不將耐心變成忍耐！三個方法幫助父母不對孩子生氣
身為父母，當然不希望對孩子發脾氣，但有時已經忙碌了一整天，疲累不堪，還要面對孩子突如其來的淘氣和情緒，難免會忍不住，對孩子破口大罵。到底有甚麼方法可以幫助父母保持對孩子的耐心，而不是辛苦的忍耐呢？
在這篇文章中，我 兒童心理學博士Rosa會跟你分享三個幫助你不對孩子生氣的方法，提升你和孩子的情緒健康。
第一個方法：在日常生活預防情緒爆發
無論是大人還是小孩，會出現情緒爆發，都是因為太辛苦，太疲倦，壓力太大。但我們千萬不要等到情緒爆發才去解決情緒問題，而是在日常生活中留意自己的情況，覺察自己的情緒，然後定時做一些可以減輕壓力，放鬆自己的活動，例如做運動，做瑜伽等等，讓我們不將負面情緒積壓，做好預防措施，減低對孩子發脾氣的機會。同樣的方法也可以應用在孩子身上，讓孩子辛苦學習後到公園玩樂一番，並養成這個習慣，也可以舒緩孩子的壓力，預防孩子情緒爆發。
第二個方法：療癒過去的情緒爆發
要繼續迎接育兒之路上的挑戰，好好擁抱過去辛苦的自己，學懂與難受的情緒共處也是非常重要。要療癒過去的情緒爆發，我們可以用以下簡單的三部曲：
- 舒適地坐下，深呼吸，感受椅子和地板的支撐。
- 增加自己幸福感和安全感。我們可以通過回想感恩的事物，或是用一個令人安慰的口頭禪來實現這一點。
- 想一想最近一次因為孩子的行為而產生的情緒爆發。注意自己在記起這個事件時，身體中感受到的感覺，然後將將注意力放在身體上，而不是對事件的任何想法，也不要分神去做其他事情，或是逃避難受的感覺。保持呼吸，再給自己一個擁抱，如果太難受的話，就重複步驟1和2。
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第三個方法：善用幽默感
的確有時孩子淘氣的行為很容易惹人生氣，父母亦需要好好教育孩子，但我們有沒有一些比破口打罵更好的方法呢？善用幽默感是其中一個好方法。我在英國一位叔叔，他是一位在劍橋大學出身的音樂家，但以前他的家境十分貧困，兒子更因為偷竊被捕。兒子偷竊當然令叔叔非常傷心，加上要在經濟拮据的情況下為兒子賠錢給店舖，讓叔叔日子非常難過。但叔叔依然善用幽默感，親手寫信給兒子，並在信中寫道：「在這件事上，看來你並不擅長做賊，不如我們一起想想有沒有其他出路？」面對孩子越大的事件，令父母非常失望和傷心時，父母越要使用一些更好的方法，例如適當地開一個玩笑，以免氣氛過於凝重，讓孩子處於一個願意學習的狀態，成為更好的人。
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獎牌背後，張家朗何詩蓓父母3個育兒秘訣「劍神」張家朗在巴黎奧運成功衛冕男花金牌，「飛魚」何詩蓓創出一銀一銅的佳績。在獎牌背後，他們的父母也功不可沒，「劍神」和「飛魚」究竟是如何練成？在這篇文章中，我兒童心理學博士Rosa會與你分享張家朗和何詩蓓父母3個育兒秘訣，讓你知道應該在孩子追夢的路上，如何用正確的方法鼓勵他們。第一點：不要看輕自己的生活習慣帶來的影響張家朗出身運動世家，爸爸媽媽都是80年代出色的香港籃球運動員，在香港籃球聯賽中獲得冠軍。張家朗在年幼時也跟隨過父母的腳步，參加過籃球班，他也有自己喜歡的籃球隊。之後在小學四年級，他才接觸劍擊，在一些訪問中他提到當初之所以會開始劍擊是為了在假期期間，可以做一些運動消磨時間，於是張爸爸便提議他參加劍擊課程。至於何詩蓓，在4歲起便於南華會學游水。讓女兒學游水的何爸媽，他們的出發點非是要女兒得奬、考學校之用，只是單純的想女兒熟悉水性，不怕遇溺。以上兩個例子可以看到，如果家長想小朋友培養良好的習慣，要先以身作則。第二點：在孩子失意的時候，擔任鼓勵角色在追尋成功的路上，難免會有失敗氣餒的時候，張家朗曾經在訪問中提到，當他表現不如意的時候，他的父母永遠會在他身旁鼓勵他，讓他有傾訴的對象。張家朗爸爸曾言：「在2019年時，兒子在爭取奧運參賽資格時承受好大壓力。」張家朗當時表示自己表現不及隊友，當時正是張家朗運動生涯的低潮期。有見兒子失意，張爸爸便把握時間，與兒子傾談，作出分析，作心理建設。張爸爸表示「每一位運動員都有高低潮。」另外，張媽媽為了為兒子打氣，她每天都會凖備兒子喜歡的食物，如秋葵、火鍋，甚至鮑魚等，讓兒子樂觀面對。而何詩蓓從小便要兼顧游泳和學業，她曾經多次想放棄游泳，在美國留學時，曾經一度考慮回港。每次訓練結束後，她都會打電話給媽媽抱怨，但媽媽鼓勵她說她在游泳上有天賦，令她反思自己應否放棄多年的努力。而且，她的父母也會陪女兒每年遠赴澳洲練水，作為女兒強大的後盾。教練亦曾讚揚過何詩蓓父母，指他們從不催谷自己的小朋友，不要求女兒游出什麼好成績，更稱他們是自己教水多年來，見過最好的學生家長。家長可以思考一下，當孩子失意的時候，究竟我們是打壓他，還是鼓勵他？第三點：成長型思維的重要性張家朗和何詩蓓的父母也很懂得利用成長型思維培育自己的子女，而這種思維可以從他們的文字中看出。張家朗在小學六年班時，在紀念冊上寫他將來的夢想是贏得奧運金牌。而吸引力法則強調如果一個人想夢想成真，他首先要相信自己做得到，用更加科學的方法來說就是自我實現預言
