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作者: 郭博士Dr Rosa

May 10, 2023

親子溝通


孩子的負面情緒不是洪水猛獸, 3個方法讓孩子與情緒做好朋友

相信很多家長都很想孩子每天快樂喜悅,而不願看到孩子憤怒、傷心、沮喪的一面,甚至視之為「壞情緒」。其實情緒本沒有好壞之分,負面情緒也並非什麼洪水猛獸,反倒是孩子成長中不可或缺的一環。

在這篇文章中, 兒童心理學家郭博士會與你分享三個有科學根據的方法,幫助你家孩子與情緒做好朋友。

為什麼孩子的負面情緒並非洪水猛獸?

一旦我們標籤了情緒就是洪水猛獸,孩子就會對情緒抗拒,越是被抑壓的東西,就越不能得以解決。長久下去, 孩子不僅不會學懂如何好好面對情緒,更會傾向用不健康的方式來排解情緒,例如酗酒 、吸毒等等。因此,我們應該早日陪伴孩子一起面對和正視情緒。

第一個方法: 全然接受孩子的情緒

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傳統的教養方式會拒絕聆聽孩子,會形容小朋友有情緒就是希望得到父母的注意力,是一種苛索。但如果我們平靜自己的心,我們也會留意到,當自己經過漫長的一日,自己感到身心疲累的時候,又何嘗不是較容易有情緒和動怒呢!孩子也一樣,當孩子有情緒的時候,父母的一句:「我明白這件事是不容易的。」會比起父母說:「小小事,不用大吵大鬧地哭!」更容易安定孩子的心。

第二個方法: 幫助孩子學習為自己的情緒命名, 讓孩子對自己的情緒抱有好奇心

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現在,我們一起停下來問自己:「現在這一刻你正在經歷怎樣的感受? 」

美國University of Houston一個結合七千人的實驗顯示,一個成人平均只懂得用三個詞語來形容自己的情緒,這包括快樂、不快樂、憤怒。這顯示了一個十分嚴重的問題, 就是很多時候,連大人也不太知道自己當刻的感受。兒童心理學的研究已經顯示, 當小朋友能夠為自己的情緒命名, 孩子才能夠一步一步,通過思考這些詞語,掌握掌控自己的情緒,而不會覺得被情緒蠶食。

提升孩子的情緒詞彙, 同時提升孩子的中英文能力, 參與由郭博士和英國倫敦大學合辦的安定角落, 安定角落適合三歲以上的孩子: https://learn.drrosakwok.com/

同時我們也可以教導孩子對自己的情緒抱有好奇心。每當孩子有難以言喻的情緒時,我們可以引導孩子探索此情緒產生的原因,從而讓孩子知道情緒是我們的好朋友,需要多理解和關心。例如當我們感到妒忌,其實是不是因為我們也希望擁有對方的成就?又或者認為自己遭受不公平的待遇,甚至懷才不遇?

第三個方法: 通過活動身體,教導孩子管理好自己憤怒的情緒

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其實,只要與孩子保持溝通,就已經能幫助他們疏導很多情緒。但值得留意的是,如果孩子感受到憤怒的話,我們就要多做一步,教導孩子抒發憤怒之情,其中最有效之舉莫過於活動身體。

這可能包括教導孩子:

把怒氣都發洩在枕頭上

打鼓

在安全的地方跳動

在白紙上胡亂揮筆繪畫

走到洗手間, 把花灑打開,在洗手間裏低吼

這樣一來,孩子才能把心中的憤怒通通發洩出來。其實憤怒往往是很多更複雜情緒的包裝。只有怒氣得到排解,深層的情緒才會慢慢浮現,這可能包括焦慮、失望等等。

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