孩子狂喊叫他「冷靜別哭」只會令孩子情緒更激動！用這三句更有效

你試過在孩子情緒波動時跟他說「冷靜一下，不要哭喊」？其實兒童心理學的研究顯示當孩子情緒波動時，如果我們跟他說「要冷靜一點、不要緊張、平靜一點」，其實只會讓孩子的情緒更加激動。今天我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享3句說話，讓你下一次在孩子情緒波動時能夠使用這3句說話，平靜孩子的情緒。

其實有一個很重要的原則是在我們想要平靜孩子的情緒時要記住的，那就是當孩子情緒波動時，最重要的是我們要讓孩子覺得自己有被聆聽，別人是明白他當下覺得很辛苦，因為當人在感到難受時，當他感到自己是被聆聽，其實是可以幫助他快速冷靜的。到底有哪三句說話可以幫助孩子感到自己被聆聽、理解？我們現在立即來看看。

第一句：「我們會感到失望、沮喪都是正常的。」

這個世界很多時候都會強調我們要快樂和正面，其實這種說法會讓孩子比較容易壓抑自己的其他情緒，包括憤怒、失望、沮喪。其實人生不如意事，十常八九，孩子在人生當中面對到挫折時感到失望、沮喪都是正常的，所以如果我們能夠在日常生活中多跟孩子說：「我也明白在這件事上我們會感到失望沮喪，其實都是很正常。」這樣能夠讓孩子看到我們在接納他的情緒，然後孩子也會學習接納自己的情緒，然後孩子就會發現我們的情緒就像是河流中的水，河水會流下來，如果我們不截停它，其實水會順勢流過去，我們與這些讓我們不舒服的情緒共處一陣子後，其實慢慢地，這種不舒服的感覺都會消散。所以當我們接納了孩子的情緒後，其實是可以幫助孩子快速冷靜下來。

第二句：「我也明白這件事暫時來說是有點困難。」

其實當孩子面對到眼前的難題時，我們與其跟孩子說「小事而已，其實這件事沒有你想的恐怖。」我們越是這樣說，孩子就越會心想「你不明白我啊！我真的覺得這個很困難！」孩子就會用更大的哭喊、叫囂的聲音讓我們知道他真的覺得這件事難以解決。如果我們能夠跟孩子說：「我也明白這件事暫時看起來是有點困難。」讓我們帶著同理心讓孩子看到其實我們明白他感到眼前的事情有點困難，慢慢地，當孩子準備好了，我們再給他看看，其實這件事是有方法解決的，沒有我們想像中的困難，我們再說這句說話時，孩子的接納度是會增加的。

第三句：「在你需要我的時候，我會在這裏等待你的，我願意聆聽你跟我分享。」

因為人都有不同性格，我有的學生喜歡在發生事情時立即找我聊聊，因為有的人會需要透過跟他人溝通來梳理自己的想法。相反，我有另一類的學生其實在遇到事情時會先要自己閉關，需要自己有一個空間先處理好自己的思緒，想想自己當下的狀態，自己正遇到甚麼樣的情緒。對於這類學生，我需要給他們一點空間，如果我急著跟他說「你發生了甚麼事？可以跟我分享一下嗎？」其實我只會嚇怕了他，如果你也發現孩子是我剛提及的第二類學生，我們在日常生活中都可以跟孩子說：「我知道你現在未必想要討論這件事，但是當你準備好了，我會在這裏等待你，我很願意聆聽你與我分享。」讓孩子知道當他準備好了，我們會在這裏。

希望孩子在自己有情緒時，都能夠清晰表達自己的需要，同時尊重他人？

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