小朋友發脾氣大叫? 兒童心理學家8招讓你安定孩子憤怒的情緒

小朋友發脾氣大叫? 無論我們在什麼年齡，憤怒都是我們日常生活中會遇到的情緒。如果有一天，您在與孩子相處時，遇上孩子發脾氣，隨之您的內心蹦出一句「你怎麼又發脾氣了？」這時候您就要意識到，孩子最近是不是動不動就發脾氣？而這個發脾氣的頻率，會不會已經異於正常標準呢？

我們先一起來釐清，發脾氣是一個表達低能量情緒的外在表現，這是很正常的。但過於頻繁的發脾氣，就是大腦向我們發出的警告訊號了！若我們仍對這個警告不以為意，漸漸就會衍生更多牽涉到社交、日常生活的問題。而孩子在發脾氣的過程中，更會感到焦慮自責。

那麼藏在孩子小小身軀內的憤怒其實由甚麼組成呢？如果孩子有不同的學習障礙, 例如患上自閉症、多動症、焦慮, 孩子也會傾向有較多憤怒的情緒。如果你的孩子有以下的症狀, 家長就真的要多加留意:

• 孩子經常發脾氣，而孩子發脾氣的次數比起同齡人較多。

• 孩子在發脾氣時的行為會對他人或自己造成危險

• 孩子在上學時發脾氣的行為，會為周遭人事物帶來巨大影響；同時老師需要把孩子發脾氣失控的情況，報告給家長知道

• 孩子發脾氣的表現會影響到他與身邊同齡層的社交活動；例如孩子不被邀請到同學的生日會、在參與團體遊戲時會被拒絕

• 孩子的脾氣，及對待身邊人事物的蔑視態度會引起家庭內部矛盾，更會阻礙您們發展健康的家庭生活

• 孩子在發完脾氣後，會為剛剛因怒火而不受控制的自己而感到自責、低落

讓我們一起看懂孩子的憤怒

在文章的上半部我們也有提及過, 如果孩子有不同的情緒障礙或學習障礙, 這也會令孩子有較多憤怒的狀態, 現在讓我們仔細分析每一個學習障礙

l  注意力不足過動症（ADHD）

大多數擁有ADHD的孩子，特別是很衝動與多動的孩子，對於管理自己情緒都會感到困難。他們對於遵守指示、從一個活動轉移到另一活動都會感到異常困難，從而產生煩躁與反抗的情緒。50% 的ADHD孩子皆會表現出挑釁和情緒崩潰。因為他們對長期專注在一件事上以完成一個目標，會感到特別無力。這份洶湧而來的無力感會引起孩子的情緒崩潰、容易與他人發生爭執，與權力鬥爭。

l  焦慮症

如果您的孩子經常表現出憤怒並做出挑釁性行為，很有可能他已經有嚴重且未被識別的焦慮症了。如果你的孩子有焦慮症，並刻意壓抑、隱藏自己的焦慮，在您面前表現得無憂無慮的話，當他真的遇上情緒崩潰的一刻，情況就會變得特別嚴重。

如果孩子在家庭以外的社交場合情緒崩潰，比如在校內上課時，老師因為孩子欠佳的學業成績而施壓，面臨崩潰的孩子就會被激發出戰鬥或逃跑反應。在作出戰鬥或逃跑反應的孩子，容易傾向情緒崩潰、對某事表現出強烈抗拒、及極度恐懼。

l  創傷/被忽視

如果你的孩子在上學時因發洩情緒而做出不當行為，這代表孩子可能在家庭遇到了幾個情況：受到創傷、經常被忽視、家庭內經常發生爭執。我們都不該忽視這些家庭問題，因為孩子在家中遇到問題時所產生的複雜情緒，會跟著孩子到每一個地方，自然也包括了孩子每天上課的學校。

這些創傷與被忽視的情況，對我們而言可能是很小的事情，但是對於孩子而言，他們的可接受標準，未必與我們一樣，所以是很需要我們仔細觀察孩子的日常行為，並從中發現原來孩子會因為某些事而感到被忽視，或受傷了。

l  學習障礙

如果您的孩子時經常在上課時、或是做功課的時候發脾氣，有可能您的孩子屬於未確診的學習障礙個案。

例如，當孩子在數學能力較弱，在處理數學功課上會很吃力，這份吃力是會讓孩子感到挫敗與煩躁的。因為孩子知道自己與他人比較起來，他在數學上的表現更差，為什麼別人那麼容易完成的事，對他而言就是花很多力氣才能完成，最後對的題目還不多。這類型孩子的第一反應不是向身邊人求助，積極解決問題。他們傾向會衝動撕破作業本，或是突然煩躁不安，與旁邊同學產生口角。

l  感官處理較弱

有些孩子在接觸外界訊息時，自己的感官系統是無法完善處理自己所接收的訊息。如果您的孩子對於外界刺激很敏感，容易因為微小的改變受到很大的影響，就是屬於高敏感族群。屬於高敏感族群的孩子對很弱的亮光、很小的噪音、或是有點粗糙的衣服，都會造成他們很大的不適感。受到這些元素騷擾的孩子，除了不適還會感到焦慮、不能專注、不知所措。情況嚴重的話，更會觸發到孩子的情緒，導致情緒崩潰。

l  自閉症

自閉症的孩子很容易出現情緒崩潰。如果你的孩子有自閉症，您可以讓他待在一個穩定的環境中，因為一致的生活習慣，都能讓孩子感到有安全感。任何他想不到的變化，只會讓他受到刺激，孩子更可能因此煩躁厭煩。

