哈佛大學研究：三個方法增強孩子專注力！
你也希望提升孩子的專注力？今天我兒童心理學家郭博士會跟你分享哈佛大學的最新研究，幫助你利用三個遊戲陪伴孩子「越玩越專注」。
第一點，哈佛大學提醒我們可以多與孩子玩不同的角色扮演遊戲我們可以在孩子的日常生活中取材
譬如孩子扮演老師，我們扮演學生；孩子扮演醫生，我們扮演病人讓孩子診治。玩這類角色扮演遊戲的好處就是譬如孩子在扮演醫生的時候，孩子要根據我們講的話作診治，他要細心聆聽我們所說的話，並且根據我們所說的話作出適當的回應。其實我們在遊戲之中就已經教導了孩子要專心留意他人所說的話，然後根據對方所說的話作出適當的回應。譬如孩子在扮演醫生時，我們可能會跟他說：「醫生醫生，我的喉嚨很痛。」然後孩子就要根據我們說的話作出一些合適的回應，孩子可能會問我們說：「你是甚麼時候開始喉嚨痛的呢？你先張開嘴讓我看看有沒有喉嚨發炎。」這些溝通已經在教導孩子要專心留意他人所說的話，不然的話自己就會給出一些不恰當的回應了。
第二點，哈佛大學提醒我們，可以多跟孩子會不同的卡牌遊戲。
卡牌有很多種玩法，但是如果我們有一些遊戲，譬如把不同的卡牌放在孩子眼前，然後孩子通過打開不同的卡牌，在蓋上卡牌後我們問問孩子：「你能找到剛才那一張方塊七嗎？這能夠在遊玩過程中訓練孩子牢牢記住不同卡牌的位置，好讓別人問起他的時候他也能憑記憶回答得到。我們也可以嘗試一些不同的卡牌遊戲，以UNO為例，這遊戲是有一些規律的。譬如別人在打黃色卡牌的時候，你最好跟著別人一起打出黃色的卡，如果你想要從黃色轉為出紅色的卡，那麼你就要打出一樣的數字。其實在玩這些遊戲的時候，孩子的腦就已經要記住很多不同的規矩。這也能在讓孩子通過專注地遊玩，成功提升孩子的專注力。
第三點，哈佛大學提醒我們，其實不同的遊戲，包括拼圖、聽有聲故事，也是能夠有效提升孩子的專注力。
因為譬如在孩子拼圖期間，他需要靜下心來，細心看看哪一塊拼圖配搭另一塊拼圖才是對的。而在孩子聆聽有聲故事的時候，其實他也要專注地聽
這個故事其實正在發生甚麼事，也要專心聽聽在每一個句子後，故事如何演變至不同的結果。而且通過聆聽有聲故事的時候，孩子也會聽到說故事的人的語氣在故事中有著變化。譬如故事情節變得緊張時，主角可能會說慘了， 原來他忘記了做這件事，其實這些聲線上的微妙變化，在孩子能夠多聆聽這類有聲故事的情況下，是能夠提升孩子的專注力的。
所以如果你也想要有效提升孩子的專注力，而你的孩子也是4-12歲的話，我鼓勵你了解一下由我 兒童心理學家郭博士，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起聯同英國倫敦大學合辦的HappyYou親子線上故事會。在Happy You的親子故事之中，我們會利用不同的有聲故事教導孩子，故事人物是如何通過認識自己的情緒一步一步面對生命中的挑戰，好讓孩子也能在日常生活中用上這些技巧。在孩子聆聽這些故事的時候，亦能幫助他越聽越專注: https://learn.drrosakwok.com/happy_you/
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用這三個方法，教出情緒穩定的孩子！
用這三個方法，教出情緒穩定的孩子！想教出情緒穩定的孩子，但又不知道從何入手？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享三個方法，幫助你教出情緒穩定的孩子！第一個方法：認同小孩的觀點，然後同理如果你對於小孩的不開心做不到甚麼，你可以做的就是同理。有顆明白的心能夠幫助人排解情緒。如果你的小孩的負面情緒和那個情況的嚴重性不成比例，要記住一點：我們都會儲起情緒，當我們找到避風港，才會一次過釋放和感受這些情緒。然後我們才會冷靜下來。你可以嘗試說：「外面下雨，你一定很失望對吧？」、「我知道要你放下玩具，過來吃晚餐很困難，不過現在是晚餐時間。」、「我知道你想如其他小朋友一樣晚點睡覺。」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子？有兩個原因：第一，當小孩體驗到被同理後，也會自己發展出同理的能力。第二，同理能夠幫助小孩根據他們自身的經歷了解，有甚麼觸發到他們有這樣的情緒。對於年紀比較小的孩子，讓他們知道自己的感受原來有一個名字可以形容，對於學習情緒管理來說，是一個很好的早期學習工具。第二個方法：容許小孩表達情緒否定或者看輕小孩的情緒，會帶給小朋友一個訊息就是原來有些感受是可恥，不能接受的。有些小朋友甚至會聯想到，因為自己有這些可恥的情緒，自己整個人也是可恥的。因此，我們要接納小朋友的情緒。否定小孩的恐懼或者憤怒不會令他們停止有這些情緒，反而有可能令到他們抑壓這些情緒。不幸地，被抑壓的情緒不會自己消失，因為情緒應該要抒發出來。這些被抑壓的情緒困住了，找不到一個出口，因為他們沒有被有意識地被管理，現在只會不受控的彈出來，例如當小朋友不懂得以言語表達自己的感受，就會容易出現打人的行為。所以，作為小朋友身邊的大人，我們應該教導小朋友，我們可以接納不同的情緒不同情緒，但我們可以選擇以什麼方式來回應這些情緒。你可以嘗試說：「你因為弟弟弄壞了你的玩具，感到十分生氣，我明白，你也知道在這個家，我們是不打人的。嘗試用言語告訴弟弟你的感受。」、「你對於今天的校外考察好像感到很憂慮。在我讀幼稚園的時候，也對於校外考察感到很緊張。讓我們來討論一下這件事，好嗎？」為甚麼這個方法能夠教出情緒穩定的孩子？因為接受小孩有不同的情緒，其實在幫助小孩接納自己的情緒，這樣能夠讓我們自己消化情緒，更好的調整情緒。如果我們真的想教導孩子管理情緒，真的千萬不要等到孩子憤怒了，才來教導孩子管理情緒。我們要在日常生活中，一步一步教導孩子管理情緒，讓挑戰來臨時，孩子已經能夠懂得面對。《HappyYou一整年快樂計劃》內裏有一個故事，名叫《歪掉的單車輪》，這個故事教導孩子當學習一個新事物，例如踏單車，總會遇上令我們感到沮喪的時候，我們該如何用健康的心態面對失敗：https://app.happyyoufamily.com🚨好消息來喇！🚨
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