孩子嬲爆爆好頭痕？3個方法讓孩子正確抒發憤怒

你的孩子是否經常很暴躁，讓你不知如何應對？今天我 兒童心理學博士Rosa會跟你分享3個方法，好讓下次你的孩子變得暴躁、鬧情緒時，你就可以輕鬆應對。

第一點，由自己開始平息風暴。

甚麼是「由自己開始平息這個風暴」？當我們看到孩子很煩躁，孩子鬧情緒、尖叫，我們會容易傾向想要以暴制暴。孩子變得大聲，我們也會跟著變大聲，但有一點我們要注意的是，當孩子的聲量慢慢變得大聲，已經在鬧脾氣了，如果我們也跟著變得大聲，其實就會令孩子更加覺得自己處於一個不安全、充滿危險性的環境，這也只會害情緒風暴變得越來越大。第一個方法，我們都要留意一下，自己是如何處理和應對生活中的不順遂。

第二點，讓孩子了解到所有的感受都是可以被接納的。

家長你有試過說「你都不明白！」嗎？很多時候當我們會講出這一句，我們會有一種感覺是想要再大聲一點，內心煩躁，想要搖醒對方，對他喊「你到底明白我在說甚麼嗎？！」其實當孩子有很大的感受和情緒，他也是處於相同的狀態。只有當孩子被接納，那個讓人感到可怕的很大的感受才會慢慢平靜下來，甚至是被消化，所以這裡我們也要記得，如果希望孩子鬧脾氣時快速冷靜，我們陪伴孩子接納他的情緒。到底如何可以給予孩子一個空間，讓他感覺自己是被接納的？我很常對我的學生講一些句子，譬如我會說：「我想你一定是很憤怒，所以你會對我這樣說。我很想聽聽到底發生過甚麼事。為了幫助讓我聽得更清晰，我們一步步來，你慢慢說，我正在聆聽。」這類說話其實很能幫助孩子平靜，而這個方法我也很常在與孩子進行輔導的時候用上，譬如我很常用的Mentalisation-based therapy (MBT)中，也會提到在與我們溝通的過程中，孩子突然情緒非常激動，在這個時候，其實作為孩子身邊的大人，我有一個責任要跟孩子說：「我想我們剛剛可能說了一些東西，讓你感覺不舒服，我們慢慢來，我想聽聽剛剛我是不是說了甚麼，害你感到不舒服和難受。」這句句子的重要性在於我們讓孩子知道，我們為自己的行為負上責任。家長也不要小看這一點，因為當我們在孩子身邊，我們會常說：「我想我剛剛做了某些事，可能會讓你感到不舒服，所以你剛才會有這個反應。」其實久而久之，當我長期這樣對我的學生，其實他們也會潛移默化，會思考自己有哪些行為做得不好，然後引發了其他事件發生，所以當孩子情緒激動時，如果我們跟孩子說：「我想你一定是很憤怒，所以剛剛才會對我說這句話，我很想要知道發生了甚麼事，我想要清晰地聆聽你的話，我們來慢慢說，我正在聆聽。」而當孩子慢慢平靜下來後，甚至是過了幾天後，我們也可以跟孩子說：「前幾天我知道你很生氣，當時你也有大聲地講話。其實當你不開心，我也希望可以在你身邊陪伴你。」其實是能夠幫助孩子平靜下來的最快方法，你不需要靠尖叫來獲得我的注意力，而這個方法也確實管用，因為很多時候當我的學生已經平靜下來，整個環境已經充滿安全感時，當我再跟我的學生說起這件事，很多時候孩子都會感到抱歉，甚至會向我道歉：「對不起，我也不是想要大聲說話，但是可能那陣子我自己都不知如何應對，太多事情要處理。」雙方如此慢慢溝通，最重要的是，我們在發生這些事情後，我們要讓孩子知道所有的情緒都可以被接納。我們希望孩子調整的只是他表達這些情緒的方法，譬如儘管孩子生氣，我們都希望孩子不要傷害自己和他人。

第三點，讓孩子知道自己可以做甚麼。

如果我們想要教會孩子不要輕易鬧脾氣，我們除了告訴孩子不可做甚麼之外，孩子也要知道自己可以做甚麼，而我較不願做的是強迫孩子進行「深呼吸」等罐頭式的方法，因為每一位學生其實當下想要的事可能都不同，例如我有的學生很愛玩積木，所以這類學生生氣時會自己跟我說需要一個靜靜的空間，拼砌出不同的積木，然後將是骨牌效應般的推倒一個積木，然後所有積木都會隨之倒下，他就感覺排解了心中所有不舒服的感受，而我有的學生會跟我說，他感到憤怒時會提醒自己心中要想像著一個很大的紅圈，裡面寫著「PAUSE」暫停。這位四年級的孩子跟我說，當他發現自己很憤怒或是狀態變差時，他會想告訴自己：「我先自我調整一下，我的心跳變快了。我留意一下自己到底發生了甚麼事。」所以家長在這些情況下，其實可以跟孩子溝通說，譬如當你很生氣，我們都做人那麼多年了，我相信我們不開心時都會有自己的一套辦法，我們可以跟孩子分享一下這些方法，亦給予孩子空間找到對自己有效的方法。最重要的是我們千萬不要待到孩子壓力過大，我們才來想如何教出一位不會常常鬧脾氣的孩子。

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