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作者: 郭博士Dr Rosa

January 1, 2022

親子溝通


小朋友經常抱怨,負面情緒多?兒童心理學家3招教您輕鬆處理

你的孩子會否整天抱怨,而且有很多負面情緒?今天我兒童心理學家郭博士,會跟你分享三個方法,幫助你輕鬆應對孩子的負面情緒和抱怨。

第一點,當孩子長期抱怨時,我們不要增加負面循環。

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當孩子已經陷入了一個長期抱怨的階段,當他說:「如果今天在學校發生了這件事,我的一天就會好很多了。」有的家長會忍不住對孩子說:「你別整天抱怨 常常這麼負面,你正面一點吧!」其實我也知道家長的出發點是好的,可惜是如果我們這樣做,當孩子已經處於一個負面狀態,我們還多說一句負面說話,那就是叫孩子不要如此負面。其實這個負面循環只會不斷進行,那我們有甚麼更好的處理方式呢?

那就是給機會孩子說說他的感受,譬如孩子在說:「如果今天有發生『那件』事,我的今天就會好很多了。」我們在這個時候可以回應孩子:「我聽得出來,你好像真的覺得,如果這件事能夠發生,今天你就會開心多了。」這一步的作用是甚麼呢?其實我們是在教導孩子,當他跟我們溝通後,他會留意到其實情緒是會經過,然後就會流走的了。他的抱怨、不高興的感覺,其實只會在我們的身體停留一陣子,之後就會流走,消失不見了。

如果我們願意這樣跟孩子溝通及解釋,在孩子慢慢長大後,他也會懂得消化自己的情緒。因為他也會知道,情緒只會在我們的身體停留一段時間,然後就會自己離開。

第二點,如果孩子在你很忙的時候向你抱怨,我們可以給孩子一個抱怨時間。

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可能當孩子向你抱怨時,你已經忙到不行了,其實你也沒有辦法打氣精神來細聽孩子說的話!在這個時候我們可以跟孩子說:「真的很對不起,我現在真的沒有時間細聽你想要說的話。不如今晚九時,媽媽來你房間,讓我可以把專注力全放在你身上,細聽你想要說的話。」這樣孩子就會知道,我們有在尊重和重視他所說的話。

第三點,如果你的孩子長期抱怨,那就可能是時候要設下界線了。

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如果你已經留意到,孩子有常常抱怨的習慣,不同大小事都能讓孩子變得很煩躁,很容易就會表現得比較負面的話,我們是時候在家中設立一個家庭抱怨時間。例如我們可以指定每天吃完晚飯後,讓孩子有十分鐘時間,容許他隨意抱怨,讓他說說當天讓自己不開心或是煩躁的事情。然後在日常生活之中,如果我們看到孩子抱怨時,我們就可以提醒他:「你記得我們晚上有抱怨時間嗎?我們留到抱怨時間再來說這件事吧!


其實這能幫助孩子慢慢建立一個習慣,那就是我們只會在抱怨時間的十分鐘內進行抱怨。這一步很重要,因為這一步能給予孩子一個過渡期,讓他慢慢學習。在日常生活之中,不要讓孩子不要抱怨,而是專注於幫助孩子把注意力放在抱怨時間的十分鐘才作抱怨。當孩子慢慢長大,他甚至會連那個抱怨時間也未必需要了。

如果你孩子比較小,有另一個具體一點的方法也是管用的。譬如你可以準備五張小紙條,孩子每天只有這五個機會可以抱怨。每當他想要抱怨就要給你一張,當孩子用光了五張小紙條,他就不可以抱怨。使用這個方法,對於年紀小的孩子來說,他能看到一張一張紙條,讓孩子更具體地知道:「我快花光我可以抱怨的機會了!」隨之慢慢開始教導他減少抱怨的時間。

其實孩子之所以會常常抱怨,是因為他不懂得如何消化自己的情緒。如果你的孩子也是3至13歲,歡迎你按此了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana,我們一起為香港家庭所準備的HappyMe——安定孩子情緒遊戲和故事系列。

安定孩子情緒遊戲和故事系列。在我今天跟你分享的三點之中,你最喜歡哪一個方法呢?歡迎你在留言區跟我分享你的看法。

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