小朋友 細膽, 沒有自信, 怎麼辦? 兒童心理學博士三招教出自信勇敢的孩子!

小朋友 細膽, 沒有自信, 怎麼辦? 小朋友的自信心要從小培養, 在這篇文章中, 兒童心理學博士Rosa會與您分享三個有科學根據的方法, 幫你教出自信勇敢的孩子!

到底何謂勇敢? 當我們問孩子這個問題的時候, 孩子可能會回答勇敢就是沒有恐懼, 因為「勇者無懼 」, 事實上這是一個錯的答案, 也是因為這個答案令孩子不願意勇敢嘗試!勇敢並不代表沒有恐懼, 勇敢的真正意思是即使我們的內心感到恐懼, 我們也願意作出嘗試的第一步, 繼續走下去｡為了練習變得更加勇敢, 孩子需要接納內心恐懼的感覺｡

當孩子感受到恐懼, 這代表孩子正在嘗試一件新的事物, 又或者孩子正在做一件對他來說有挑戰性的事情｡如果孩子等到自己內心完全沒有恐懼才來做這件事,他們可能 不會做這件事｡

美國哈佛大學心理學教授Prof Jerome Kagan 指出, 世界上有20%的孩子內心容易感受到焦慮｡幸好的是, Prof Kagan的研究指出, 只要孩子通過練習, 有60%容易感到焦慮的孩子長大後也能成為自信勇敢的孩子｡當我們在教導容易焦慮的孩子時, 有三點我們必須要注意: 

第一點: 接納孩子的感受

當我們看到孩子因為在我們看來很小的事情上擔心, 我們會很容易對孩子說:「不要害怕! 有什麼值得害怕的! 」這一類說話通常也不能安撫孩子, 相反, 我們可以對孩子說: 

「這一刻你感到害怕, 是因為你並不知道下一步會發生什麼事情｡」

 「我看到你擔心自己在這場比賽中的表演｡」

當孩子看到身邊的人明白自己, 孩子就有如釋重負的感覺, 這樣就能夠更加容易幫助孩子平靜下來｡

第二點: 我們可以給予孩子新的資訊

我們可以問一問孩子: 「令你感到擔憂的是什麼?」「你擔心什麼事情會發生? 」有時候當孩子不明白一事物, 或者當他們不明白所有的資訊, 他們的內心就會感到焦慮｡我曾經教導一位小孩子, 這位小孩子以為消防員(firefighters)的工作是放火, 當我向他解釋消防員的職責後, 他的內心就感到舒坦很多｡

習以為常的事情也可以幫助孩子消除焦慮, 所以當孩子因為要一個新地方而感到焦慮, 預先陪伴孩子在人比較少的時候先到達這個地方, 先感受一下這個環境, 能夠幫助孩子消減他的焦慮｡

同時我們可以給孩子一個新的思考方向, 這個方法對於年紀較大的孩子也適用, 我曾經看過心理學教授也是這樣教導心理學博士生｡例如心理學的博士生其中一個考試要以英文向心理學教授表達自己論文中所指出的論點, 很多英國本土的心理學博士也對這個答辯(viva)感到十分焦慮｡當時十分有教育經驗的心理學教授是這樣對現場的心理學博士生說的:「在你的一生中, 除了你的博士論文教授, 最了解論文的人就是參與你的答辯的教授｡你可以回想一下, 你的父母不會理解你的論文, 你的伴侶也不會有興趣閱讀你的論文, 為何不好好享受這場兩小時的答辯, 與真正了解你所做的實驗的人, 為你的博士生涯帶來圓滿的句號?」當時現場的博士生聽了教授所說的話後, 心中也踏實了很多, 所以在孩子準備好了的時候, 適時為孩子帶來不同的觀點, 也能夠平靜孩子的心｡

第三點: 向孩子借出你的勇氣

孩子需要通過身邊的大人來了解到底這件事是否值得擔憂, 心理學上這個效應稱為social referencing (社會性參照)｡例如, 當孩子第一次看到小狗, 他會通過了解爸爸媽媽是否認為小狗是危險的, 來決定到底他是否要感到驚恐｡如果小朋友看到家長在看到小狗的時候也保持冷靜和輕鬆, 孩子就會比較願意慢慢接近小狗｡

所以孩子感到擔心的時候, 我們可以陪伴孩子, 對孩子說:「我知道這件事不容易, 但我對你有信心｡」

如果你的孩子也是4至12歲，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學博士Rosa，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的Happy You親子故事會。在一個為期8星期的線上親子故事會之中，我們會教導孩子一些社交技能讓孩子跟其他朋友、長輩的溝通方式變更好:  https://learn.drrosakwok.com/happy_you/