如何幫助孩子克服焦慮? 兒童心理學家三個方法安定孩子焦慮的情緒

「你不願意讀書，以後就會變乞丐！」

「你真沒用!」

相信這一類負面的說話，你可能年幼時也曾經聽過。其實這也是語言虐待的一種。

我們往往忽略負面言語為孩子帶來的破壞力，與身體虐待相比，言語暴力會在孩子的心中劃下一刀一刀的傷痕，造成孩子心理和精神上的傷害。

在這篇文章中，兒童心理學家郭博士與你分享當我們的孩子面對到生命中的挑戰，有什麼我們該說，有什麼是我們不該說的, 讓你能以更有效的方式與孩子溝通。

第一：我們對孩子所說的話會直接影響孩子的行為

心理學上有一個現象叫做negativity bias (消極偏見), 這代表當人同時接受好壞訊息的時候，我們會比較注重壞的消息。這代表我們對孩子的負面評價會對孩子的內心世界影響深遠。

曾經有心理學家指出，孩子的一個負面經歷，需要五個正面的經歷才能幫助孩子抵銷內心的焦慮。因此，如果我們長期用負面言語斥責孩子，這的確會令孩子內化我們的負面言語，令孩子覺得自己「真沒用!」。

最可悲的是，心理學中有一個現象叫做self-fulfilling prophecy；又稱「自我實現預言」 當我們越告訴孩子他們真的「真沒用」，孩子慢慢也會覺得自己十分沒用，令孩子沒有動力面對生命中的挑戰。最後孩子真的可能會慢慢變成一個「廢人」。

第二：記得説出您想看到孩子做的行為，而不要説出你不想看到的行為

很多時候我們也會不期然間說出：

「你不要再如此懶惰了！」

「你再如此懶惰，你一定追不上了！」

當我們認真聆聽自己內心的聲音，當我們說出這些句子時，我們的內心是希望孩子能更加積極面對學業。可惜，人的大腦對於「不要再」這一類句子的接收能力較弱。特別是如果你的孩子有專注力不足，又或者孩子比較難集中精神的話，孩子很容易只會專注在句子的尾聲，例如「懶惰」、「追不上」這些在句子尾聲的詞語。

因此，如果我們希望孩子能好好聆聽我們的意見，我們也要練習更清晰表達自己的需要。例如我們可以對孩子說：

「我對你十分有信心，來，我們一起來努力。」

「我們努力試一試，先來是5分鐘，每天開始5分鐘，慢慢我們就能把這件事做得好。」

第三：當孩子焦慮時，請你說出以下的話

當孩子焦慮時，他需要的並不是家長的訓話。相反，當孩子焦慮時，他最需要聽到的是父母在自己的身邊陪伴自己，並且父母相信自己有能力去處理眼前這件事。因此，我們可以對孩子說：

「我會陪伴你一起面對眼前這個難關! 」

「最壞的時刻已經過去，從這一刻開始，一切會向好的方向進發! 」

歡迎你按此，了解由郭博士和英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana一起為亞洲的家庭所準備的HappyMe安定孩子情緒遊戲和故事。