小朋友經常發脾氣？兒童心理學博士三個方法幫助孩子快速冷靜

你的孩子很容易鬧脾氣？今天我兒童心理學家郭博士會跟你分享3個方法，幫助你的孩子快速冷靜。

第一個方法：教導孩子在面對困難時要擁有良好的自我溝通

在我過去13年中，我教導過超過1萬位學生，在我的教育經驗中我發現很多學生在遇到難題時，他們的自我溝通都是比較負面的，譬如他們會常常跟自己說「我都是做不到的了」、「真的很困難啊！」所以我們可以多在日常生活中與孩子溝通時多用一些比較健康的詞語和句子。我常跟學生們說：「可以的，這件事沒有我們想像中那麼困難，我們一步一步來。」慢慢地，這些句子會滲在孩子的大腦裏，也會幫助他擁有一個更健康的自我溝通。

第二個方法：教導孩子使用不同的詞彙形容自己的狀態和情緒

其實很多兒童心理學的研究已經顯示當孩子能夠運用不同的詞彙形容自己當刻的狀態時，其實這能夠幫助孩子快速冷靜。因為當孩子不懂得使用一些詞彙形容自己的狀態或是把自己的感受說出來時，他就需要使用一些肢體語言來告訴我們他比較難受，所以孩子就會「用打人、擲東西」這些較不健康的方式面對自己的情緒。所以我們可以多在日常生活中跟孩子說說一些情緒詞彙，譬如跟孩子說：「今天很高興，因為發生了這件事。」或是說：「今天有人這樣對我，所以我也不太高興。」這些句子都能夠幫助孩子多點察覺自己當下自己是在一個甚麼狀態，而自己的感受又是怎樣的。同時，我們也可以多和孩子聊聊看當他有不同的情緒時，他的身體會有甚麼徵狀。譬如我會教導我的學生，原來當我們緊張的時候我們會心跳加速，像是有很多血正在湧到我們的腦中，然後可能會手心冒汗。當孩子慢慢把注意力放在身體所發送給他的一些訊號，譬如是他開始手心冒汗、心跳開始加速，當孩子的注意力放了在這些來自身體的訊號時都是能夠幫助孩子慢慢冷靜下來的。所以下一次當你留意到孩子正在經歷不同情緒時，我們也可以嘗試幫助他說出他的感受，譬如我們可以跟孩子說：「我知道對方這樣做會導致你很不高興，你做得很好，你有嘗試平靜下來，你沒有即時衝口而出的責罵對方，我知道要這樣做是不容易的，你真的做得很好！這是一個非常好的嘗試。」當我們幫助孩子把他的感受說出來後，其實也會幫助孩子未來學習使用一些詞彙或是句子說出自己的內心感受。

第三個方法：避免急著在孩子鬧脾氣時懲罰他

有時候當孩子大鬧脾氣時，由於也會牽動到我們的情緒，所以有時候家長也會忍不住說：「你竟然這樣子大聲跟我講話！」但是我們需要留意的是當孩子鬧脾氣時，很多時候是因為當他面對難題時，他沒有能幫助他解決眼前難題的技能，因此他會鬧脾氣。所以如果我們急著責備孩子，罵他這大聲跟我們講話，其實我們沒有幫助到孩子建立他所需要用來解決眼前難題的技能。所以下一次當孩子鬧脾氣時，我們是時候要看看到底這一刻，我們的孩子會不會是久缺了某些技能來助他面對眼前的挑戰。

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