孩子狂喊叫他「冷靜別哭」只會令孩子情緒更激動! 用這兩個方法更有效

你有沒有試過在孩子很激昂，正在大哭、非常焦慮的時候跟孩子說：「不要哭了，冷靜一點！」有一項研究顯示，其實有超過八成的成人看到對方大哭、不開心的時候，因為很疼愛對方，看到對方哭得很慘，我們也會心痛，所以就會忍不住跟對方說：「冷靜一下、不要哭了」這類說話。但是其實心理學的研究顯示當一個孩子正在哭或是他的情緒很激昂、焦慮時，如果我們再跟他說「不要哭了、冷靜一點，不是很大一件事而已。」其實因為孩子會覺得我們拒絕聆聽他的心聲，我們沒有理會他的感受，孩子只會哭得更厲害來讓我們看到他有多慘。那麼我們有甚麼更好的做法呢？今天我 兒童心理學家郭博士會跟你分享2個方法，下一次孩子情緒很激動，哭得很厲害的時候，你就可以用更健康的方式來處理了。

第一點，我們可以教導孩子在他焦慮的時候，把這件事看成是他很期待或是很興奮的一個事物。

例如是孩子要考鋼琴試，他會跟我們說很緊張、很擔心，如果考不及格的話要怎麼辦？你看到孩子開始焦慮和擔憂了。其實從心理學的角度來看，當人處於焦慮和興奮、期待時，他們的身體狀況都是相似的。我們可能都會心跳加速，我們的身體荷爾蒙可能會有所變化，讓我們能夠準備好面對眼前的挑戰。所以我們可以陪伴孩子，讓他知道我們可以以一個更健康的方式看待這件事情。譬如我們可以告訴孩子「我知道你為了這個考試花了很多努力，每天都在努力練琴，我全都看在眼內，我們現在終於可以讓考官看看我們努力的成果了！現在是我們把自己的努力展示出來的機會！」你看到我使用的字眼很不同，我說這是一個機會展示自己的努力，這些其實都是在孩子在大腦中把擔心的事物變為他所期待的東西，現在終於有機會去一展身手，讓對方看看自己真的花了很多努力。

第二點，我們可以通過身教讓孩子看看我們如何平靜下來。

很多家長也會跟我分享說「外界很多專家教我們在孩子緊張時要叫他深呼吸，但是好像不太有效。」那是因為我們示範給孩子看會比單純叫他深呼吸好。我相信將心比己，如果我們在很緊張的時候有人跟我們說：「不用害怕，我們深呼吸一下。」我相信你也不會覺得很舒服。相反，當我們遇到孩子很焦慮時，我們牽著他的手，你會發現他在緊張、擔心時他的語速會變快，呼吸變得急促，所以其實幫助孩子快速冷靜的方法就是展示給孩子看看甚麼是平靜。所以我會在我的學生開始焦慮、緊張，講話開始變快，有一點上氣不接下氣的時候，我會牽著學生的手，我會跟他說：「沒事的，慢慢地告訴我。」我看著他的雙眼，牽著他的手，然後我會說：「我看到現在你的手心有點熱，我留意到我們講話有一點快，我們來一起吸氣。」整個過程中我都是牽著他的，然後我就會說：「好了，現在你來告訴我到底發生了甚麼事。」你看到我在這個過程中我不是只跟學生說：「慢慢來，深呼吸，你深呼吸後才再告訴我。」不是這樣的，我是陪伴他共處。我看到這一刻他開始有一點緊張，我牽著他的手，我也會留意自己的語速能否慢一點。因為人是很有趣的，如果對方講話很快，自己也會忍不住講得快一點，所以在孩子緊張時，幫助孩子快速冷靜的方法就是我們讓他看看我們想要他達到的狀態，譬如我們也要留意自己講話要慢一點、平靜一點，聲量不要太大。家長們都要記住，「焦慮」這個情緒的散播力是很厲害的，同樣地，「平靜」的散播力也是一樣厲害。所以如果我們能夠在孩子開始焦慮，講話開始快的時候，如果我們能夠留意自身的狀態，能夠平靜自己，我們用想要孩子講話的速度和語氣來跟孩子溝通的話，其實這是一個最快的方法幫助孩子平靜下來。

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