哈佛大學研究：三個方法增強孩子專注力！
你的孩子很不專注，常常不專心，還會整天發白日夢？今天兒童心理學家郭博士會跟你分享哈佛大學的最新研究，讓你知道如果我們想要提升，孩子的專注力，有三點是我們一定要做的，記得把三點全看完！
第一點，如果我們想要提升孩子的專注力，我們一定要幫助孩子，把一件很的事情，拆分為不同的小部分。
哈佛大學的研究提醒我們，孩子一定要看到自己的進步，這樣才能給予孩子動力，好讓他更想要做這件事。比如說孩子下星期要默書，孩子可能會認為當中的五個英文單字很困難，我們可以陪伴孩子一天只記住一個單字，先把這一個單字牢牢記住。五天後的孩子，已經把五個很難的單字全記進腦海了。這樣就能讓孩子看到，我們每天做一小部分，慢慢就會完成到一件我們認為是很困難的事。所以今天晚上你就可以陪伴孩子一起去把他認為是很困難和恐怖的事情，慢慢拆分為不同的小部分，然後一步一步地完成它。
第二點，如果我們想要教出專注的孩子，我們要讓孩子專注地玩。
在曾經找我諮詢的家庭中，我留意到很多時候家長都有好的出發點，但總會在不經意間打擾了孩子遊玩的時刻。比如說孩子正在專心玩樂，家長會忍不住說：「小明過來吃飯了」「小明你喝水了沒有？」「小明你先出來吃水果」我知道你的出發點是好的，但是如果當孩子正在玩耍，其實過程中正在訓練孩子的專注力。所以當我們叫孩子先暫停玩樂，出來喝一杯水的時候，其實也是在打擾孩子的專注力。所以下一次當你看到孩子正在很專心地玩樂時，我希望你先問一下自己，這刻是否真的需要打擾孩子呢？因為我也想你記住，讓孩子專注地玩樂，其實是在提升孩子專注力。這是很重要的一步。
第三點，如果我們想要提升孩子的專注力，睡前小故事是很重要的。
如果你的家庭未有為孩子講睡前故事的習慣，不要緊，我們可以從今晚開始。先來挑選一個故事，再來向孩子說故事。我們也要記住，當我們跟孩子說故事時，為了提升孩子的專注力，為了吸引他聽你說的話，我們需要七情上臉。譬如我們可以這樣說：(小聲地)現在小老鼠靜靜地走進森林，因為牠不想要被森林中的獅子老虎們聽到牠走進來了。我們的表情或許要誇張一點，以此來吸引孩子。
我們也要留意當我們跟孩子說故事時，盡量跟孩子保持眼神接觸，當我們講完了一個故事，也可以問問孩子：「你覺得在剛才的故事之中，為甚麼小老鼠需要靜悄悄的走到森林之中呢？」「你認為是為甚麼呢？」這樣來詢問孩子。慢慢地隨著故事的長度增加，孩子的專注力也會慢慢提升。
如果你的孩子也是3歲至13歲，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的HappyMe，安定孩子情緒的遊戲和故事系列。在HappyMe的故事之中，你的孩子會慢慢學會，如何調整自己的情緒、如何利用言語告訴他人自己的需要。
歡迎你按此，了解由郭博士和英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana一起為亞洲的家庭所準備的HappyMe安定孩子情緒遊戲和故事。
3個方法與孩子一起正面迎接蛇年，迎接好運
3個方法與孩子一起正面迎接蛇年，迎接好運我們很快就會送走龍年跟孩子一起迎接蛇年。很多時候家長會在這段期間，看看我們屬於甚麼生肖，在這段期間要準備好甚麼，才能好好準備迎接蛇年。其實我們如果能在心靈上進行大掃除，做一點斷捨離，這都能夠幫助我們用一個更好的心態。以一個更健康的心態面對蛇年。今天我
3大方法，幫助子女解除焦慮！
用這三個方法，教出情緒穩定的孩子！
用這三個方法，教出情緒穩定的孩子！想教出情緒穩定的孩子，但又不知道從何入手？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享三個方法，幫助你教出情緒穩定的孩子！第一個方法：認同小孩的觀點，然後同理如果你對於小孩的不開心做不到甚麼，你可以做的就是同理。有顆明白的心能夠幫助人排解情緒。如果你的小孩的負面情緒和那個情況的嚴重性不成比例，要記住一點：我們都會儲起情緒，當我們找到避風港，才會一次過釋放和感受這些情緒。然後我們才會冷靜下來。你可以嘗試說：「外面下雨，你一定很失望對吧？」、「我知道要你放下玩具，過來吃晚餐很困難，不過現在是晚餐時間。」、「我知道你想如其他小朋友一樣晚點睡覺。」