小孩也會有壓力？ 兒童心理學博士教三個方法疏導孩子壓力
在香港當學生一點也不容易，除了每天要應付多個不同範疇的科目，回家還要完成排山倒海的功課，更別說要參加早已安排好的補習班和興趣班，故此，香港的教育制度一直為人詬病。眼見你的小朋友抱怨「好辛苦」、「我好慘」，甚至說出「我頂唔順喇，生存呢個世界上」這樣令人絕望的話，相信不少家長都會非常心疼，卻不知如何是好。
有見及此，這篇文章中, 我兒童心理學博士Rosa會與你分享小朋友壓力爆煲的四大徵狀，同時告訴你三個方法，幫助你疏導孩子的壓力。
我兒童心理學博士Rosa會與你分享小朋友壓力爆煲的四大徵狀，同時告訴你三個方法，幫助你疏導孩子的壓力。
小朋友壓力爆煲的四大徵狀:
第一個症狀:小朋友容易發脾氣
如果你留意到小朋友平時待人接物都比較冷靜, 但最近不時因瑣事生氣或發脾氣, 那小孩可能受壓力所困。
第二個症狀: 小朋友行為突變
如果你的孩子一向比較好動，但最近忽然不想外出，又或者向來性格穩重的孩子突然情緒反覆，變得暴躁，這種性情突變都可能是壓力爆煲的症狀。
第三個症狀: 小朋友經常感到疲累，睡眠作息時間有變
如果孩子告訴我們他最近經常感到疲倦乏力，需要比平時睡得更多，又或者孩子晚上入睡困難，那小孩可能深陷壓力之中。
第四個症狀: 小朋友的食量暴增或暴減
你知道嗎？食量其實是反映壓力的指標。如果小朋友食量暴增或暴減, 我們就需留意小孩是否壓力過大。
幫助孩子疏導壓力的三大方法:
第一個方法: 確保孩子有足夠睡覺時間
睡眠對於小朋友的身心靈健康十分重要。美國兒科睡眠協會 （The American Academy of Sleep Medicine）建議6至12歲的小朋友每天最少睡眠9至12小時，而青少年則每天最少睡眠8至10小時，這樣才能讓身體有足夠時間修復一日操勞過後破損的細胞和肌肉，同時消化當日的所見所聞、所思所感，增強抵抗力、記憶力之餘也能疏導壓力，準備明天重新出發。因此，我們要確保孩子每天的休息時間充足。
第二個方法：鼓勵孩子做運動
美國健康協會 (The U.S. Department of Health and Human Services) 建議6歲至17歲的孩子每天最少要做60分鐘的運動。如果家裏的孩子不太好動，你可能會擔心難以實現此一目標，但其實運動不一定要非常費勁，就算是步行，只要持之以行，也可以活動身體，帶來減壓的作用。 英國政府健康協會的研究顯示，只要每天走約13,130 步，就等於做了60分鐘運動。你的孩子每天能走夠13,130 步嗎？
第三個方法: 給予小朋友足夠時間玩樂
就如大人一樣，小朋友每天都需要空間和時間做自己享受的事情。對孩子來說，這可能是砌樂高 （Lego）、彈鋼琴，甚至放空，不去想或做任何事。有些孩子會比較喜歡靜態活動，例如閱讀或寫日記，有些孩子則喜歡四處跑動。喜好無分對錯，最重要的是孩子有自己的空間和時間消化自己一天所經歷的情緒和事情。
其實，除了家長介入，孩子也應該學習如何處理或疏導壓力，以迎戰日後更多的挑戰。想快速教導孩子具科學根據的情緒管理技巧？
好消息來喇！ 由宜家起，你即可以 #震撼早鳥優惠 $4288 ，訂閱《HappyYou一整年快樂計劃》（原價：$8888）。名額有限，先到先得！只需一個暑假，小朋友全面Level Up，足不出戶都可以學習到情緒管理技巧，同時改善中英雙語能力！我們的故事主角性格樣貌各異，你的小朋友或者你都可能會從中找到自己，從而更認識自己和孩子的需要。無論閱後感如何，我們都鼓勵你和孩子坦誠分享，每個人的情緒都值得受到肯定。
立即訂閱
點解要揀HappyYou:
