【 哈佛科學】用這三個方法，教出高EQ 、情緒穩定的孩子

你也想要教出情緒穩定，擁有高情商的孩子？今天我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享哈佛大學的最新研究，幫助你利用3個方法教出情緒穩定、高情商的孩子。

第一點，描述自己的感受。

我們要教導孩子描述自己的感受。很多時候孩子會發脾氣，是因為他未有找到合適的詞語表達自己的感受，而這種感受在心裏害他很不舒服，所以他就會用行動表現出來。孩子年紀小時可能會用一個詞語涵蓋很多種感受，例如孩子可能會說：「我有點不開心。」但是這個「不開心」當中可能有很多感受，包括孩子覺得對方誤會了自己，心想「為甚麼人家會這樣對我？」他對於別人的行為感到有點失落。所以如果我們在日常生活中，多用不同的詞彙與孩子溝通，孩子慢慢長大，就能學習到用更精準的詞語來表達自己的感受。家長們千萬別小看這一點，英國倫敦大學最新的研究顯示，如果孩子在4歲時能學習到用更多情緒詞彙表達自己，孩子到了11歲時會做出不良行為的機會率會大幅下降。所以當孩子能夠學習到用更精準的詞語來表達自己的感受，真的是非常重要。在日常生活中，我們可以多用不同的方法教導孩子表達自己的感受，譬如我們在聆聽不同的歌曲時，可以問問孩子「這首歌給了我們甚麼樣的感覺？」有的歌曲可能是我們一聽到就會感到傷心，或是一聽到節奏明快的歌曲，我們也會感到比較精神。我們可以多跟孩子聊聊不同的事物為我們帶來的感受。

第二點，接納自己。

我們在日常生活中可以多說「今天我可能只能做到這麼多，而這也是可以接受的。」我相信家長們都很明白，有的日子我們可能做到80至90分，但是在我們都很勞累的時候，我們在那天做到50分、60分就已經很好了。其實孩子也是一樣，有時候表現較好，有時候會差一點點。如果我們能夠把這些句子掛在嘴邊，其實我們就是在教導孩子，我們都是活生生的人，而活生生的人就是會在不同日子有著不同的狀態。接納不同狀態的自己，這也是情商的一部分。因為只有當孩子接納了自己的狀態每天都不一樣，未來當孩子與他人相處，他才會明白對方也一樣是活生生的人，每天的表現都會有點不同，然後孩子才能以更大的包容度接納自己的朋友。要孩子學習接納身邊的朋友，提升社交技能，一定要先教導孩子接納自己。

第三點，情緒是重要的，而且是可以被接納。

我們要教導孩子他的情緒是重要的，而且是可以被接納。這一點是很重要的，你有時候也會到了某個地方，不知為何心裡就是會不舒服，一進入某個環境心裡就感到不舒服。這是重要的。如果我們在孩子小時候習慣了跟他說「事情很小而已，你不用那麼斤斤計較。」或是習慣了跟他說「就是這麼勞累的了，我小時候比你還要辛苦！」其實這些說話的潛台詞就是在告訴孩子「你的感受是不重要的，亦是不可被接納的。」孩子慢慢長大時，他就不會懂得聆聽自己的內心，而這是很重要的，這代表孩子有時候到了危險的地方，當他的身體已經在發送訊號告訴他說「這個地方可能有點危險，你不要再待在這裡了！」其實孩子慢慢因為他已經覺得「可能自己的感受不是真實的」他會多這樣思考，其實當他身處危險的地方，身體已經在發送訊息給自己，他都不會去聆聽了，所以說這是非常重要。如果我們希望孩子在到了一些危險的地方時，他能夠聽到自己的內心，聽到身體給自己發送訊息說「你不要待太久了！要離開了！這個地方好像有點危險！」我們希望孩子對自己的感覺敏銳的話，我們平常都要多讓孩子知道自己的感受是重要，而且自己的感受是可以被接納的。

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