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作者: 郭博士Dr Rosa

July 6, 2023

親子溝通


孩子狂喊叫他「冷靜別哭」只會令孩子情緒更激動! 用這兩個方法更有效

你有沒有試過在孩子很激昂,正在大哭、非常焦慮的時候跟孩子說:「不要哭了,冷靜一點!」有一項研究顯示,其實有超過八成的成人看到對方大哭、不開心的時候,因為很疼愛對方,看到對方哭得很慘,我們也會心痛,所以就會忍不住跟對方說:「冷靜一下、不要哭了」這類說話。但是其實心理學的研究顯示當一個孩子正在哭或是他的情緒很激昂、焦慮時,如果我們再跟他說「不要哭了、冷靜一點,不是很大一件事而已。」其實因為孩子會覺得我們拒絕聆聽他的心聲,我們沒有理會他的感受,孩子只會哭得更厲害來讓我們看到他有多慘。那麼我們有甚麼更好的做法呢?今天我 兒童心理學家郭博士會跟你分享2個方法,下一次孩子情緒很激動,哭得很厲害的時候,你就可以用更健康的方式來處理了。

第一點,我們可以教導孩子在他焦慮的時候,把這件事看成是他很期待或是很興奮的一個事物。

20230706 第一點

例如是孩子要考鋼琴試,他會跟我們說很緊張、很擔心,如果考不及格的話要怎麼辦?你看到孩子開始焦慮和擔憂了。其實從心理學的角度來看,當人處於焦慮和興奮、期待時,他們的身體狀況都是相似的。我們可能都會心跳加速,我們的身體荷爾蒙可能會有所變化,讓我們能夠準備好面對眼前的挑戰。所以我們可以陪伴孩子,讓他知道我們可以以一個更健康的方式看待這件事情。譬如我們可以告訴孩子「我知道你為了這個考試花了很多努力,每天都在努力練琴,我全都看在眼內,我們現在終於可以讓考官看看我們努力的成果了!現在是我們把自己的努力展示出來的機會!」你看到我使用的字眼很不同,我說這是一個機會展示自己的努力,這些其實都是在孩子在大腦中把擔心的事物變為他所期待的東西,現在終於有機會去一展身手,讓對方看看自己真的花了很多努力。

第二點,我們可以通過身教讓孩子看看我們如何平靜下來。

20230706 第二點

很多家長也會跟我分享說「外界很多專家教我們在孩子緊張時要叫他深呼吸,但是好像不太有效。」那是因為我們示範給孩子看會比單純叫他深呼吸好。我相信將心比己,如果我們在很緊張的時候有人跟我們說:「不用害怕,我們深呼吸一下。」我相信你也不會覺得很舒服。相反,當我們遇到孩子很焦慮時,我們牽著他的手,你會發現他在緊張、擔心時他的語速會變快,呼吸變得急促,所以其實幫助孩子快速冷靜的方法就是展示給孩子看看甚麼是平靜。所以我會在我的學生開始焦慮、緊張,講話開始變快,有一點上氣不接下氣的時候,我會牽著學生的手,我會跟他說:「沒事的,慢慢地告訴我。」我看著他的雙眼,牽著他的手,然後我會說:「我看到現在你的手心有點熱,我留意到我們講話有一點快,我們來一起吸氣。」整個過程中我都是牽著他的,然後我就會說:「好了,現在你來告訴我到底發生了甚麼事。」你看到我在這個過程中我不是只跟學生說:「慢慢來,深呼吸,你深呼吸後才再告訴我。」不是這樣的,我是陪伴他共處。我看到這一刻他開始有一點緊張,我牽著他的手,我也會留意自己的語速能否慢一點。因為人是很有趣的,如果對方講話很快,自己也會忍不住講得快一點,所以在孩子緊張時,幫助孩子快速冷靜的方法就是我們讓他看看我們想要他達到的狀態,譬如我們也要留意自己講話要慢一點、平靜一點,聲量不要太大。家長們都要記住,「焦慮」這個情緒的散播力是很厲害的,同樣地,「平靜」的散播力也是一樣厲害。所以如果我們能夠在孩子開始焦慮,講話開始快的時候,如果我們能夠留意自身的狀態,能夠平靜自己,我們用想要孩子講話的速度和語氣來跟孩子溝通的話,其實這是一個最快的方法幫助孩子平靜下來。

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