小朋友經常發脾氣？兒童心理學博士3個方法幫助孩子快速冷靜

你的孩子是否容易鬧脾氣？今天我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享3個方法，下一次你的孩子鬧脾氣時，你就可以輕鬆應對了。

第一點，同理孩子。

孩子非常生氣時，我們可以跟他說：「我知道你對這件事感到憤怒，我也很明白發生這樣的事是真的會讓人感到生氣。」我明白有時候當孩子生氣時，我們作為孩子身旁的大人，常常會心想「小事情而已，用不著這麼生氣。」但是在孩子的世界裡，由於他的大腦尚未發展完善，所以稍為小一點的事情，在當下對孩子來說也是大事情。如果我們在孩子生氣時跟他說：「我明白這件事讓你很生氣。」這樣說的好處是讓孩子看到我們支持他，明白這件事讓他生氣。有時候我們甚至可以說：「如果我要面對這類事情，我自己也會生氣。」當孩子知道原來不是只有自己會這樣想，其他人也是這樣看的，不是只有自己感到很生氣，當人被同理後，憤怒的情緒就能先慢慢消減。

第二點，陪伴孩子面對。

我們可以跟孩子說：「我很重視你和在乎你的看法，我會陪伴你面對這件事，你認為我們現在能做些甚麼？」這句說話的重要性在於讓孩子看到他不是在獨自面對海量的情緒，我們是會陪伴孩子面對的。有些孩子異常生氣時，我也會教我的學生使用一些較健康的方式先宣泄情緒。當他們很憤怒，我們教他們找一個枕頭，先將自己的情緒都發泄在枕頭上，這樣的好處是讓孩子慢慢學習用一個健康的方式宣泄自己的情緒。剛剛是說讓孩子把情緒都宣泄在枕頭上，我在學校裡也會教導學生走到洗手間，打開水龍頭，讓孩子大叫出來。實這類方法也是在教導孩子，我們不是要抑壓情緒，而是以不會防礙和傷害到他人或自己的方法，先抒發自己的感受，不同的學生都可以使用不同的方法。譬如我的一些學生會將自己的憤怒畫出來，我也會問學生認為當下的憤怒是甚麼形狀？有些學生會畫三角形，有不同的角度、尖尖的，讓他們表達一下心中憤怒的形態。有的學生要先奔跑一下，或是把情緒宣泄在枕頭上。其實最重要的就是教導孩子以較健康的方式抒發自己的憤怒。

第三點，描繪情緒。

我們可以教導孩子描繪自己的憤怒有多大。因為「憤怒」很抽象，比較健康的方式是我們可以教孩子形容在這件事上他有多生氣。有的學生會回答我說：「我的『憤怒』有這麼大！」他會比劃到很大，有的則會把「憤怒」比劃得較小。我們教導學生，在發生不同的事情時，他的嬲怒有多大，讓孩子慢慢學習到原來生氣可以有不同程度之分。很重要的是讓孩子看到我們如何面對憤怒的情緒。我喜歡在學生面前，譬如不同的老師一起聊天時，我會特意在孩子面前說：「謝謝你與我分享這件事，謝謝你與我分享這件讓你生氣、失落的事情。」其他老師也會再跟我講說：「謝謝你願意聽我說，你聽我說完後，事情好像變得沒那麼嚴重了。」這樣的好處是，我們多在孩子身邊講這些句子後，孩子會慢慢吸收了它們，他會知道有時候我們對於感到生氣的事物，不是一定要找到一個解決方案，有時候我們向他人傾訴了，有人明白了我們，接住了我們的情緒後，內心的感覺就會好一點了。孩子在觀察身邊的人時，其實也在用一個更健康的方式面對憤怒。

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