孩子害怕上學？3個方法幫助減輕分離焦慮

您的孩子是否抗拒上學，將學校視為可怕的環境？

在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa 將與您分享三個有效方法，幫助減輕孩子的分離焦慮，讓他們能夠愉快地迎接校園生活。

方法一：尋求專業幫助

家長第一件可以做的事情是讓孩子尋求專業協助，看相關部門的醫生，撇除醫學上的原因導致孩子害怕上學。

方法二：關注孩子的自我對話

仔細觀察孩子的自我對話是否存在負面傾向。負面的自我對話會影響孩子面對困難時的態度和應對方式。家長可以通過講述小故事來引導孩子建立積極的思維模式。例如，我們HappyYou教育平台上有由精神科醫生Dr Farhana Mann和Dr Rosa監製的中英雙語故事，其中《Secret to Success》通過滑雪的故事教導孩子堅持不懈的重要性。

方法三：鼓勵面對，克服恐懼

雖然家長可能想讓害怕上學的孩子請假，但這可能會加深他們的恐懼。相反，鼓勵孩子勇敢面對才是更好的選擇。讓孩子明白，當我們帶著些許恐懼仍然選擇前進時，往往會發現事情並沒有想像中那麼可怕。

我曾經輔導過一位害怕上學的學生。我鼓勵他「感受恐懼，但仍然勇往直前」（feel the fear and do it anyway）。我建議他將恐懼想像成放在心裡的一個小盒子，同時也為其他可能的積極感受預留空間。後來，這位學生逐漸發現學校生活並非想像中那麼可怕，還體驗到了許多美好的時刻。

重要的是，我們不應該簡單地告訴孩子「不要害怕」，而是要陪伴他們面對恐懼，同時幫助他們發現和體驗恐懼之外的其他情緒。通過這種方式，我們可以幫助孩子建立面對挑戰的信心和能力。