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子？有兩個原因：第一，當小孩體驗到被同理後，也會自己發展出同理的能力。第二，同理能夠幫助小孩根據他們自身的經歷了解，有甚麼觸發到他們有這樣的情緒。對於年紀比較小的孩子，讓他們知道自己的感受原來有一個名字可以形容，對於學習情緒管理來說，是一個很好的早期學習工具。第二個方法：容許小孩表達情緒否定或者看輕小孩的情緒，會帶給小朋友一個訊息就是原來有些感受是可恥，不能接受的。有些小朋友甚至會聯想到，因為自己有這些可恥的情緒，自己整個人也是可恥的。因此，我們要接納小朋友的情緒。否定小孩的恐懼或者憤怒不會令他們停止有這些情緒，反而有可能令到他們抑壓這些情緒。不幸地，被抑壓的情緒不會自己消失，因為情緒應該要抒發出來。這些被抑壓的情緒困住了，找不到一個出口，因為他們沒有被有意識地被管理，現在只會不受控的彈出來，例如當小朋友不懂得以言語表達自己的感受，就會容易出現打人的行為。所以，作為小朋友身邊的大人，我們應該教導小朋友，我們可以接納不同的情緒不同情緒，但我們可以選擇以什麼方式來回應這些情緒。你可以嘗試說：「你因為弟弟弄壞了你的玩具，感到十分生氣，我明白，你也知道在這個家，我們是不打人的。嘗試用言語告訴弟弟你的感受。」、「你對於今天的校外考察好像感到很憂慮。在我讀幼稚園的時候，也對於校外考察感到很緊張。讓我們來討論一下這件事，好嗎？」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子？因為接受小孩有不同的情緒，其實在幫助小孩接納自己的情緒，這樣能夠讓我們自己消化情緒，更好的調整情緒。如果我們真的想教導孩子管理情緒，真的千萬不要等到孩子憤怒了，才來教導孩子管理情緒。我們要在日常生活中，一步一步教導孩子管理情緒，讓挑戰來臨時，孩子已經能夠懂得面對。《HappyYou一整年快樂計劃》內裏有一個故事，名叫《歪掉的單車輪》，這個故事教導孩子當學習一個新事物，例如踏單車，總會遇上令我們感到沮喪的時候，我們該如何用健康的心態面對失敗：https://app.happyyoufamily.com🚨好消息來喇！🚨
聰明父母這樣做！幫助孩子暑假學自律
聰明父母這樣做！幫助孩子暑假學自律漫長暑假來到，孩子的時間到底要怎麼安排才好？讓孩子學才藝？報名參加夏令營活動？到補習班加強課業？或是安排全家出門去旅行？這些都是有趣且有意義的計畫。在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享三個方法，幫助你善用這個暑假，搞出自律的孩子！第一個方法：在小孩年紀最小的時候開始給他們朗讀書本不只是在睡前時間朗讀，你可以買硬卡書和軟布書當作小孩的第一批玩具，把它們與零食一起放在媽媽包裏隨身攜帶。創造「舒適時間」，這個方法用愛和擁抱着閱讀，連繫你與小孩一起。任何時候當其中一人需要小休一會，拿本書閱讀給小孩。小孩發脾氣後、午飯時間時、放學後、當你在享用咖啡時，任何時間也可以是舒適時間。最近，我與一個11歲的小孩聊天，他分享給我說，他一天內最快樂的時間是晚上和媽媽一起躺在床上，一起聊天和講故事。所以千萬不要低估你和小孩一起閱讀的時間！第二個方法：小孩識字後，也不要停止朗讀的習慣這個小貼士很重要。只要小孩願意，繼續保持朗讀的習慣。持續朗讀給小孩能夠引起他自己閱讀的興趣，及發展他的技能。另外，還能為你們討論關於價值觀和選擇的話題提供不少靈感。作為家長，如果你覺得疲倦，可以引導小孩自己閱讀，講故事。因為講故事的過程訓練了小孩的三大能力。第一，總結故事的技能。因為小孩要短時間內吸引家長的注意力，所以學會要綜合故事內容。第二，前後鋪排的技能。因為小孩以口述方式分享給家長聽。在分享之前，他需要思考先說甚麼，後說甚麼，自己組織、鋪排故事的邏輯順序。第三，專注力。在分享之前，小孩需要抑壓所有不關事的東西，想清楚故事內容是甚麼，然後專心講故事給家長聽。講故事雖然看似簡單，但其實已經訓練了小孩三個能力。第三個方法：嘗試用漫畫吸引不願意閱讀的小孩對有些小孩來說，漫畫是個開始閱讀的起點，因為相比章節書，漫畫沒有這麼可怕。以Bill
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