【哈佛研究】想教出快樂的孩子？家長要教孩子三件事

你也想要教出快樂的孩子？今天我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享哈佛大學的最新研究，幫助你利用3個方法教出快樂的孩子。

第一點，情緒包括傷心、悲傷都是正常和不是永久性的。

孩子在人生路上終會遇到難題和挑戰，而孩子在遇到挑戰時，會感受到悲傷、失望、沮喪、焦慮 ，其實是很正常的。我們要讓孩子知道，他的這些感受不是永久性的。很多家長因為愛子愛女心切，當我們看到孩子傷心時，我們會想要幫他排解這些感受，有的家長可能會哄哄孩子說：「我買冰淇淋給你吃，吃完冰淇淋就會開心了。」如果我們這樣做的話，當中會有一個小小的隱憂，那就是當我們透過外來物件，例如是食物、其他物品，幫助孩子將自己的情緒放在一邊時，其實孩子沒有學到過當自己有不開心的情緒，如何透過健康的方式與它共處。當孩子慢慢長大時就會有一個危機，他可能會以較不健康的方式，回應自己的情緒，包括酗酒。如果我們不希望孩子以較不健康的方式回應自己的情緒，我們要從小教導孩子如何以言語或是不同的方式抒發自己的感受，例如我會教導我的小學生用不同的天氣來描繪自己的感受，譬如我有的學生會說：「我今天的狀態跟大晴天一樣。」我會追問說：「大晴天嗎？聽起來今天有些事情你很期待。」然後我們就會一直聊下去。或是有的學生會跟我說：「唉，我今天真的是烏雲密佈。」我就會說：「烏雲密佈嗎？聽起來今天有事情讓你感到擔憂。」讓孩子透過不同的天氣描繪自己當天的狀態。對於年紀大一點點的，例如是中學生，可以用更複雜的概念表達自己的情緒。最近有一位中學生跟我分享說：「我發現自己的煩躁、憤怒有點像睡火山。」這代表這些情緒都在裏面，自己現在把它抑壓住了，這也代表了這位學生很能留意自己情緒的狀態，他亦能表達到那種細微的不同之處。所以如果我們從小教導孩子用簡單的方式描繪情緒，如果今天的狀態跟太陽一樣，就把太陽畫出來，或是像那位學生，他覺得自己的情緒像睡火山，我跟他一起製作了一個睡火山的模型，學生邊製作邊表達他當中的感受。其實就是透過一些健康的方式幫助孩子抒發和表達自己的情緒，讓孩子從小學習到情緒並不可怕。

第二點，會否在無形間讓孩子害怕這個世界。

這個世界會常常放大負面消息，譬如我們打開新聞時會常聽到某地區地震、海嘯、車禍的報導，這個世界充斥著負面消息，如果我們家中常常播放著這些消息，其實也會導致孩子的焦慮感增加，讓孩子覺得這個世界是可怕的地方。較健康的方式是，我們可以教導孩子如果我們面對到這種情況可以做甚麼？例如我們擔心孩子跟著陌生人跑走了，我們可以清晰告訴孩子「如果有陌生人過來跟你說要帶你到某個地方，我們就要說『不好！』」我們同時也要讓孩子知道我們不需在每一個環境都完全害怕所有的陌生人。

第三點，留意自己今天的狀態。

我們對事物的看法會影響孩子對不同事情的看法，所以如果我們普遍來說是帶著一顆樂觀的心來看這個世界，孩子也較易用樂觀的心看待挑戰。所以很重要的是，我們自己也要定期看看自己今天的狀態是怎樣的，而自己今天的狀態又會如何影響孩子，這個影響又是不是自己想要的？如果這不是自己想要的，我們可以如何調整自己，讓自己先照顧好自己的需要，先讓自己先休息一下，然後再來面對這個世界的挑戰。

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我們的自我溝通是很重要的，我們感到失望時要如何跟自己溝通，讓我們平靜自己再來面對挑戰。快來看看happyyoufamily.com，讓你的孩子用健康的方式學習面對憤怒的情緒。Happy You教育平台上的所有故事都是中英對照，孩子學習管理情緒的同時亦能提升中英文能力。

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