小朋友經常發脾氣？兒童心理學博士三個方法幫助孩子快速冷靜

你的孩子是否很容易鬧脾氣？原來當孩子鬧脾氣時，我們的說話是會直接影響到底孩子將來會更常鬧脾氣，還是能夠幫助他快速冷靜。今天我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享3句說話，下一次你的孩子鬧脾氣時，我們就可以利用這3句說話幫助孩子快速冷靜。

第一句：「我們會感到憤怒是正常的。」

坦白說，當孩子感到憤怒時，我們當下未必真的完全理解為何孩子會這樣，但是根據我過去13年的教育經驗，我教導過超過一萬位孩子，我留意到當我在孩子鬧脾氣時，如果我跟他說：「在這件事上會感到憤怒也是正常的。」這樣就會讓孩子覺得「你竟然沒有否定他的感受」、「你能明白我的感受」，這能夠幫助孩子先感受到被同理和接納。然後孩子就能夠平靜一點，再告訴我們到底發生了甚麼事。所以我們第一步最重要的是要求自己，要先孩子知道「會感到憤怒是正常的」。

第二句：「今天是不是發生了甚麼事？」

其實如果從心理學的角度來看，我們可以教導孩子「我們的情緒很少會忽然間彈出來，導致我們在毫無原因的情況下狀態變壞。」儘管我們表面上像是覺得其實當刻也沒有甚麼會讓我們不開心，沒有發生了甚麼事情，我們的狀態一般般時，很多時候我們再多留意自己一點點，跟自己的情緒再共處後，你很多時候其實都會發現，可能最近我們的壓力較大，可能是發生了一些事情，所以如果我們在與孩子的溝通中，或是在日常生活中我們會多跟孩子在他有情緒的時候我們會跟他聊聊看「其實發生了甚麼事情」或是「最近我們都一直很疲憊不堪」，這能幫助孩子意識到我們的情緒會出現，很多時候是因為某件事發生了使得我們會產生了不同的感受、想法。當孩子能夠疏理到那件事發生了，導致自己有不同的情緒時，其實能夠直接幫助孩子平靜下來。

第三句：「我相信我們之後可以找到方法處理這件事，現在我們先跟情緒共處吧。」

其實這句說話能夠給予孩子力量，很多時候孩子的家長們基於對子女的愛很深切，我們在看到孩子不開心時或是很有情緒、鬧脾氣時，我們都會很心痛，所以我們很希望能夠幫助孩子盡快解決情緒，讓這個如此激昂的情緒快點離開，從而導致自己容易心急地進入了一個，想要解決事情的狀態。但是坦白說，我們的大腦很有趣，如果我們在情緒還是很激昂的時候，其實我們的狀態也還未準備好解決事情或是再次面對這件事。所以當我的學生情緒很激昂或是他為了一場考試準備了很久，考完後他覺得自己好像考得一般般時，其實我很少會急著跟學生說「那麼我們要再努力了、再來一遍，為下一次的考試做好準備！」我反而會跟學生說：「其實我們為了這場考試付出了那麼多努力，然後在這一刻我們覺得的表面未如理想，我們會感到失望是很正常的。先休息一下，現在我們不用急著找解決方案，我相信遲一點我們可以一起看看這件事有甚麼解決方法。但是現在我們都先休息一下，先與我們自己的情緒共處，我們先看看過去這段時間，感謝自己在這段時間付出的努力。」很多時候當我與學生這樣聊完後，他們會回想起這段時間真的很努力，每天都有花時間為這件事付出。家長們要小心的是，如果孩子狀態一般般時，我們太快跟孩子說「我們下一次再來過！下一次的考試是哪天哪天，我們要為此好好準備了！」當我們急著說了這句話，便會忽略了孩子之前付出的努力。所以如果我們能夠先暫停一下，讓孩子回顧一下這段時間自己真的有花心力為這件事作準備，然後我們其實在付出了如此多心力後未能換取一個自己想要的結果時，其實是真的會容易感到失望和沮喪。我們先停一停，回看過去一路上付出的努力，拍拍自己的肩膀，我們知道自己很努力了，我們陪伴孩子經過了這個過程後，你就會看到當孩子能夠看到自己的付出，當他看到自己的辛勞，然後拍拍自己的肩膀，感謝自己的付出，孩子會更有力量再次面對眼前的挑戰。

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