孩子的負面情緒不是洪水猛獸, 3個方法讓孩子與情緒做好朋友

很多家長也會認為, 正面的情緒例如喜悅、快樂等就是好的情緒; 相反，憤怒、傷心、沮喪就是壞的情緒。其實孩子的負面情緒並不是洪水猛獸，它是孩子成長中不可或缺的重要一環｡

在這篇文章中, 兒童心理學家郭博士會與你分享三個有科學根據的方法，幫助你讓孩子與情緒做好朋友｡

為什麼孩子的負面情緒並不是洪水猛獸?

一旦我們標籤了情緒就是洪水猛獸, 孩子就會對情緒有一個抗拒之心, 越是被抑壓的東西, 就越不能得以解決｡因此, 長久下去, 孩子並不會學懂如何好好面對自己的情緒, 當孩子長大後, 就會容易傾向用不健康的方式來面對情緒, 例如酗酒、吸毒等等｡因此, 我們應該用更健康的方式陪伴孩子一起面對情緒｡

第一個方法: 全然地接受孩子的情緒

傳統的教養方式會拒絕聆聽孩子, 會形容小朋友有情緒就是希望得到父母的注意力, 是一種苛索｡但如果我們平靜自己的心, 我們也會留意到, 當自己經過漫長的一日, 自己感到身心疲累的時候, 自己是不是也會比較容易有情緒和動怒? 其實孩子也一樣, 當孩子有情緒的時候, 父母的一句: 「我明白這件事是不容易的｡」會比起父母說: 「小小事, 不用大吵大鬧地哭!」更容易安定孩子的心｡

第二個方法: 幫助孩子學習為自己的情緒命名, 讓孩子對自己的情緒抱有一個好奇心

家長, 我想你思考一下, 現在這一刻你正在經歷怎樣的感受?

美國University of Houston一個結合七千人的實驗顯示, 一個成人平均只懂得用三個詞語來形容自己的情緒, 這包括快樂、不快樂、憤怒｡這顯示了一個十分嚴重的問題, 就是連大人很多時候也不太知道自己當刻的感受｡兒童心理學的研究已經顯示, 當小朋友能夠為自己的情緒命名, 孩子才能夠慢慢一步一步, 通過思考這些詞語, 來對自己的情緒好有一個掌控感, 而不會覺得自己被情緒蠶食｡

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同時我們也可以教導孩子為自己的情緒抱有一個好奇心, 例如當孩子感受到妒忌, 我們可以引導孩子, 讓孩子知道情緒是我們的好朋友, 它十分關心我們, 我們可以探索一下為什麼自己當下會有這個情緒, 例如如果我們感到妒忌, 其實是不是因為我們也希望得到對方的成就? 又或者是不是我們在這件事上覺得有不公平的情況?