小朋友經常抱怨,負面情緒多?兒童心理學家3招教您輕鬆處理
你的孩子會否整天抱怨,而且有很多負面情緒?今天我兒童心理學家郭博士,會跟你分享三個方法,幫助你輕鬆應對孩子的負面情緒和抱怨。
第一點,當孩子長期抱怨時,我們不要增加負面循環。

當孩子已經陷入了一個長期抱怨的階段,當他說:「如果今天在學校發生了這件事,我的一天就會好很多了。」有的家長會忍不住對孩子說:「你別整天抱怨 常常這麼負面,你正面一點吧!」其實我也知道家長的出發點是好的,可惜是如果我們這樣做,當孩子已經處於一個負面狀態,我們還多說一句負面說話,那就是叫孩子不要如此負面。其實這個負面循環只會不斷進行,那我們有甚麼更好的處理方式呢?
那就是給機會孩子說說他的感受,譬如孩子在說:「如果今天有發生『那件』事,我的今天就會好很多了。」我們在這個時候可以回應孩子:「我聽得出來,你好像真的覺得,如果這件事能夠發生,今天你就會開心多了。」這一步的作用是甚麼呢?其實我們是在教導孩子,當他跟我們溝通後,他會留意到其實情緒是會經過,然後就會流走的了。他的抱怨、不高興的感覺,其實只會在我們的身體停留一陣子,之後就會流走,消失不見了。
如果我們願意這樣跟孩子溝通及解釋,在孩子慢慢長大後,他也會懂得消化自己的情緒。因為他也會知道,情緒只會在我們的身體停留一段時間,然後就會自己離開。
第二點,如果孩子在你很忙的時候向你抱怨,我們可以給孩子一個抱怨時間。

可能當孩子向你抱怨時,你已經忙到不行了,其實你也沒有辦法打氣精神來細聽孩子說的話!在這個時候我們可以跟孩子說:「真的很對不起,我現在真的沒有時間細聽你想要說的話。不如今晚九時,媽媽來你房間,讓我可以把專注力全放在你身上,細聽你想要說的話。」這樣孩子就會知道,我們有在尊重和重視他所說的話。
第三點,如果你的孩子長期抱怨,那就可能是時候要設下界線了。

如果你已經留意到,孩子有常常抱怨的習慣,不同大小事都能讓孩子變得很煩躁,很容易就會表現得比較負面的話,我們是時候在家中設立一個家庭抱怨時間。例如我們可以指定每天吃完晚飯後,讓孩子有十分鐘時間,容許他隨意抱怨,讓他說說當天讓自己不開心或是煩躁的事情。然後在日常生活之中,如果我們看到孩子抱怨時,我們就可以提醒他:「你記得我們晚上有抱怨時間嗎?我們留到抱怨時間再來說這件事吧!
其實這能幫助孩子慢慢建立一個習慣,那就是我們只會在抱怨時間的十分鐘內進行抱怨。這一步很重要,因為這一步能給予孩子一個過渡期,讓他慢慢學習。在日常生活之中,不要讓孩子不要抱怨,而是專注於幫助孩子把注意力放在抱怨時間的十分鐘才作抱怨。當孩子慢慢長大,他甚至會連那個抱怨時間也未必需要了。
如果你孩子比較小,有另一個具體一點的方法也是管用的。譬如你可以準備五張小紙條,孩子每天只有這五個機會可以抱怨。每當他想要抱怨就要給你一張,當孩子用光了五張小紙條,他就不可以抱怨。使用這個方法,對於年紀小的孩子來說,他能看到一張一張紙條,讓孩子更具體地知道:「我快花光我可以抱怨的機會了!」隨之慢慢開始教導他減少抱怨的時間。
其實孩子之所以會常常抱怨,是因為他不懂得如何消化自己的情緒。如果你的孩子也是3至13歲,歡迎你按此,了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana,我們一起為香港家庭所準備的HappyMe——安定孩子情緒遊戲和故事系列。
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