December 7, 2021

親子溝通


影響孩子一生的七個能力,你的孩子有這些能力嗎?

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到底最影響孩子一生的快樂和成就,是基於那七個能力?

如果我們想孩子成為最好版本的自己,並有能力渡過人生最艱難的挑戰,那麼孩子的內心就要足夠強大。

內心強大包括三個重要的技能:思考方式、處理情緒的方式和處事方式。 大膽思考、有良好自信和勇敢行事,都有助於增強我們的心理韌性。 當然要真正做到內心強大,當中就需要不懈練習、保持耐心和有意識地不斷強化自己,孩子才能自然而然地運用內心的強大力量,來幫助及成就自己。

作為一個兒童心理學家,我觀察到很多孩子也能成功地建立內心強大的力量,成為勇敢、獨當一面的人。以下都是這些內心強大的孩子總是會做的七件事;以及如果您的孩子有某一點還未做到,您可以如何幫助他們:


以下都是這些內心強大的孩子總是會做的七件事;以及如果您的孩子有某一點還未做到,您可以如何幫助他們:

1. 學會賦予自己勇氣

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例如當孩子收到成績單的時候,孩子如果對你說:「我的朋友在測驗中得了更高的分數,這讓我覺得自己很沒用。」這時候孩子正在讓其他人/外來的事物影響自己情緒的表現。

當孩子的內心夠強大的時候,他會對自身的能力感到自信,因此不會依賴其他人來令自己變得快樂。如果孩子選擇一個愉快的心情來生活,即使其他人那一天過得多糟糕,或試圖將他們的憤怒發洩到孩子身上,孩子都不會因此受到傷害,他們會自己消化這些情緒,然後知道這些情緒是屬於別人的,他不需要因為別人的憤怒而影響自身的價值觀/情緒。

如果您的孩子屬於依賴外在環境/因素來建立信心的話,你可以先與孩子一起創建標語:一起想出孩子可以對自己重複說明的短語。 選擇標語時,可以挑選有效幫助孩子思考、建立自信,和勇於行動的短句,讓孩子習慣發掘並相信自己的能力。

這能夠在孩子感受到負面情緒時,幫助孩子相信自己有能力處理好難題,最有效的標語是簡短易記的:

「我能做的就是盡力而為。」

「我可以表現得有自信。」

「我已經夠好了!」

「我今天選擇要快樂地過。」

 

2. 適應變化

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無論是搬到新學校,還是在疫情期間無法與朋友一起玩,我們都會覺得改變是艱難的。 您的孩子可能會懷念過去的事,或者擔心正在發生的事情,可能會使他們的生活變得更糟。

而內心強大的孩子就會明白,身邊環境的改變可以幫助他們成長為一個更強大的人。即使一開始不會有這種感覺,他們還是會耐心觀察和感受這一刻正在經歷的改變對自己所帶來的正面影響。

如果你的孩子正在因為各種改變而焦慮不安,你可以教導孩子命名他此刻的情緒,那就是——改變是會讓人感覺不舒服的。通過為未知的感受命名(例如這刻孩子可能因為要轉學校,而感到焦慮、擔心)這可以減輕孩子初經歷這些情緒時的不適感。

3.懂得拒絕

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學懂接納和尊重自己的感受、對討厭的人事物說出「不」。很多孩子也會覺得對令自己覺得不舒服的人事物說「不」是不容易的,並且孩子會感到尷尬。然而通過鼓起勇氣,更頻繁地做這件事,孩子會發現隨著時間的推移,學懂說「不」這件事變得更容易了。懂得拒絕令孩子還能減少「不得不做他們不想做的事」的這種壓力。

在與你孩子練習建立拒絕的能力時,你可以與孩子嘗試這個「放棄練習」,

當您的孩子面臨說「是或否」的決定時,先詢問孩子如果他回答「是」,他們將不得不放棄什麼。例如,對朋友家的玩伴回答「是」。可能意味著孩子需要放棄與兄弟姐妹共度的時間,或是一個自己享受閱讀的下午。

多問問孩子:「你願意放棄那個東西嗎?」如果他們決定不想放棄,那就直接回答「不」。如果他們決定不介意所犧牲的,那麼他們可以繼續回答「是」。

然後我們可以引導孩子,如何通過禮貌的拒絕,幫助他們找到拒絕別人的勇氣:

• 「不,我不能。」 (您不總是需要提供拒絕的理由。)

• 「非常感謝您邀請我,但我還有其他計劃。」

• 「我需要先看看安排再回覆您。」 (如果孩子需要一些時間來考慮的話,可以使用這句。)

• 「我今天真的不想這樣做,但我很感謝你有詢問我的意願。」


4. 承認自己的錯誤

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孩子們經常試圖隱藏他們的錯誤,因為他們不想惹上麻煩。這些錯誤也許是他們忘記做功課,或是踢球時不小心打破一個昂貴的花瓶。

