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作者: 郭博士Dr Rosa

November 8, 2022

親子溝通


孩子的負面情緒不是洪水猛獸, 3個方法讓孩子與情緒做好朋友

很多家長也會認為, 正面的情緒例如 喜悅、快樂等就是好的情緒; 相反,憤怒、傷心、沮喪就是壞的情緒。其實孩子的負面情緒並不是洪水猛獸,它是孩子成長中不可或缺的重要一環。

在這篇文章中, 兒童心理學家郭博士會與你分享三個有科學根據的方法,幫助你讓孩子與情緒做好朋友。

為什麼孩子的負面情緒並不是洪水猛獸?

一旦我們標籤了情緒就是洪水猛獸, 孩子就會對情緒有一個抗拒之心, 越是被抑壓的東西, 就越不能得以解決。 因此, 長久下去, 孩子並不會學懂如何好好面對自己的情緒, 當孩子長大後, 就會容易傾向用不健康的方式來面對情緒, 例如酗酒 、吸毒等等。 因此, 我們應該用更健康的方式陪伴孩子一起面對情緒。

第一個方法: 全然地接受孩子的情緒

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傳統的教養方式會拒絕聆聽孩子, 會形容小朋友有情緒就是希望得到父母的注意力, 是一種苛索。但如果我們平靜自己的心, 我們也會留意到, 當自己經過漫長的一日, 自己感到身心疲累的時候, 自己是不是也會比較容易有情緒和動怒? 其實孩子也一樣, 當孩子有情緒的時候, 父母的一句: 「我明白這件事是不容易的。」會比起父母說: 「小小事, 不用大吵大鬧地哭!」更容易安定孩子的心。

第二個方法: 幫助孩子學習為自己的情緒命名, 讓孩子對自己的情緒抱有一個好奇心

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家長, 我想你思考一下, 現在這一刻你正在經歷怎樣的感受?

美國University of Houston一個結合七千人的實驗顯示, 一個成人平均只懂得用三個詞語來形容自己的情緒, 這包括快樂、不快樂、憤怒。這顯示了一個十分嚴重的問題, 就是連大人很多時候也不太知道自己當刻的感受。兒童心理學的研究已經顯示, 當小朋友能夠為自己的情緒命名, 孩子才能夠慢慢一步一步, 通過思考這些詞語, 來對自己的情緒好有一個掌控感, 而不會覺得自己被情緒蠶食。

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同時我們也可以教導孩子為自己的情緒抱有一個好奇心, 例如當孩子感受到妒忌, 我們可以引導孩子, 讓孩子知道情緒是我們的好朋友, 它十分關心我們, 我們可以探索一下為什麼自己當下會有這個情緒, 例如如果我們感到妒忌, 其實是不是因為我們也希望得到對方的成就? 又或者是不是我們在這件事上覺得有不公平的情況?

第三個方法: 通過動一動自己的身體, 教導孩子管理好自己憤怒的情緒

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很多情緒也可以通過與孩子作出溝通, 來增加孩子的掌控感 。但如果孩子感受到的是憤怒的話, 我們就要做多一步, 教導孩子通過一些運動來把自己的憤怒情緒抒發出來

這可能包括:

教導孩子把自己的氣都發洩在一個枕頭上

教孩子打鼓

孩子可以跳動

孩子可以胡亂地畫一幅畫

孩子可以走到洗手間, 把花灑打開, 然後在洗手間裏低吼

因為當孩子這樣做之後, 孩子才能把心中的憤怒都抒發出來, 然後在憤怒底層下的情緒才會慢慢顯露出來, 這可能包括是孩子的焦慮感、失望感等等。

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