孩子容易憤怒、發脾氣？兒童心理學家郭博士三個步驟幫助孩子快速冷靜

你的孩子是不是也比較容易發脾氣? 小朋友甚至會出現尖叫、打人的情況?今天兒童心理學家郭博士會與您分享三個步驟, 幫助孩子快速冷靜!

第一個步驟: 認清孩子正在經歷的事情

想一想到底是什麼原因令孩子在這一刻如此焦慮? 我們要謹記, 好多時候孩子會如此憤怒, 是因為孩子正在經歷更多複雜的情緒, 例如因為考試而產生的焦慮情緒, 又或者與朋友吵架而產生的擔憂情緒, 又或者孩子可能因為做了一些不太恰當的事情, 而害怕父母會對自己感到失望等等, 這些都是常見令孩子感到擔憂的原因｡

如果我們一看到孩子發脾氣, 就立刻挑剔他們的行為, 我們就不能看到孩子憤怒底層下更加復雜的情緒, 所以我們可以練習對孩子說: 「剛剛當我們去到你的新班房的時候, 我留意到你有點生氣, 我正在想你的內心是否因為要到新的班房而感到有點害怕? 有時候當我們的內心感到害怕, 我們也會較容易感到憤怒｡不過這只是我的猜想, 你認為是什麼原因令你剛剛有這個行為? 」

第二個步驟: 安定孩子和自己的情緒

然後我們可以陪伴孩子利用不同的方法來安定自己, 例如我們可以對孩子說: 「如果你這一刻感到十分生氣, 我們要先幫助我們的大腦和身體平靜下來, 我們才能想出一個好的辦法! 你會否想出力揼地下, 又或者把生氣的情緒都發洩在這個枕頭上? 你可以作出選擇 ｡ 」

視乎孩子的性格, 有些孩子會就係這時候選擇放慢呼吸的練習.有些孩子則需要動手來把所有氣都發洩出來才能夠讓身體平靜下來 , 所以我們要根據孩子的性格, 讓他來選擇對他有幫助的方法來平靜自己 ｡

第三個步驟: 教導孩子負上自己的責任

有時候當孩子在生氣的時候, 他可能會把東西都推倒在地上 ｡ 這個時候我們要教導孩子為自己的行為負責任, 並且讓孩子看到我們是他的隊友, 我們可以對孩子說: 

「我們要一起把剛剛你生氣的時候推倒在地上的小盒子 ｡  」

讓孩子看到你是他的隊友, 你會與他一起面對: 

「如果你清理這一行的小盒子, 我可以清理這一邊的 ｡ 」

最後, 問一問孩子: 

「你認為這個方案合理嗎?」

很多家長會問: 「但當我一見到孩子生氣, 我就忍不住, 自己又發脾氣了,我該怎樣做才可以教好小朋友?」

如果家長自己也在孩子生氣的時候, 忍不住對孩子說話大聲了｡ 這個時候我們需要教孩子的就是: 危機處理 —--- 當我們面對到危機, 我們該怎樣自處? 到底我們是以更多破壞性的行為來摧毀這個局面? 還是我們願意負起責任, 踏出改變的第一步?

在這個時候我會鼓勵家長對孩子說: 「抱歉, 剛才我說話的聲音太大了, 我也不喜歡這樣, 我想做得更加好 ｡讓我們再來一次, 最近是不是有些事情令你壓力大了?」

如果你的孩子也是4至12歲，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的Happy You親子故事會。在一個為期8星期的線上親子故事會之中，我們會教導孩子一些社交技能讓孩子跟其他朋友、長輩的溝通方式變更好:  https://learn.drrosakwok.com/happy_you/