哈佛大學研究：父母做了這三件事，孩子大腦會受傷
想要幫助孩子的大腦發展得越來越好？但是原來研究顯示有3件事是如果孩子做了，就會減少他們大腦的活躍程度，甚至會傷害大腦細胞。在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享哈佛大學的研究，幫助你提升孩子的大腦能力。
第一點：留意孩子會否太常坐著
如果我們想要孩子的大腦健康發展，第一件要留意的事是「孩子會否太常坐著？」與成年人一樣，研究顯示，我們平均每天坐著的時間其實長達6至8小時。2018年有一份文獻顯示，當人坐著太久了，他的記憶力也會有減退的跡象。由於孩子長時間上學甚至是上補習班，在我教導的孩子當中，我看到很多時候家長們因為愛子愛女心切，都會給孩子安排很多補習班，但是很常見的情況是孩子的運動時間不足。所以我們要留意一下，可能是孩子在家中時溫馨提示他，譬如每半小時提醒他一下會否坐著太久了？陪孩子一起跑跑步或是做掌上壓，這都能幫助孩子動起來，避免過長時間坐著。
第二點：留意孩子有沒有足夠時間與不同的人相處
研究顯示，當孩子長期處於孤獨的狀態，也會增加孩子患有憂鬱症的風險。這裏所說的不是孩子要花很多時間與不同的人相處，但是我們也要記住很多孩子都經歷了三年的疫情，三年中孩子們都少了與朋友見面的機會。所以較健康的做法是我們可以看看能否幫助孩子，讓他可能有二至三位可訴說心事、夢想的好朋友，孩子可能也會定期與他們見面，因為孩子在這個階段，我們可以提醒他我們不用追求朋友的數量要有很多，而是有兩三位真的知道我們心中的理想，而且我們會一起鼓勵對方追求自己的夢想，這樣就已經很好了。
第三點：留意孩子有沒有充足睡眠
可能你也會問到底孩子要睡多少？美國的睡眠協會指出，其實不同年齡的孩子需要睡眠的時長都有不同，譬如6-12歲的孩子需要睡9-12小時。所以家長要留意一下孩子的睡眠是否足夠。你可能會問「其實睡眠有甚麼大不了？」其實英國約克大學的研究已經顯示孩子睡眠期間，大腦還是很活躍的，孩子睡眠時是把所學到的知識與大腦中擁有的長期記憶進行連結，這樣能提升孩子的學習效益。所以家長們都要留意，孩子的睡眠時間有沒有達到美國睡眠協會的要求。
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獎牌背後，張家朗何詩蓓父母3個育兒秘訣「劍神」張家朗在巴黎奧運成功衛冕男花金牌，「飛魚」何詩蓓創出一銀一銅的佳績。在獎牌背後，他們的父母也功不可沒，「劍神」和「飛魚」究竟是如何練成？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享張家朗和何詩蓓父母3個育兒秘訣，讓你知道應該在孩子追夢的路上，如何用正確的方法鼓勵他們。第一點：不要看輕自己的生活習慣帶來的影響張家朗出身運動世家，爸爸媽媽都是80年代出色的香港籃球運動員，在香港籃球聯賽中獲得冠軍。張家朗在年幼時也跟隨過父母的腳步，參加過籃球班，他也有自己喜歡的籃球隊。之後在小學四年級，他才接觸劍擊，在一些訪問中他提到當初之所以會開始劍擊是為了在假期期間，可以做一些運動消磨時間，於是張爸爸便提議他參加劍擊課程。至於何詩蓓，在4歲起便於南華會學游水。讓女兒學游水的何爸媽，他們的出發點非是要女兒得奬、考學校之用，只是單純的想女兒熟悉水性，不怕遇溺。以上兩個例子可以看到，如果家長想小朋友培養良好的習慣，要先以身作則。第二點：在孩子失意的時候，擔任鼓勵角色在追尋成功的路上，難免會有失敗氣餒的時候，張家朗曾經在訪問中提到，當他表現不如意的時候，他的父母永遠會在他身旁鼓勵他，讓他有傾訴的對象。張家朗爸爸曾言：「在2019年時，兒子在爭取奧運參賽資格時承受好大壓力。」張家朗當時表示自己表現不及隊友，當時正是張家朗運動生涯的低潮期。有見兒子失意，張爸爸便把握時間，與兒子傾談，作出分析，作心理建設。張爸爸表示「每一位運動員都有高低潮。」另外，張媽媽為了為兒子打氣，她每天都會凖備兒子喜歡的食物，如秋葵、火鍋，甚至鮑魚等，讓兒子樂觀面對。而何詩蓓從小便要兼顧游泳和學業，她曾經多次想放棄游泳，在美國留學時，曾經一度考慮回港。每次訓練結束後，她都會打電話給媽媽抱怨，但媽媽鼓勵她說她在游泳上有天賦，令她反思自己應否放棄多年的努力。而且，她的父母也會陪女兒每年遠赴澳洲練水，作為女兒強大的後盾。教練亦曾讚揚過何詩蓓父母，指他們從不催谷自己的小朋友，不要求女兒游出什麼好成績，更稱他們是自己教水多年來，見過最好的學生家長。家長可以思考一下，當孩子失意的時候，究竟我們是打壓他，還是鼓勵他？第三點：成長型思維的重要性張家朗和何詩蓓的父母也很懂得利用成長型思維培育自己的子女，而這種思維可以從他們的文字中看出。張家朗在小學六年班時，在紀念冊上寫他將來的夢想是贏得奧運金牌。而吸引力法則強調如果一個人想夢想成真，他首先要相信自己做得到，用更加科學的方法來說就是自我實現預言
