如何有效防止孩子賴床？3個方法叫醒家中「懶瞓豬」！
你的孩子會很常賴床嗎？今天我 兒童心理學家郭博士，會跟你分享3個方法，幫助你的孩子輕鬆起床。
第一點，我們要從「光」入手。
我在英國當社監的時候，有時候也要在大清早會見不同的大學生，但是大學生們也會想要在早上賴床。在這個時候，我會在其他社工陪同下進到學生的房間，然後我們會先做的就是打開學生的窗簾，讓光能夠透過窗戶進入房間，因為其實在孩子的大腦中，光能夠提醒他的大腦「是時候要起床了，要工作了。」因此我們能夠藉著光來代替我們的聲音叮嚀孩子起床。所以大家在家裏面，譬如你的孩子要在七點起床，我們可以在六點五十分進入孩子房間打開窗簾，讓光透過窗戶進入房間，幫助你激起孩子的大腦，讓他知道是時候要起床了。
第二點，我們要從音樂入手。
剛才我們說了要從光入手，來到第二點，我們要激起孩子的聽覺。音樂心理學家 Dr. David Greenberg 說道「其實有些音樂很適合在早上聽，這樣可以幫忙讓孩子知道是時候要起床了。」到底有甚麼音樂較適合在早上聽？當中有三大重點。第一是那首音樂起初比較平靜，慢慢地，音樂的節奏越來越明快，越來越多層次。第二是這些音樂比較正面，我們在遇到難題時都要好好面對挑戰，一些比較正面的詞語和歌詞其實都很適合在早上聽。第三是如果那首音樂的拍子非常明快，快樂到了所有人聽到也會隨之感到高興，其實也是很適合在早上起床時播放，讓孩子在開心的環境下起床。
第三點，我們要多善用視覺提示。
其實「時間」對於孩子來說非常抽象，因此如果我們能夠有一個圖表，讓孩子清楚看到我們在早上要上學前有不同的步驟，我們要起床，然後要刷牙，刷牙後就要穿上校服，還要檢查一下書包，吃完早餐後就要準備上學了。其實如果我們能有一個清晰的視覺圖表讓孩子看看，這能夠幫助提醒孩子他早上要完成這五件事。可能在每完成一件事後孩子可以先打一個勾，這能夠幫助孩子增加自主權，也能夠讓孩子知道自己看到眼前的事情，自己每天早上也是要做好這五件事才能上學。這樣我們就能夠將「時間」這個抽象的概念形象化並讓孩子看到。
今天說的這三大重點也是圍繞著家長們不要只單靠嘴巴叮嚀孩子，我們盡量用孩子的環境來幫助他起床時也是會比較愉快。我們可以通過光、音樂、視覺圖表來幫助我們陪伴孩子愉快地起床，其中一個會讓孩子難以起床的原因是人在早上起床時就可能會想到當天要面對的挑戰，例如是要上學。孩子面對這些挑戰的時候也會有一定的情緒，所以如果你的孩子也是3歲以上，我歡迎你了解一下由我 兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，聯同英國倫敦大學合辦的 「兒童情緒動畫系列」。在我們的兒童情緒動畫系列之中，孩子會通過了解當我們面對憤怒、失望、焦慮、沮喪這類情緒時，應該要如何應對。兒童情緒動畫系列的中文故事會由我來唸給孩子們聽，英文故事則是由精神科醫生 Dr. Farhana用最標準的英國口音為你的孩子唸出故事，讓孩子在學習管理情緒的同時亦能夠提升孩子們的中英文能力:https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/
3個方法與孩子一起正面迎接蛇年，迎接好運
3個方法與孩子一起正面迎接蛇年，迎接好運我們很快就會送走龍年跟孩子一起迎接蛇年。很多時候家長會在這段期間，看看我們屬於甚麼生肖，在這段期間要準備好甚麼，才能好好準備迎接蛇年。其實我們如果能在心靈上進行大掃除，做一點斷捨離，這都能夠幫助我們用一個更好的心態。以一個更健康的心態面對蛇年。今天我
3大方法，幫助子女解除焦慮！
用這三個方法，教出情緒穩定的孩子！
用這三個方法，教出情緒穩定的孩子！想教出情緒穩定的孩子，但又不知道從何入手？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享三個方法，幫助你教出情緒穩定的孩子！第一個方法：認同小孩的觀點，然後同理如果你對於小孩的不開心做不到甚麼，你可以做的就是同理。有顆明白的心能夠幫助人排解情緒。如果你的小孩的負面情緒和那個情況的嚴重性不成比例，要記住一點：我們都會儲起情緒，當我們找到避風港，才會一次過釋放和感受這些情緒。然後我們才會冷靜下來。你可以嘗試說：「外面下雨，你一定很失望對吧？」、「我知道要你放下玩具，過來吃晚餐很困難，不過現在是晚餐時間。」