【哈佛大學研究】父母每天堅持做這3件事, 有助於提升孩子專注力

你也希望提升孩子的專注力？今天我 兒童心理學家郭博士會跟你分享哈佛大學的最新研究，幫助你利用三個方法有效提升孩子的專注力。

第一點，哈佛大學提醒我們要幫助孩子尋找一些需要團體合作的運動。

以足球為例，孩子需要學習很多戰略，而且他也需要留意自己的行為以及對方正在做的事情，並且基於對方的舉動立即思考，在自己所學到的戰略之中有哪一個在當下是最適合自己的？並且盡快作出回應。這種運動能夠有效提升孩子的專注力。

第二點，哈佛大學鼓勵孩子們多多跳繩。

我們都不要看輕跳繩這個看似簡單的運動，跳繩有著不同的動作，像是單腳跳、雙腳跳，把繩子往前或往後甩或是把繩子交叉跳。孩子在練習這些特別的動作時也在訓練自己的專注度。學習跳繩的另外一個好處就是孩子在學習了這些動作後，很多時候教練都會有一種訓練，那就是導師說一個動作，孩子就要立即做到。導師一說要單腳跳，跳了5下之後立即轉為交叉跳，這樣一來孩子就要記住動作的名字以及立即做出動作。這個配合也能夠提升孩子的專注力和身體配合度。

第三點，哈佛大學認為讓孩子學習音樂，在一個有音樂的環境下，其實也能夠提升孩子的專注力。

大家不要看輕唱歌和拍拍子這個動作，我舉一個例子：打開蚊帳 打開蚊帳⋯⋯現在立即輪到孩子來做！這樣一來孩子也要記著我剛剛唱的句子，而且拍出節拍，其實這樣也已經能夠訓練專注力，要孩子專心聆聽別人在唱的東西和節拍。如果你的孩子有學習不同的樂器例如鋼琴，這也可以提升孩子的專注力和自我管理能力。因為在孩子看樂譜和彈鋼琴的時候，孩子也要看譜上的音符，例如是D音，再看看自己正在彈的是不是D音。而且在鋼琴方面，很多時候也需要你同時看高低音譜號、講究雙手的互相協調。所以讓孩子多聽不同的音樂、拍不同的拍子，甚至是學習樂器其實都能夠有效提升孩子的專注力。

如果你也希望有效地提升孩子的專注力，我鼓勵你了解一下由我兒童心理學家郭博，以及英國倫敦大學的精神科醫生Dr. Farhana，我們一起聯同英國倫敦大學合辦的HappyYou親子線上故事會。在HappyYou的親子故事之中，我們會配合音樂讓孩子在唱歌的期間已經會學習到用好的方式面對自己不同的情緒，例如是在生氣的時候，我們能夠如何通過深呼吸慢慢看清眼前的狀況，然後再作出回應，而不是隨便破壞自己身邊的事物https://learn.drrosakwok.com/happy_you/。