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作者: 郭博士Dr Rosa

November 29, 2021

親子溝通


孩子自私怎麼辦? 兒童心理學家三招教出富有同理心,感恩的孩子

孩子自私怎麼辦? 你會否覺得自己的孩子太自私,完全不顧別人的感受?同時孩子也不明白自己的行為會對別人有影響?如果我們想教出富有同理心,懂得感恩和體貼他人的孩子,我們首先要同理孩子,讓孩子感受到別人關顧自己的感受。只有真正被父母和師長同理過的孩子,才能向別人表達同理心,然後才能做到不自私。

在這篇文章中,兒童心理學家郭博士會與你分享三個有科學根據的方法,讓你教出富有同理心,懂得感恩的孩子。

首先,如果我們想教出不自私的孩子,我們首先要明白到底什麼是同理心?

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很多時候同理心也會被定義為能夠站在別人的角度去觀看這件事。但其實從心理學的角度來看,同理心更加準確的定義是:能從別人的角度去「感受」這件事。

同時,這也代表我們能站在孩子的角度去看這件事。當孩子看到我們與他站在同一陣線,下次會更加願意接納我們的教導。

同理心是情商的重要基礎,同時,也是你和孩子建立緊密的親子關係的重要基礎,因為同理心能幫助你更加了解孩子,同時也加強你和孩子之間的連結。

為什麼同理心這麼重要?

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我想你回想一下過去這個月當你感受到憤怒的那一次經歷。然後我想你想像一下你的孩子會同樣感受到這個憤怒的感覺,可惜的是,由於你的孩子並沒有足夠的經驗,當他們感受到憤怒的時候,他們會覺得更加束手無策。

孩子需要我們的幫助來學習如何處理不同的情緒。不管是孩子或成人,當我們感受到自己的情緒被了解,被明白,我們複雜的情緒就能夠減弱,同時,這些複雜的情緒也會沒那麼恐怖。孩子也會慢慢學習當我們經歷複雜的情緒當下,我們不需要做些什麼,我們有能力用更好的方式應對自己的情緒。

相反,如果我們強迫孩子抑壓自己的情緒,被抑壓的情緒並不會消失。被抑壓的情緒只會用另外一種方式,以更極端,更大傷害性的方法來發洩出來。這就是為什麼很多孩子可能遇到很小的事情就會反應好大,其中一個很大的原因就是因為他們在生活中抑壓了自己不同的情緒。

因此,我們對孩子的同理心,絕對能幫助孩子了解到情緒並不恐怖,而且每一個人也會經歷複雜的情緒,並且我們有能力好好應對不同的情緒。當孩子感受到被了解和被明白,他們就知道自己並不是一個人面對複雜的情緒。

同理心並不是:

1)完全接受孩子錯誤的行為

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有些父母以為同理孩子就代表我們要完全接受孩子錯誤的行為,這是不正確的。同理孩子只是讓孩子知道我們理解和明白他因為正在經歷複雜的情緒,所以孩子選擇了做這些行動。這並不代表我們接受孩子錯誤的行為。

2. 同理心並不代表我們要為孩子解決問題

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我們的目的是要幫助孩子經歷不快樂的情緒,然後孩子才有一個空間慢慢自己想出一個解決方法。當孩子仍在經歷不同的情緒時,作為家長,我們需要聆聽和接納孩子的情緒,而不是「一步登天」嘗試用自己的方式幫助孩子解決問題。因此,在陪伴孩子面對挑戰時,家長也需要調整自己焦慮的情緒。


3. 同理心並不代表你要同意孩子的行為

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當我們接納孩子的感受,這並不代表我們同意孩子的行為。我們只是在向孩子表達我們明白他的心情。

我希望你回想一下自己上一次被別人明白的當刻,我相信你的心也有如釋重負的感覺。我們就是希望能為你的孩子營造這個感覺。

4. 同理心並不代表我們要問孩子他正在經歷些什麼

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「你有什麼感受?」這個問題並不代表同理心。同理心是向孩子表達你看到的一切。


5. 同理心並不代表你會嘗試改變孩子的感受,或者令孩子更加快樂

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只有當孩子傷心的情緒被接納,這才是最快的方法幫助孩子重新獲得快樂。如果我們嘗試抑壓孩子的情緒,或強迫孩子快樂起來,這只會令孩子傷心的情緒在未來再一次爆發。因此,只有當孩子的情緒被看到,接納,並且孩子有機會討論這件事,孩子才會有一個空間思考自己接下來想做些什麼。而我們作為孩子的家長我們只需要讓孩子知道孩子整個人也是可以被接納的,包括連孩子「最不可愛」的時候,我們也在他身邊。

6. 同理心並不代表我們要與孩子爭辯他的感受

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當我們與孩子爭辯他的感受時,我們正在告訴孩子他自己經歷的感受並不重要,這是非常危險的,因為長此下去,孩子慢慢會失去意識到自己的情緒這個能力。更重要的是,當孩子失去辨認自己的情緒這個能力,孩子的情緒就會不在他的控制內,很多糟糕/不必要的事情就會隨之而發生。


那麼,什麼是同理心?

同理心是:第一, 聆聽孩子的感受,不急於作出任何決定

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陪伴孩子慢慢深呼吸,同時陪伴孩子慢慢經歷他這刻的感受。


同理心是:第二, 接納孩子的感受,和陪伴孩子思考這件事

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我們可以對孩子說:

「我看得出因為哥哥的這個行為,令你感到十分生氣。」

「我聽得出因為明天的考試,你感到有些擔心。」


同理心是:第三,與孩子產生共鳴感

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最重要的是讓孩子感到你明白他。嘗試留意你自己的行為,並留意孩子這刻的感受,例如當孩子因為比賽輸了,他感到有點傷心,我們就要留意自己的反應會否過大,或者過分冷淡。

只有當孩子感到被理解,孩子的孤獨感和受傷感才會慢慢減低。當孩子感受到被明白,他們對父母的愛就會增加。父母對孩子的同理心就好像一個情緒的急救箱,幫助孩子受傷的心貼上膠布,當我們願意接納孩子受傷的感受,並以言語表達孩子這一刻感受到的情緒,孩子就能慢慢重新拿起勇氣,再次面對生命中的挑戰。

歡迎你按此了解由郭博士和英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana一起為亞洲的家庭所準備的HappyMe安定孩子情緒遊戲和故事。

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