、「我知道你想如其他小朋友一樣晚點睡覺。」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子？有兩個原因：第一，當小孩體驗到被同理後，也會自己發展出同理的能力。第二，同理能夠幫助小孩根據他們自身的經歷了解，有甚麼觸發到他們有這樣的情緒。對於年紀比較小的孩子，讓他們知道自己的感受原來有一個名字可以形容，對於學習情緒管理來說，是一個很好的早期學習工具。第二個方法：容許小孩表達情緒否定或者看輕小孩的情緒，會帶給小朋友一個訊息就是原來有些感受是可恥，不能接受的。有些小朋友甚至會聯想到，因為自己有這些可恥的情緒，自己整個人也是可恥的。因此，我們要接納小朋友的情緒。否定小孩的恐懼或者憤怒不會令他們停止有這些情緒，反而有可能令到他們抑壓這些情緒。不幸地，被抑壓的情緒不會自己消失，因為情緒應該要抒發出來。這些被抑壓的情緒困住了，找不到一個出口，因為他們沒有被有意識地被管理，現在只會不受控的彈出來，例如當小朋友不懂得以言語表達自己的感受，就會容易出現打人的行為。所以，作為小朋友身邊的大人，我們應該教導小朋友，我們可以接納不同的情緒不同情緒，但我們可以選擇以什麼方式來回應這些情緒。你可以嘗試說：「你因為弟弟弄壞了你的玩具，感到十分生氣，我明白，你也知道在這個家，我們是不打人的。嘗試用言語告訴弟弟你的感受。」、「你對於今天的校外考察好像感到很憂慮。在我讀幼稚園的時候，也對於校外考察感到很緊張。讓我們來討論一下這件事，好嗎？」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子？因為接受小孩有不同的情緒，其實在幫助小孩接納自己的情緒，這樣能夠讓我們自己消化情緒，更好的調整情緒。如果我們真的想教導孩子管理情緒，真的千萬不要等到孩子憤怒了，才來教導孩子管理情緒。我們要在日常生活中，一步一步教導孩子管理情緒，讓挑戰來臨時，孩子已經能夠懂得面對。《HappyYou一整年快樂計劃》內裏有一個故事，名叫《歪掉的單車輪》，這個故事教導孩子當學習一個新事物，例如踏單車，總會遇上令我們感到沮喪的時候，我們該如何用健康的心態面對失敗：https://app.happyyoufamily.com🚨好消息來喇！🚨
聰明父母這樣做！幫助孩子暑假學自律
聰明父母這樣做！幫助孩子暑假學自律漫長暑假來到，孩子的時間到底要怎麼安排才好？讓孩子學才藝？報名參加夏令營活動？到補習班加強課業？或是安排全家出門去旅行？這些都是有趣且有意義的計畫。在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享三個方法，幫助你善用這個暑假，搞出自律的孩子！第一個方法：在小孩年紀最小的時候開始給他們朗讀書本不只是在睡前時間朗讀，你可以買硬卡書和軟布書當作小孩的第一批玩具，把它們與零食一起放在媽媽包裏隨身攜帶。創造「舒適時間」，這個方法用愛和擁抱着閱讀，連繫你與小孩一起。任何時候當其中一人需要小休一會，拿本書閱讀給小孩。小孩發脾氣後、午飯時間時、放學後、當你在享用咖啡時，任何時間也可以是舒適時間。最近，我與一個11歲的小孩聊天，他分享給我說，他一天內最快樂的時間是晚上和媽媽一起躺在床上，一起聊天和講故事。所以千萬不要低估你和小孩一起閱讀的時間！第二個方法：小孩識字後，也不要停止朗讀的習慣這個小貼士很重要。只要小孩願意，繼續保持朗讀的習慣。持續朗讀給小孩能夠引起他自己閱讀的興趣，及發展他的技能。另外，還能為你們討論關於價值觀和選擇的話題提供不少靈感。作為家長，如果你覺得疲倦，可以引導小孩自己閱讀，講故事。因為講故事的過程訓練了小孩的三大能力。第一，總結故事的技能。因為小孩要短時間內吸引家長的注意力，所以學會要綜合故事內容。第二，前後鋪排的技能。因為小孩以口述方式分享給家長聽。在分享之前，他需要思考先說甚麼，後說甚麼，自己組織、鋪排故事的邏輯順序。第三，專注力。在分享之前，小孩需要抑壓所有不關事的東西，想清楚故事內容是甚麼，然後專心講故事給家長聽。講故事雖然看似簡單，但其實已經訓練了小孩三個能力。第三個方法：嘗試用漫畫吸引不願意閱讀的小孩對有些小孩來說，漫畫是個開始閱讀的起點，因為相比章節書，漫畫沒有這麼可怕。以Bill
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