【疫情再度停課】 三招「平和溝通法」，與孩子好好溝通，不再困獸鬥

疫情底下學校繼續停課，親子時間頓時變成困獸之鬥 ｡ 在這篇文章中, 兒童心理學家郭博士會與您分享三招「平和溝通法」，讓您知道當我們工作了一整天，身心俱疲的時候，該如何與孩子好好說話，助您增進親子之間的關係，不再困獸鬥 ｡

第一點: 我們一定要記得善待自己

兒童心理學的研究指出: 經常被父母大聲斥責的孩子會有較大的機會患上焦慮症、抑鬱症、並出現更多行為問題 。因此, 當你留意到自己開始因為孩子的偏差行為以令你十分憤怒, 同時也可能是因為工作一整天我們自己也累了, 這個時候我們一定要記得善待自己。

提醒自己眼前這個狀況並不是危急關頭, 先停一停, 深呼吸。

當我們能平靜自己的內心, 我們能以更好的方式應對身邊的一切 。

第二點: 當我們生氣時, 要求自己不要作出任何行為 。

如果孩子當刻有即時性的危險, 你可以先給予孩子指令 : 「停下來!」但我們要記著: 不要在你生氣時對孩子切下非必要的界線, 任何你想教導孩子的道理, 也會在你安定了自己的情緒後, 才能夠有效地向孩子表達 。當孩子處於一個驚恐的狀態下, 孩子並沒有可能有效地學習 。當家長憤怒的時候, 就是孩子驚恐的時候, 孩子根本沒有可能有效的學習 。

當你正在經歷憤怒的情緒, 這一刻你能教導孩子最好的課堂就是 —- 人要為自己的行為負上責任。如果你能在自己生氣時管理好自己的嘴巴, 你正在以身教的方式教導孩子, 人該如何為自己的行為負責任 。當你願意這樣做, 你的家庭就會有較小的鬧劇, 同時也有更大的空間擁抱和容納愛。

第三點: 我們要好好做自己的家長,為自己提供心靈所需要的養分

我們很容易覺得身邊的人有責任為我們的幸福埋單, 我們覺得別人要照顧我們的需要, 給予我們所需要的力量和支持。但只有當我們能好好做自己的家長, 為自己提供心靈所需要的養分, 我們才能做一位好的家長。

當我們憤怒的時候, 請你擔當自己良好的家長, 問一問自己: 這一刻你最需要的是什麼, 才能讓你回復安定和平安? 記得為自己提供良好的養份, 這可能包括你要拍一拍自己的肩膊, 給自己一個擁抱, 睡一個好覺。

如果你放工後留意到自己的情緒不太好, 我們有責任與孩子作出以下的溝通: 「不好意思, 媽媽今天在辦公室辛苦了一整天, 我今天的狀態不太好。我擔心自己的行為會影響到你, 我需要一個空間, 讓我們來想一想一個解決方法, 不如你先和弟弟一起在客廳玩十五分鐘, 我十五分鐘以後再來找你們, 好嗎? 」然後當我們整理好自己的情緒後, 我們才負責任地到客廳, 陪伴孩子。

如果你留意到自己長期也處於一個精神繃緊的狀態, 我們可以與家庭成員一起設定一個手勢, 讓家人留意到我們的聲線開始發大時, 家人可以向我們作出提醒。例如這個手勢可能是當家人留意到我們的聲線開始變大, 他們會把手指指向天, 這時候我們就要負責任地停一停, 說: 「不好意思,讓我們再來試一次, 我們一起深呼吸五次, 我想說的是......」

如果你的孩子也是3至13歲，歡迎你按此，了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的HappyMe——安定孩子情緒遊戲和故事系列。