故事結局會根據同小朋友嘅選擇而有所改變，吸引小朋友睇落去，增強學習效益！
所有內容均由Dr Rosa同Dr Farhana親自監督，又有英國倫敦大學支持，內容全部有科學根據
。
故事由英國專業教師以標準英式發音加上郭博士以地道嘅廣東話朗讀，提升中英文聆聽
能力。
故事中英對照，由中大專業翻譯員翻譯，程度較深嘅單字都備有中英解釋，大大提升小朋友雙語詞彙量
。
家長可以向郭博士或Dr Farhana 提問有關孩子發展、學習嘅問題，獲得專業且具科學根據嘅意見。
適合對象：3-12歲小童
孩子說謊別先打罵，分齡1招教你逆向教養
3個方法培養堅毅孩子，父母要知！
3個方法培養堅毅孩子，父母要知！作為父母，你也想孩子能夠在挑戰中茁壯成長，即使面對困難，也不容易放棄？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa
孩子害怕上學？3個方法幫助減輕分離焦慮
孩子欠獨立，過分依賴？三招破解孩子依賴心理
獎牌背後，張家朗何詩蓓父母3個育兒秘訣
獎牌背後，張家朗何詩蓓父母3個育兒秘訣「劍神」張家朗在巴黎奧運成功衛冕男花金牌，「飛魚」何詩蓓創出一銀一銅的佳績。在獎牌背後，他們的父母也功不可沒，「劍神」和「飛魚」究竟是如何練成？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享張家朗和何詩蓓父母3個育兒秘訣，讓你知道應該在孩子追夢的路上，如何用正確的方法鼓勵他們。第一點：不要看輕自己的生活習慣帶來的影響張家朗出身運動世家，爸爸媽媽都是80年代出色的香港籃球運動員，在香港籃球聯賽中獲得冠軍。張家朗在年幼時也跟隨過父母的腳步，參加過籃球班，他也有自己喜歡的籃球隊。之後在小學四年級，他才接觸劍擊，在一些訪問中他提到當初之所以會開始劍擊是為了在假期期間，可以做一些運動消磨時間，於是張爸爸便提議他參加劍擊課程。至於何詩蓓，在4歲起便於南華會學游水。讓女兒學游水的何爸媽，他們的出發點非是要女兒得奬、考學校之用，只是單純的想女兒熟悉水性，不怕遇溺。以上兩個例子可以看到，如果家長想小朋友培養良好的習慣，要先以身作則。第二點：在孩子失意的時候，擔任鼓勵角色在追尋成功的路上，難免會有失敗氣餒的時候，張家朗曾經在訪問中提到，當他表現不如意的時候，他的父母永遠會在他身旁鼓勵他，讓他有傾訴的對象。張家朗爸爸曾言：「在2019年時，兒子在爭取奧運參賽資格時承受好大壓力。」張家朗當時表示自己表現不及隊友，當時正是張家朗運動生涯的低潮期。有見兒子失意，張爸爸便把握時間，與兒子傾談，作出分析，作心理建設。張爸爸表示「每一位運動員都有高低潮。」另外，張媽媽為了為兒子打氣，她每天都會凖備兒子喜歡的食物，如秋葵、火鍋，甚至鮑魚等，讓兒子樂觀面對。而何詩蓓從小便要兼顧游泳和學業，她曾經多次想放棄游泳，在美國留學時，曾經一度考慮回港。每次訓練結束後，她都會打電話給媽媽抱怨，但媽媽鼓勵她說她在游泳上有天賦，令她反思自己應否放棄多年的努力。而且，她的父母也會陪女兒每年遠赴澳洲練水，作為女兒強大的後盾。教練亦曾讚揚過何詩蓓父母，指他們從不催谷自己的小朋友，不要求女兒游出什麼好成績，更稱他們是自己教水多年來，見過最好的學生家長。家長可以思考一下，當孩子失意的時候，究竟我們是打壓他，還是鼓勵他？第三點：成長型思維的重要性張家朗和何詩蓓的父母也很懂得利用成長型思維培育自己的子女，而這種思維可以從他們的文字中看出。張家朗在小學六年班時，在紀念冊上寫他將來的夢想是贏得奧運金牌。而吸引力法則強調如果一個人想夢想成真，他首先要相信自己做得到，用更加科學的方法來說就是自我實現預言
