小朋友經常抱怨，負面情緒多？兒童心理學家3招教您輕鬆處理

你的孩子會否整天抱怨，而且有很多負面情緒？今天我兒童心理學家郭博士，會跟你分享三個方法，幫助你輕鬆應對孩子的負面情緒和抱怨。

第一點，當孩子長期抱怨時，我們不要增加負面循環。

當孩子已經陷入了一個長期抱怨的階段，當他說：「如果今天在學校發生了這件事，我的一天就會好很多了。」有的家長會忍不住對孩子說：「你別整天抱怨 常常這麼負面，你正面一點吧！」其實我也知道家長的出發點是好的，可惜是如果我們這樣做，當孩子已經處於一個負面狀態，我們還多說一句負面說話，那就是叫孩子不要如此負面。其實這個負面循環只會不斷進行，那我們有甚麼更好的處理方式呢？

那就是給機會孩子說說他的感受，譬如孩子在說：「如果今天有發生『那件』事，我的今天就會好很多了。」我們在這個時候可以回應孩子：「我聽得出來，你好像真的覺得，如果這件事能夠發生，今天你就會開心多了。」這一步的作用是甚麼呢？其實我們是在教導孩子，當他跟我們溝通後，他會留意到其實情緒是會經過，然後就會流走的了。他的抱怨、不高興的感覺，其實只會在我們的身體停留一陣子，之後就會流走，消失不見了。

如果我們願意這樣跟孩子溝通及解釋，在孩子慢慢長大後，他也會懂得消化自己的情緒。因為他也會知道，情緒只會在我們的身體停留一段時間，然後就會自己離開。

第二點，如果孩子在你很忙的時候向你抱怨，我們可以給孩子一個抱怨時間。

可能當孩子向你抱怨時，你已經忙到不行了，其實你也沒有辦法打氣精神來細聽孩子說的話！在這個時候我們可以跟孩子說：「真的很對不起，我現在真的沒有時間細聽你想要說的話。不如今晚九時，媽媽來你房間，讓我可以把專注力全放在你身上，細聽你想要說的話。」這樣孩子就會知道，我們有在尊重和重視他所說的話。

第三點，如果你的孩子長期抱怨，那就可能是時候要設下界線了。

如果你已經留意到，孩子有常常抱怨的習慣，不同大小事都能讓孩子變得很煩躁，很容易就會表現得比較負面的話，我們是時候在家中設立一個家庭抱怨時間。例如我們可以指定每天吃完晚飯後，讓孩子有十分鐘時間，容許他隨意抱怨，讓他說說當天讓自己不開心或是煩躁的事情。然後在日常生活之中，如果我們看到孩子抱怨時，我們就可以提醒他：「你記得我們晚上有抱怨時間嗎？我們留到抱怨時間再來說這件事吧！

其實這能幫助孩子慢慢建立一個習慣，那就是我們只會在抱怨時間的十分鐘內進行抱怨。這一步很重要，因為這一步能給予孩子一個過渡期，讓他慢慢學習。在日常生活之中，不要讓孩子不要抱怨，而是專注於幫助孩子把注意力放在抱怨時間的十分鐘才作抱怨。當孩子慢慢長大，他甚至會連那個抱怨時間也未必需要了。

如果你孩子比較小，有另一個具體一點的方法也是管用的。譬如你可以準備五張小紙條，孩子每天只有這五個機會可以抱怨。每當他想要抱怨就要給你一張，當孩子用光了五張小紙條，他就不可以抱怨。使用這個方法，對於年紀小的孩子來說，他能看到一張一張紙條，讓孩子更具體地知道：「我快花光我可以抱怨的機會了！」隨之慢慢開始教導他減少抱怨的時間。

其實孩子之所以會常常抱怨，是因為他不懂得如何消化自己的情緒。如果你的孩子也是3至13歲，歡迎你按此，了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的HappyMe——安定孩子情緒遊戲和故事系列。

安定孩子情緒遊戲和故事系列。在我今天跟你分享的三點之中，你最喜歡哪一個方法呢？歡迎你在留言區跟我分享你的看法。