自閉症的孩子在管理情緒時，會伴隨著感官處理較弱的問題。一旦他們遇到外界刺激，都有可能造成孩子突然的崩潰，直到孩子徹底把這份情緒宣洩出來，直到他筋疲力盡。

自閉症的孩子缺乏表達自己想要什麼的能力，使用言語、或是適當的溝通技巧去解釋自己遇到的問題，對他們而言都是困難無比的。

我們能如何幫助孩子管理他的憤怒情緒呢？

我們為孩子能做的事，就是陪伴在他們身邊，共同面對並踏出改變的一步。兒童心理學家郭博士與你分享八個方法, 幫助你陪伴孩子管理他憤怒的情緒。

第一步：找出觸發點

我們要認知到，要幫助孩子學會管理憤怒，就先要找出引爆孩子憤怒的觸發點。

例如，出門上學就是孩子長期抗拒的問題，那我們可以先從設定出門前的訊號，來提醒孩子：出門上學的時間快到了，我們要準備好！這些訊號可以是時間上的提醒，也可以是前一晚就把明日要穿的校服一起掛好。我們可以共同與孩子完成一些準備功夫，讓孩子為快要發生的事情做出實際的準備。這些行動都有效減低孩子對未知事件的不安以及壓力。

第二步：教養方式要維持一致

當您的孩子已發生過情緒崩潰，或是做出挑釁性行為， 那麼身為父母的我們就要更加注意了。因為此時此刻的孩子處於很敏感的狀態，我們的反應與態度，都會影響孩子的行為再次發生的可能性。

但如果孩子的情況已是重複發生好幾次，那麼我們能從自己開始做出改變，那就是嘗試參與一個循序漸進的家長培訓計劃或是家長管理培訓都是一個不錯的開始。家長培訓計劃能讓父母學習正確鼓勵並強化孩子的正面行為，同時學會向孩子反映，如果孩子做了父母不鼓勵的行為，需要面對怎樣的後果。如果家長有需要, 可以按下以下的連結, 與郭博士做諮詢:

很多孩子對於有安全感的親子關係，會給予較冷靜的回應。因為孩子能觀察到家長的應對變得冷靜可靠，讓他感到有安全感，會願意相信並依賴父母。

這邊我為您總結了一個好的家長培訓計劃會有的重點：

第三步：不要馬上順從孩子要求

請抵擋您想滿足孩子發脾氣所提出的要求！如果你屈服並一次又一次滿足孩子的要求時，孩子就會認為發脾氣是一個有效的方式，讓自己得到自己想要的結果。

第四步:讓自己一直保持冷靜

當你有能力管理好自己的情緒，你在親子關係中，就處在一個更好的位置，同時你也在孩子眼中，也會成為一個孩子想要學習的好榜樣。我們要避免任何嚴厲或帶有憤怒的回應，無論是言語或是行動，因為他們都會刺激到孩子的神經。

第五步:稱讚孩子的好行為

當我們看到孩子犯了微小的錯誤，我們視而不見這個小瑕疵。因為任何一次的訓斥與阻止孩子的行為，都會讓孩子感到他獲得父母負面的關注。

取而代之，我們能稱讚孩子做得好的地方，比如說孩子在面對突如其來的情況時，表現冷靜，你就可以具體稱讚這個你樂於看見的反應：「你表現得很冷靜，做得很好呢！」

第六步: 清楚告訴孩子後果

在我們定義鼓勵與不鼓勵的行為時，告訴孩子這些行為的後果是很關鍵的。甚麼行為屬於該做，甚麼行為屬於不該做，孩子會根據後果來決定。這時候使用獎罰分明的制度，也會有助孩子建立良好的行為模式。

第七步: 等到孩子情緒崩潰結束後再談

當孩子未準備好展開一場對話，那就讓孩子先把滿腔複雜的情緒宣洩出來吧！我們可以在他們身邊安靜地等待，先讓他們把這份讓他們極度不適的情緒丟走，我們再根據上述講過的方向，來跟孩子聊聊。

第八步: 與孩子建立他的療癒清單

我們可以與孩子一起想想，有哪些事情孩子做完，就會在一片憤怒中冷靜下來，放鬆下來。這些行動可以很簡單，就例如深呼吸，或是畫畫。當孩子建立到他的療癒清單，那麼下一次他再遇到強烈的情緒時，就會按他療癒清單上而行動了。

總結

孩子的小小身軀內，其實存在著與我們成年人一樣複雜的情緒。這些情緒有時候未必能短時間內消化掉，這些負面情緒長時間的積累，更會讓孩子的情緒走向崩潰邊緣。

身為父母的我們除了陪伴孩子身邊，更可以主動觀察孩子的行為表現，找出孩子憤怒的觸發點，同時了解讓孩子正確面對憤怒的方法。另外也可以透過與孩子好好溝通，來讓自己成為一個能帶領著孩子，在人生路上冷靜前進的好榜樣。

如果你的孩子也是4至12歲，我鼓勵你參加由我 兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港孩子所準備的為期8星期的Happy You親子故事會。在Happy You親子故事會之中，你的孩子會學習消化由疫情所帶來的情緒。我們的主題豐富，內容會教導孩子如何處理憤怒、面對焦慮，也會教會孩子如何聆聽他人給予自己的意見，幫助孩子在社會上提升自己的競爭力。