小朋友做事拖拖拉拉，慢吞吞？兒童心理學博士有三招應對！

你的小朋友有沒有「拖延症」，做事拖拖拉拉、慢吞吞？相信各位家長都希望治好孩子的拖延症，到底應該要怎樣做？

在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會跟你分享三個方法，幫助你應對孩子的拖延症，讓孩子做事更有效率。

孩子有拖延症的原因

孩子拖延做事的原因有很多，不過懶惰和時間管理能力差並不是主要原因。心理學研究證實，情緒和動機因素才是主因，例如：

－害怕失敗

－對自己的表現感到焦慮

－完美主義

－不覺得事情本身具有內在動機（個人滿足感、意義或樂趣）

－不自信能完成事情

－對目標缺乏清晰度

－不知道從何處開始

應對孩子拖延症的方法

第一個方法：讓孩子找一個負責任的夥伴

當孩子與他人分享目標時，會產生一種正向的壓力，為孩子帶來成功。將目標與夥伴分享時，會建立一種系統，讓孩子同時擁有一個啦啦隊長和一個能夠提醒你停止拖延的提醒器。心理學家亦指出，我們本能地希望受到同伴的尊重，這樣更容易實現我們的目標。

第二個方法：讓行動的成本變得更小

有時候，孩子只是對自己的任務感到畏懼，因而盡量避開。例如孩子可能在待辦事項清單上寫著「練習英文」，但是誰又能在一個平凡的下午抽出時間來練習呢？這裡的訣竅是將大而模糊的任務分解為不那麼痛苦的小步驟，更好的做法是確定最小的第一步，找到一些非常容易的事情，讓孩子能夠看到效益超過努力成本的好處。例如，讓孩子決定「找媽媽，然後用英語問一條問題」，而不是「練習英文」。

第三個方法：讓孩子明白拖延帶來的負面後果

讓孩子想一想，如果孩子將事情推遲到最後一刻會發生甚麼。例如孩子可能會遇到緊急情況，錯過提交功課的截止日期，令老師對孩子留下了一個負面印象，繼而讓孩子錯失做班長或為學校參加比賽的機會。當孩子思考更多推遲事情所產生的負面影響時，會更有動力避免這些影響，完成任務。心理學家指出，因為比起追求積極的結果，大多數人更希望避免負面後果，這種心態會讓孩子在想要放棄或將事情推遲到另一天時仍然堅持下去。

希望孩子更加積極？

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