承認自己的錯誤有助於孩子建立良好的品格,敢於實踐這一點的孩子,會認識到自己做錯了什麼,並做好充分承認自己做錯的心理準備。

他們也會通過道歉,並想方設法避免再次犯下同樣的錯誤。要幫助孩子不再犯下同樣的錯誤,我們就要創造一個成功的環境。如果孩子的房間雜亂無章,就算孩子放學後回家記得從書包取出作業, 孩子的作業下一秒很容易就被雜物掩蓋了,這就會很容易令孩子忘記做作業。又或者如果孩子的房間擺了成噸的零食,就可能反映出孩子無法抗拒吃太多糖。當您的孩子犯錯時,就可以提醒他們通過改變環境,來防止再次犯下同樣錯誤。

例如可以在孩子從書包拿出作業後,立即去到書桌寫作業;或是移除房內所有不健康的零食,讓孩子不再在房裏吃零食。通過改變環境,就可以避免這些誘惑變得觸手可及。

5. 慶祝別人的成功

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當孩子的朋友得到一個新玩具,或是當另一支球隊贏得比賽冠軍時,你的孩子會感到嫉妒,這是正常的情緒。但這種對其他人的消極情緒,只會傷害自己,對方是不會受到影響的。我們可以教導孩子聆聽自己嫉妒的聲音,因為嫉妒這個情緒其實清楚告訴我們:我們的心也十分期盼得到對方所得到的事物,因此我們會心生嫉妒之心。我們可以教導孩子把注意力放在我們期盼所得到的事情上,然後做一個計劃,一步一步實踐這個夢想。

因此,鼓勵您的孩子在別人做得好的時候,為他們衷心感到快樂,對孩子的性格建立會更有正面影響。內心強大的孩子都會支持他們的同齡人,而且孩子會投放所有精力,專注在自己在表現上做到最好,而不是擔心其他人的表現。

另一方面讓孩子獲得進步的方向,就是鼓勵孩子表現得像他想成為的人。讓孩子先列出他們欣賞的人的特質, 也許是像姐姐一樣自信,或是像老師一樣樂觀。 如果你觀察到孩子本來就具備這些優秀的特質,那麼你就用力地鼓勵他們,讓他們敢於表現,開發這些優秀特徵。

要注意的是,鼓勵孩子表現自己欣賞的特質,不意味著強求孩子成為某種成功的人。 我們要做的,就是將他們最好的一面向前加以推進,讓孩子了解進步的方向,提供深造自己的可能性。當孩子更加自信,自然就更容易慶祝他人的成功了。

 

6. 失敗乃成功之母

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很多人都會覺得失敗是痛苦的——也會讓人感到尷尬、失望和沮喪。 但是流傳百世的名人,這些最有成就的人,都是經歷著一路上的失敗來實現他們的目標。

表現良好的孩子,當他們遇到失敗時,他們會將注意力集中在出了什麼問題,以及如何解決問題上。 他們擁有一份成長性心態(他們知道每一次的失敗也能幫助他們下一次做得更好),幫助他們將失敗,轉化為積極的學習體驗。

從今天開始,你可以在與孩子渡過的床邊故事時間中,加入一些經歷過失敗才成功的名人故事。讓孩子明白要達到成功的一步,失敗是正常不過的過程了。經歷過失敗,代表你比別人多了一份體驗與經驗。專家發現,當孩子們了解到許多成功故事始於失敗時,他們在生活中也會更加願意面對挑戰。

下次當您的孩子再因為自己在某件事上失敗而感到沮喪時,就介紹那些犯過類似錯誤的人給他認識吧!就好比如托馬斯·愛迪生。 除了許多其他偉大的事情之外,愛迪生還幫助發明了燈泡。 但背後托馬斯·愛迪生也有過 1000 多項沒有奏效過的發明!

這些床邊故事與名人的失敗故事,都會給您的孩子打氣並給予信心。他們也會瞭解,原來自己成績不佳,並不意味著他們不擅長科學;自己失敗過後再來順暢進球,也是經歷過失敗才了解的美好。


7. 堅持到底

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當你發現實現目標需要一段時間,或者當你不想為成功付出努力時,你的大腦可能會試圖說服你放棄。

可是意志堅強的孩子總是堅持到底。即使他們不喜歡過程中某些工作的內容,也會繼續努力工作。 通常他們最終都會成功,並發現自己比最初想像的成長得更強大。

這時候你可以寫一封信——鼓勵您的孩子給他自己寫一封信。這封信目的是寫滿充滿善意和鼓勵的話。它可以是一段長篇大論,也可以是一個簡短而簡單的說明:「我知道事情很艱難,但你可以做到這一點,你記得嗎?上一次你也面對到類似的挑戰,你也一一解決了問題,現在的你有能力可以再做一次的,加油!」

每次他們想放棄時,告訴孩子可以拿出那封信,然後靜靜地閱讀。你可以做的還有給予他們一個安靜獨處的空間,細細品味這封信的正面能量。這封信將會激勵他們前進和堅

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