兒童心理學博士三個方法教孩子訂立新年目標

心理學的研究指出, 當人設立自己的目標時, 人通常會這件事上表現得更好｡ 當孩子對自己的目標有自主權的時候, 即使孩子遇到挑戰時, 孩子也會有更大的勇氣再次站起來, 繼續面對眼前的難題｡ 有一個問題我們可以放在內心好好思考: 「這個目標到底是我的目標, 還是小朋友的目標? 」因此, 我們要選擇一個特定的時間, 與孩子好好坐下來, 放一些背景音樂, 然後我們可以與孩子討論一下對未來這一年的展望和目標｡讓孩子有時間好好思考自己希望在明年能完成的事情｡

第二點:與孩子討論這個目標的重要性

如果我們希望教出一個自動自覺的孩子(而不是被父母強迫做事情的孩子), 那麼我們一定要激發孩子的自主動力｡當孩子打從內心知道這件事對自己的重要性, 這能幫助孩子管理自己的行為, 同時孩子也會更願意為這個目標努力｡

讓我們一起在蛇年提升孩子的專注力: 如果你的孩子也是4至12歲，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學博士Rosa，以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為你的家庭所準備的HappyYou親子故事會。在HappyYou故事會中, 我們會通過有趣的有聲故事, 讓孩子沉醉在故事內容, 一步一步提升孩子的專注力: https://learn.drrosakwok.com/happy_you/

第三點: 陪伴孩子用良好的方法設下目標

有些激勵演說家會認為當我們在設立目標的時候, 我們必須要設下一個目標是遠超過自己的能力範圍的, 那麼即使我們沒有完全做到這個目標, 我們也不會離這個目標太遠｡你認同這句說話嗎? 從心理學的角度來分析, 這句說話其實會把我們推向失敗｡ 原因是因為當人類看到目標距離自己這一刻的能力太遠時, 我們會比較容易放棄｡這就是為什麼心理學家會鼓勵有憂鬱症的人先暫時不要思考有關明天的事情, 先過好眼前的一分鐘, 然後學習過好接下來的一小時, 然後我們再來想這一個星期我們想怎樣安排自己的時間｡因此, 當我們陪伴孩子訂下目標的時候, 我們要陪伴孩子把他想達成的目標分拆成不同的小細項, 讓眼前這件事不至於會把孩子嚇倒｡

再者, 我留意到很多孩子在設定目標的時候, 也會容易把目標訂得過份籠統的問題｡例如有很多孩子也會說: 「我希望在未來這一年盡力學好英文｡」我們可以陪伴孩子思考一下怎樣能夠用自己的力量去做好這件事, 例如可能其中一個目標會是, 我們希望在未來三個月的每個星期三, 我們也會花30分鐘來做運動｡你會從以上的句子看到, 這個目標是可量度的, 這就能增加孩子成功的機會｡

Reference: 

Seijts GH, Latham GP. The effects of goal setting and group size on performance in a social dilemma. Canadian Journal of Behavioural Science / Revue canadienne des sciences du comportement. Published online 2000:104-116. doi:10.1037/h0087105