孩子容易憤怒、發脾氣？兒童心理學家郭博士三個步驟幫助孩子快速冷靜
你的孩子是不是也比較容易發脾氣? 小朋友甚至會出現尖叫、打人的情況?今天兒童心理學家郭博士會與您分享三個步驟, 幫助孩子快速冷靜!
第一個步驟: 認清孩子正在經歷的事情
想一想到底是什麼原因令孩子在這一刻如此焦慮? 我們要謹記, 好多時候孩子會如此憤怒, 是因為孩子正在經歷更多複雜的情緒, 例如因為考試而產生的焦慮情緒, 又或者與朋友吵架而產生的擔憂情緒, 又或者孩子可能因為做了一些不太恰當的事情, 而害怕父母會對自己感到失望等等, 這些都是常見令孩子感到擔憂的原因｡
如果我們一看到孩子發脾氣, 就立刻挑剔他們的行為, 我們就不能看到孩子憤怒底層下更加復雜的情緒, 所以我們可以練習對孩子說: 「剛剛當我們去到你的新班房的時候, 我留意到你有點生氣, 我正在想你的內心是否因為要到新的班房而感到有點害怕? 有時候當我們的內心感到害怕, 我們也會較容易感到憤怒｡不過這只是我的猜想, 你認為是什麼原因令你剛剛有這個行為? 」
第二個步驟: 安定孩子和自己的情緒
然後我們可以陪伴孩子利用不同的方法來安定自己, 例如我們可以對孩子說: 「如果你這一刻感到十分生氣, 我們要先幫助我們的大腦和身體平靜下來, 我們才能想出一個好的辦法! 你會否想出力揼地下, 又或者把生氣的情緒都發洩在這個枕頭上? 你可以作出選擇 ｡ 」
視乎孩子的性格, 有些孩子會就係這時候選擇放慢呼吸的練習.有些孩子則需要動手來把所有氣都發洩出來才能夠讓身體平靜下來 , 所以我們要根據孩子的性格, 讓他來選擇對他有幫助的方法來平靜自己 ｡
第三個步驟: 教導孩子負上自己的責任
有時候當孩子在生氣的時候, 他可能會把東西都推倒在地上 ｡ 這個時候我們要教導孩子為自己的行為負責任, 並且讓孩子看到我們是他的隊友, 我們可以對孩子說:
「我們要一起把剛剛你生氣的時候推倒在地上的小盒子 ｡ 」
讓孩子看到你是他的隊友, 你會與他一起面對:
「如果你清理這一行的小盒子, 我可以清理這一邊的 ｡ 」
最後, 問一問孩子:
「你認為這個方案合理嗎?」
很多家長會問: 「但當我一見到孩子生氣, 我就忍不住, 自己又發脾氣了,我該怎樣做才可以教好小朋友?」
如果家長自己也在孩子生氣的時候, 忍不住對孩子說話大聲了｡ 這個時候我們需要教孩子的就是: 危機處理 —--- 當我們面對到危機, 我們該怎樣自處? 到底我們是以更多破壞性的行為來摧毀這個局面? 還是我們願意負起責任, 踏出改變的第一步?
在這個時候我會鼓勵家長對孩子說: 「抱歉, 剛才我說話的聲音太大了, 我也不喜歡這樣, 我想做得更加好 ｡讓我們再來一次, 最近是不是有些事情令你壓力大了?」
如果你的孩子也是4至12歲，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的Happy You親子故事會。在一個為期8星期的線上親子故事會之中，我們會教導孩子一些社交技能讓孩子跟其他朋友、長輩的溝通方式變更好: https://learn.drrosakwok.com/happy_you/
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獎牌背後，張家朗何詩蓓父母3個育兒秘訣「劍神」張家朗在巴黎奧運成功衛冕男花金牌，「飛魚」何詩蓓創出一銀一銅的佳績。在獎牌背後，他們的父母也功不可沒，「劍神」和「飛魚」究竟是如何練成？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享張家朗和何詩蓓父母3個育兒秘訣，讓你知道應該在孩子追夢的路上，如何用正確的方法鼓勵他們。第一點：不要看輕自己的生活習慣帶來的影響張家朗出身運動世家，爸爸媽媽都是80年代出色的香港籃球運動員，在香港籃球聯賽中獲得冠軍。張家朗在年幼時也跟隨過父母的腳步，參加過籃球班，他也有自己喜歡的籃球隊。之後在小學四年級，他才接觸劍擊，在一些訪問中他提到當初之所以會開始劍擊是為了在假期期間，可以做一些運動消磨時間，於是張爸爸便提議他參加劍擊課程。至於何詩蓓，在4歲起便於南華會學游水。讓女兒學游水的何爸媽，他們的出發點非是要女兒得奬、考學校之用，只是單純的想女兒熟悉水性，不怕遇溺。以上兩個例子可以看到，如果家長想小朋友培養良好的習慣，要先以身作則。第二點：在孩子失意的時候，擔任鼓勵角色在追尋成功的路上，難免會有失敗氣餒的時候，張家朗曾經在訪問中提到，當他表現不如意的時候，他的父母永遠會在他身旁鼓勵他，讓他有傾訴的對象。張家朗爸爸曾言：「在2019年時，兒子在爭取奧運參賽資格時承受好大壓力。」張家朗當時表示自己表現不及隊友，當時正是張家朗運動生涯的低潮期。有見兒子失意，張爸爸便把握時間，與兒子傾談，作出分析，作心理建設。張爸爸表示「每一位運動員都有高低潮。」另外，張媽媽為了為兒子打氣，她每天都會凖備兒子喜歡的食物，如秋葵、火鍋，甚至鮑魚等，讓兒子樂觀面對。而何詩蓓從小便要兼顧游泳和學業，她曾經多次想放棄游泳，在美國留學時，曾經一度考慮回港。每次訓練結束後，她都會打電話給媽媽抱怨，但媽媽鼓勵她說她在游泳上有天賦，令她反思自己應否放棄多年的努力。而且，她的父母也會陪女兒每年遠赴澳洲練水，作為女兒強大的後盾。教練亦曾讚揚過何詩蓓父母，指他們從不催谷自己的小朋友，不要求女兒游出什麼好成績，更稱他們是自己教水多年來，見過最好的學生家長。家長可以思考一下，當孩子失意的時候，究竟我們是打壓他，還是鼓勵他？第三點：成長型思維的重要性張家朗和何詩蓓的父母也很懂得利用成長型思維培育自己的子女，而這種思維可以從他們的文字中看出。張家朗在小學六年班時，在紀念冊上寫他將來的夢想是贏得奧運金牌。而吸引力法則強調如果一個人想夢想成真，他首先要相信自己做得到，用更加科學的方法來說就是自我實現預言
